Arginina jest to aminokwas zasadowy, zwany inaczej l-argininą, który organizm wytwarza sam z innych związków znajdujących się w organizmie. Arginina zamieniana jest w tlenek azotu, w agmatynę oraz w kwas glutaminowy. Głównym jej zadaniem jest transport tlenu do komórek i lepszy przepływ krwi przez naczynia krwionośne, a także i mięśnie. Wchodzi ona w skład białka nasienia, bierze udział w syntezie hormonu wzrostu.
Działanie argininy
Działanie argininy na organizm człowieka, a także w sposób szczególny na osoby trenujące jest bardzo duży. Nie bez powodów jej zażywanie jest tak bardzo popularne. Na co więc wpływa?
- jest substratem w syntezie tlenku azotu powodując rozluźnienie mięśni gładkich w naczyniach krwionośnych doprowadzając do lepszego przepływu krwi,
- wspomaga profilaktykę i terapię miażdżycy, choroby wieńcowej, nadciśnienia i arytmii serca,
- wspomaga regenerację po treningu,
- wpływa na stan mikroflory jelitowej,
- ma znaczenie we wsparciu systemu odpornościowego,
- reguluje metabolizm,
- wpływa na zachowanie szczupłej sylwetki,
- zmniejsza lepkość krwi,
- obniża ciśnienie skurczowe i rozkurczowe,
- poprawia insulino wrażliwość u chorych z cukrzycą typu II.
Dawkowanie argininy
Zalecana dawka przyjmowania argininy wynosi 5 gramów na dobę i zaleca się przyjmowanie jej po treningu. Nie powinniśmy zwiększać dawki, gdyż nadmiar może doprowadzić do wystąpienia skutków ubocznych, w tym do obniżenia odporności, nasilenia problemów gastrycznych, a także do suchości skóry i włóknienia nerek.
Rodzaje argininy
Występuje kilka odmian argininy, które można wybrać w zależności od naszych preferencji, od ceny, jak również i od sposobu przyjmowania tego suplementu. I tak wyróżnić możemy między innymi:
- L-arginina - jest to aminokwas występujący w wolnej formie, bardzo popularny, ale wykazuje niską tolerancję przez co należy stosować jej więcej.
- AAKG - jest to alfa-ketoglutaran L-argininy, który wykazuje większą wchłanialność niż sama l-arginina. Wspomaga syntezę białek, rozszerza naczynia krwionośne, usprawnia transport składników aktywnych do komórek.
- chlorowodorek l-argininy jest to arginina dobrze rozpuszczalna w wodzie, ale stosunkowo wolno przyswajalna.
- jabłczan l-argininy - jest to sól powstała z połączenia l-argininy i jabłczanu. Dobrze przyswajalny, szybko działający, ale wykazujący krótkotrwałe efekty.
- piroglutamat l-argininy - jest to sół powstała z połączenia argininy z kwasem piroglutaminowym. Suplement ten wzmacnia endogenną produkcję hormonu wzrostu.
- ester etylowy l-argininy - jest to arginina postała w wyniku estryfikacji. Arginina taka jest bardzo stabilna i biodostępna. Choć jest to suplement stosunkowo drogi, wykazuje jedne z najlepszych właściwości.
