Autor: Sylwia Lelonek

Sweetener tablet and sugar on wooden background

Sukraloza – czy jest szkodliwa?

Jak każdy wie, cukier ma bardzo destrukcyjny wpływ na nasze zdrowie. Stąd też rosnąca ilość jego zamienników, które mają być rzekomo o wiele lepsze dla naszego organizmu. Czy takie zamienniki cukru są dobre? Co to sukraloza i czy jest szkodliwa? Co to jest sukraloza? Sukraloza to sztuczny słodzik, który nie […]

Czy maltitol jest bezpiecznym słodzikiem?

Czy maltitol jest bezpiecznym słodzikiem?

Maltitol to kolejny z cukrów alkoholowych, jeden z najpopularniejszych słodzików stosowanych w przemyśle. Jest on często dodawany do produktów bez cukru lub odżywek białkowych i innych „fit” produktów. Czy maltitol jest bezpieczny? Czy warto go dodawać do codziennej diety? Zalety maltitolu Wiemy już, co to jest maltitol. Jakie zatem ma […]

Erytrytol – „cukier” bez kalorii?

Erytrytol – „cukier” bez kalorii?

Słodki smak towarzyszy nam od najmłodszych lat. Poznajemy go już z pierwszymi owocami i przepysznymi przekąskami, których nie sposób uniknąć. Niestety, cukier nie jest niezbędnym elementem diety, a wręcz przeciwnie – niezdrowym dodatkiem, który warto wyeliminować. Trudno jest jednak odzwyczaić się od słodkiego. Czym zastąpić cukier? Jak odzwyczaić się od […]

Naturalny słodzik bez kalorii – stewia

Naturalny słodzik bez kalorii – stewia

Chcąc zrezygnować z cukru, warto zacząć od wprowadzenia naturalnych słodzików do diety. Jesteśmy przyzwyczajeni do słodkiego smaku i trudno będzie z niego zrezygnować, zwłaszcza na początku. Czy stewia to dobry wybór? Czy jest bezpieczna dla zdrowia?  Co to stewia?Jak metabolizuje się stewia?Czy stewia jest bezpieczna?Stewia – gdzie kupić? Co to […]

Food recomended on low carb diet or ketogenic diet

Błędne założenia o diecie keto

Dieta ketogeniczna jest wciąż na czasie. Tuż obok diety high carb, która charakteryzuje się niskim udziałem tłuszczy, jest jedną z najczęściej polecanych diet na odchudzanie. Dieta keto jest uważana również za świetne wsparcie w wielu chorobach, wyrównywanie gospodarki cukrowej, hormonalnej i wielu innych schorzeniach, które dotykają wielu ludzi na co […]

Dużo tłuszczy, średnia ilość białka i mały dodatek warzyw, owoców i błonnika. To podstawowe zasady diety ketogenicznej!

Co jeść na ketozie?

Co jeść na diecie keto? To pytanie zadaje sobie każdy początkujący adept. Ciężko wymyślić zupełnie nowe potrawy, gdy do tej pory jedliśmy w zupełnie inny sposób. Jakie produkty wybierać? Co to znaczy clean keto? To wszystko omówimy w poniższym artykule.  Sprawdź kompendium wiedzy o ketozie. Przede wszystkim warto pamiętać, że […]

Naturalne źródła magnezu

Naturalne źródła magnezu

Magnez o niezwykle ważny minerał, którego nigdy nie powinno zabraknąć z naszej diecie. Jest on elementem wielu reakcji chemicznych w organizmie i pomaga utrzymać go w zdrowiu. Niestety, wielu z nas nie dostarcza jego odpowiednich ilości i cierpi potem na nieprzyjemne skutki niedoborów magnezu. Skąd czerpać magnez? Warto przede wszystkim […]

Fukoksantyna a pigmentacja

Fukoksantyna a pigmentacja

Fukoksantyna to substancja naturalnie występująca w algach. Znana jest przede wszystkim jako wsparcie odchudzania. Badania wykazują, że może być ona pomocna przy leczeniu nowotworów skóry.  Karotenoidy i pochodne kwasu retinowego są stosowane miejscowo w celu ochrony przed słońcem. Fukoksantyna jest karotenoidem pochodzącym z jadalnych alg morskich, ale jej wpływ na […]

Black slate table with product rich in vitamin D and omega 3. Written word vitamin D by white chalk.

Suplementacja witaminy D latem

Witamina D to nieodłączny element naszego żywienia i suplementacji. Jest ona odpowiedzialna za poprawną pracę naszego organizmu, jak np. układ odpornościowy czy zdrowie kości i zębów. Witaminę tę możemy dostarczyć wraz z dietą (tłuste ryby) bądź syntetyzując ją ze słońca. Skąd brać witaminę D?Witamina D ze słońcaSuplementacja witaminy D3 latem […]

Berberyna vs metformina – co wybrać?

Berberyna vs metformina – co wybrać?

Metformina to lek powszechnie stosowany przy leczeniu insulinooporności, cukrzycy typu 2 czy PCOS. Istnieje na rynku od wielu lat. Przede wszystkim zmniejsza oporność na insulinę, obniża wytwarzanie glukozy w wątrobie i aktywuje kinazę AMP, enzymu, który reguluje wytwarzanie energii w komórkach. Czym jest metformina?Tutaj na scenę wchodzi berberyna, którą znamy […]

3d rendering vitamin B12 pills over white background. Concept of dietary supplements

Adenozylokobalamina a zaburzenia metylacji

Zaburzenia metylacji dotykają coraz więcej osób, a jest to związane z obecnym stylem życia, złym odżywianiem się i nieodpowiednim stanem środowiska. Mutacje genetyczne mogą dotknąć nie tylko nas, ale również naszych bliskich czy dzieci. W takim przypadku najgorsze są niedobory żywieniowe, o które warto zadbać. Najczęściej zmagamy się z niedoborem […]

Adaptacja do ketozy – jak zrobić to najlepiej?

Adaptacja do ketozy – jak zrobić to najlepiej?

Adaptacja do ketozy budzi wiele kontrowersji i bardzo często zniechęca wielu keto-początkujących. Zdecydowanie nie jest to przyjemny proces, ba! Niestety bardzo łatwo również przerwać tę adaptację i wtedy pojawi się konieczność zaczynania starań od początku. Jak zrobić to z głową, nie popełniając błędów? Na co powinniśmy być przygotowani? Sprawdź kompendium […]

Jak sprawdzić czy jesteś w ketozie? Pomiar ciał ketonowych

Jak sprawdzić czy jesteś w ketozie? Pomiar ciał ketonowych

Dieta ketogeniczna to jedna z najciekawszych opcji dietetycznych, która kusi nie jednego z nas. Korzyści, które wiążą się tym rodzajem odżywiania się, są bardzo zachęcające, a wygoda jedzenia mniejszej ilości posiłków dziennie to duży plus w zabieganym życiu. Poziom ciał ketonowych budzi często niepokój, a zamartwianie się „czy jestem w […]

Food recomended on low carb diet or ketogenic diet

Suplementacja podczas diety ketogenicznej

Dieta ketogenna różni się od wielu innych diet, nawet innych diet o niskiej zawartości węglowodanów, ponieważ zmienia źródło paliwa, z którego korzysta organizm. Zamia energii. To brzmi prosto, ale zajmuje trochę czasu i wysiłku, aby uruchomić ten metaboliczny przełącznik, który może powodować pewne tymczasowe efekty uboczne. Jak się przygotować do […]

Inscription B3 and nutritious different products containing vitamin B3 and natural minerals, concept of healthy lifestyle and nutrition

Rybozyd nikotynamidu – czy ma wpływ na pracę mózgu?

Badania we współpracy Thorne z Mayo Clinic, Uniwersytetem w Minnesocie oraz Translational Science Institute obejmowały ocenę działania rybozydu nikotynamidu, czyli formy witaminy B3, na działanie mózgu u piłkarzy. Jakie wnioski wyciągnięto z tych badań? Randomizowane, podwójnie zaślepione badanie z placebo obejmowało zdrowych mężczyzn, studiujących w collegu, z uczelnianej drużyny piłkarskiej, […]

Luxury bath woman relaxing in hotel spa bathtub or home bathroom for total relaxation. Asian lady taking a bath sleeping in warm water, winter wellness.

Regeneracja po treningu

Zapewne wszyscy znamy to mało przyjemne uczucie pojawiające się w dzień lub dwa po ostrym treningu. Mięśnie są sztywne, a każdy ruch powoduje ból. Nasze ciało w niezwykle delikatny i subtelny sposób (lekka ironia gdyby ktoś się pytał) informuje nas, że wcześniejsze działania były błędem. A co robimy gdy nasze […]

Probiotics bacteria logo. Prebiotic, Lactobacillus Vector Icon Design. Medical icons vector seamless pattern.White Background made from pills and capsules. Vector Illustration.

Czy probiotyki mogą pomóc dzieciom z zakażeniem układu pokarmowego?

Nie od dziś wiadomo, że antybiotyki mają straszliwe działanie na bakterie mieszkające w naszym układzie pokarmowym. Długotrwałą (w zasadzie krótkotrwałą również) terapię antybiotykową można by spokojnie porównać do potraktowania miasta napalmem. Straszliwa pożoga, która zostawia pozbawione życia ruiny, jakimi w tym wypadku są nasze jelita. Zaburzenie flory bakteryjnej jelit może […]

Adaptogen food collection with herbs and spices. Used in herbal medicine to help the body resist the damaging effect of stress and restore normal physiological functioning. On white background.

Adaptogeny – zapanuj nad stresem

Stres towarzyszy nam na każdym roku. Mała jego dawka działa na nas mobilizująco, nadmiar z kolei prowadzi do wielu skutków ubocznych, które mają ogromny wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Jak z nim walczyć? Co robić, by nauczyć się w odpowiedni sposób na niego reagować? Czym są adaptogeny?Jak działają adaptogeny?Przykłady […]

Zespół jelita drażliwego – maślan sodu na ratunek!

Zespół jelita drażliwego – maślan sodu na ratunek!

Zespół jelita drażliwego (IBS) dotyka coraz większej ilości osób – nieodpowiednia dieta, duża ilość stresu i używki zdecydowanie nie sprzyjają zdrowiu układu pokarmowego.  IBS objawia się na różne sposoby, a najczęstszymi z nich są biegunki, wzdęcia, przelewania i gazy.  Problemy jelitowe nie należą do najprzyjemniejszych. Uczucie dyskomfortu negatywnie wpływa na […]

Homeopathic supplement capsules in wooden spoon. Alternative Medicine. Vitamin capsules.  Salmonella tainted herbal supplement

Maślan sodu na odchudzanie?

Odchudzanie jest na topie przez cały rok – wakacje, wyjazdy, ważne okazje, na których chcemy wyglądać dobrze, wymagają starań w kierunku uzyskania idealnej sylwetki, a co za tym idzie – dobrego samopoczucia. Jest wiele preparatów, które będą wspierać proces utraty tkanki tłuszczowej, a jednym z nich jest maślan sodu. Co […]

Natural herb food supplement turmeric veggie capsules and spoon with orange curcumin powder on clay plate.  Organic Turmeric extract, Curry Extract, Diferuloylmethane, JiangHuang, Curcuma Longa

Kurkumina może pomóc przy niewydolności serca

Kurkumina to organiczny związek chemiczny, który otrzymujemy przez ekstrakcję kłączy ostryżu długiego (Curcuma longa). Ma bardzo intensywny żółty kolor, więc nic dziwnego, że wykorzystuje się ją jako barwnik w przemyśle spożywczym i kosmetycznym. Potrawa curry zawdzięcza swój kolor właśnie kurkuminie. Warto jednak wiedzieć, że kurkumina nie tylko kolor ma ładny. Coraz […]

Logo of Intermittent fasting meal plan. Clock face symbolizing the principle of Intermittent fasting. Infographic. Vector illustration in black and white.

Czy przerywany post jest rzeczywiście lepszy niż konwencjonalne diety odchudzające?

Naukowcy zbadali korzyści zdrowotne wynikające z okresowego postu, aby ustalić, czy jest on korzystny w porównaniu z konwencjonalnymi dietami ograniczającymi kaloryczność. Otyłość i nadwaga mają olbrzymi wpływ na liczne choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, choroby serca, zapalenie stawów i wiele innych. Mówi się, że […]

Background healthy food for heart. Healthy food, diet and life. Fresh fruits and vegetables, berries and nuts. Healthy heart concept

Jak zadbać o zdrowie i witalność?

Suplementy prozdrowotne to element naszej diety, który wesprze różne aspekty naszego zdrowia. Może dotyczyć to wielu obszarów w naszym ciele, wielu chorób i schorzeń, które dotykają wielu z nas. Warto zatem sprawdzić, które z preparatów przydadzą się akurat Tobie. Spis treści: Ochrona zdrowiaProbiotykiOchrona stawówUmysł i koncentracjaZdrowa prostataZdrowe oczyObniżające poziom kortyzoluPoprawa […]

BPC 157 – korzyści, skutki uboczne i dawkowanie

BPC 157 – korzyści, skutki uboczne i dawkowanie

BPC-157 (Body Protective Compound – 157) to syntetyczna mieszanka peptydów. Użycie BPC 157 oferuje silny efekt regeneracyjny osobom, które się na niego zdecydują. Podobnie jak w przypadku wszystkich peptydów, BPC 157 składa się z łańcucha peptydów. W tym konkretnym przypadku łańcuch peptydowy składa się z 15 aminokwasów. Jest to syntetyczny […]

Przerywany post może poprawić zdrowie otyłych kobiet

Przerywany post może poprawić zdrowie otyłych kobiet

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Adelajdzie pokazują, że otyłe kobiety straciły na wadze i poprawiły stan swojego zdrowa poprzez okresowy post, przestrzegając ściśle kontrolowanej diety.Badanie, opublikowane w czasopiśmie Obesity (Otyłość), obejmowało próbę 88 kobiet będących na starannie kontrolowanych dietach przez okres 10 tygodni. „Ciągłe ograniczanie diety jest głównym sposobem, w […]

the chemical formula of Metformin on a tablet with test tubes

Leucyna – wzmocnienie działania metforminy

Zaburzenia gospodarki cukrowej to dość popularny problem. Leki, które przepisywane są na leczenie insulinooporności i kontroli glikemii to zazwyczaj metformina. Jak łatwo wesprzeć jej działanie? Ścieżka sygnalizacyjna Sirt1/AMPK to kluczowy czynnik regulacji energii, metabolizmu tłuszczy oraz glukozy. Leucyna aktywuje Sirt1 i wzmacnia inne aktywatory AMPK, co powoduje poprawę wrażliwości na […]

Wpływ kawy na jelita

Wpływ kawy na jelita

Każdy kto pije regularnie kawę zdążył zauważyć, że ma ona wpływ na nasze jelita. Zwykle tłumaczyło się to obecnością kofeiny, ale okazuje się, że nie tylko ona oddziałuje na nasz układ trawienny. Zespół badaczy z uniwersytetu Teksańskiego w Galveston zaprezentował ostatnio wyniki swoich badań. W czasie eksperymentu przez trzy dni […]

Fukoksantyna – złoty środek na odchudzanie?

Fukoksantyna – złoty środek na odchudzanie?

Fukoksantyna to naturalna substancja, którą znaleźć można w komórkach okrzemek brunatnic i złotowiciowców. Jest to ciemnoczerwony lub brązowy barwnik, który nadaje taki kolor komórkom. Brzmi to bardzo tajemniczo. Jak działa fukoksantyna i jakie korzyści niesie przy odchudzaniu?  Po spożyciu fukoksantyny, jest ona metabolizowana przez enzymy do fukoksantinolu i wchłaniana w […]

5 sprawdzonych korzyści zdrowotnych stosowania benfotiaminy

5 sprawdzonych korzyści zdrowotnych stosowania benfotiaminy

Jesteśmy więcej niż pewni, że wszyscy znają tiaminę lub witaminę B1. Tiamina odgrywa kluczową rolę w ludzkim organizmie, która obejmuje ochronę zdrowia mózgu i wzmocnienie układu odpornościowego. Benfotiamina, jak sama nazwa wskazuje, jest syntetycznym rodzajem tiaminy, która ma również szereg korzyści zdrowotnych. Jest powszechnie stosowana w leczeniu objawów cukrzycy, poprawy […]

Hand with pen drawing the chemical formula of homocysteine

Jaki jest właściwy poziom homocysteiny?

Homocysteina to występujący u człowieka aminokwas siarkowy. Powstaje w procesie demetylacji aminokwasu metioniny, który z kolei pochodzi ze spożywanego białka. Wszystko jasne? Tak? Super! Gratuluję imponującej wiedzy. Jeżeli ktoś nie łapie całości to nie ma problemu. Zawsze można doczytać za chwilę. Na potrzeby tego tekstu należy wiedzieć, że zbyt wysoki […]

Supplement kratom green capsules and powder on brown plate. Herbal product alt-medicine kratom is  opioid. Home alternative pain remedy, opioid addiction, dangerous painkiller, overdose. Close up. Selective focus

Kava Kava – skuteczny sposób na obniżenie stresu?

Kava Kava to popularny suplement, który można znaleźć w wielu sklepach z suplementami. Co to jest kava? Kava jest rośliną, którą spotkamy w tropikalnym klimacie – zwłaszcza na wyspach Oceanu Pacyficznego. Mieszkańcy tych wysp szczególnie dbają o jej uprawę, a to z powodu właściwości zdrowotnych, które oferuje. Tradycyjnie była spożywana […]

Fukoksantyna a insulinooporność i cukrzyca typu 2 – wparcie leczenia

Fukoksantyna a insulinooporność i cukrzyca typu 2 – wparcie leczenia

Fukoksantyna to naturalny antyoksydant, występujący w glonach. Jest uważana jako świetny środek na leczenie wielu chorób, między innymi otyłości, stanów zapalnych czy nawet cukrzycy i insulinooporności.  Co to jest insulinooporność? Insulinooporność to stan, gdy tkanki nie są wrażliwe na działanie insuliny, pomimo jej odpowiedniego poziomu we krwi (zależnie od sytuacji). […]

Inscription B3 and nutritious different products containing vitamin B3 and natural minerals, concept of healthy lifestyle and nutrition

Niacyna – poprawa aktywności mitochondriów

Witamina B3 inaczej zwana PP, niacyną lub kwasem nikotynowym jest witaminą z grupy B, która rozpuszczalna jest w wodzie. Odgrywa ona duże znaczenie dla prawidłowej pracy całego organizmu, dlatego też tak istotne jest utrzymywanie jej na odpowiednim poziomie. Jest ona syntetyzowana przez organizm, jednak bardzo często konieczna jest dodatkowa jej […]

3d render of creatine pills on spoon over white background. Sport supplements concept.

Jak brać monohydrat kreatyny?

Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Jest to jeden z najlepiej przebadanych, najbezpieczniejszych i najbardziej efektywnych suplementów diety stosowany w […]

lactobacillus. Probiotic. Lactobacillus plantarum. Infographics. Vector illustration on isolated background.

Korzyści i zastosowania Lactobacillus Plantarum

Dla osób poszukujących lepszego funkcjonowania jelit i silniejszego układu odpornościowego, Lactobacillus plantarum jest często naturalnym wyborem. Dostępne w formie suplementu diety i znalezione w fermentowanych produktach, takich jak kiszona kapusta, Lactobacillus plantarum to szczep bakterii probiotycznych: klasa żywych mikroorganizmów naturalnie występujących w jelitach. Często określane jako „pożyteczne bakterie”, probiotyki, takie jak […]

Doll articulated teaches in a blackboard the chemical composition of the vitamin B6, conceptual image

Pirydoksyna – układ nerwowy i odporność

Witamina B6 występuje pod nazwą pirodoksyna i należy do witamin z grupy B, które są rozpuszczalne w wodzie. Składa się z sześciu związków: pirydoksyny, pirydoksaminy, pirydoksalu oraz estrów fosforanowych. Wchłaniana z przewodu pokarmowego i magazynowana w wątrobie oraz w mięśniach, gdzie występuje wówczas pod nazwą fosforan pirydoksalu. DziałanieDawkowanieNiedoboryNadmiarPolecany produkt Działanie […]

Timing posiłków – czy pora spożywania konkretnych pokarmów jest ważna?

Timing posiłków – czy pora spożywania konkretnych pokarmów jest ważna?

Timing posiłków (NUTRIENT TIMING), zwany również timingiem odżywiania lub timingiem dietetycznym, to staranne planowanie spożycia makroskładników w celu zwiększenia utraty wagi, utraty tkanki tłuszczowej lub optymalizacji efektów kulturystycznych. Jeśli jesteś sportowcem, który stosuje tę dietetyczną strategię, planujesz dokładnie, kiedy jeść węglowodany, białko i tłuszcz, aby w pełni korzystać z unikalnych […]

Back pain, kidney inflammation, man suffering from backache at home, painful area highlighted in red

Kofeina a choroby nerek

Choroby nerek występują dość często, chociaż mało się o nich mówi. Jest wiele czynników, które mogą wpływać na tą chorobę pozytywnie, jak i negatywnie. Czy warto spożywać kofeinę, cierpiąc na przewlekłe choroby nerek? W niedawno przeprowadzonym badaniu sprawdzano potencjalny wpływ kofeiny na zdrowie pacjentów z przewlekłą chorobą nerek. Przewlekła choroba nerek […]

Dieta i suplementy – naturalne metody łagodzenia PMS

Dieta i suplementy – naturalne metody łagodzenia PMS

Prawie wszystkie kobiety doświadczą PMS na pewnych etapach swojego życia. Dla niektórych kobiet objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego mogą łączyć się z delikatnym dyskomfortem, ale innych natomiast – czas przed okresem to prawdziwy koszmar. Ten złożony stan ma wiele przyczyn, a kluczowe role mają fluktuacje poziomu hormonów i niedobory żywieniowe. Dobrą […]

Foods Highest in Vitamin B1 (Thiamin). Healthy diet eating. Top view

Tiamina – wsparcie układu nerwowego

Witamina B1 zwana jest tiaminą i jest jedną z witamin z grupy B, rozpuszczalną w wodzie, która odkryta została już w XIX wieku. Jest ona podstawą codziennej diety, a jej niedobory mogą być bardzo poważne w skutkach. Głównym jej zadaniem jest wspomaganie prawidłowej pracy układu nerwowego, a także serca i […]

Laksogenina (Laxogenin) – poprawa syntezy białek mięśniowych

Laksogenina (Laxogenin) – poprawa syntezy białek mięśniowych

Sportowcy zawsze szukają kolejnych rewolucyjnych suplementów, który poprawi ich wyniki sportowe i zapewni im chociażby minimalną przewagę nad konkurencją. Takimi suplementami były swojego czasu między innymi kreatyna, beta alanina i betaina. Jednakże wraz z rosnącą popularnością tych środków, oczywiście były stosowane coraz częściej, więc przewaga nad konkurencją w przypadku ich […]

A ball and stick model of the glycine amino acid. This is one of twenty amino acids.

EAA – na rozwój tkanki mięśniowej

EAA to aminokwasy egzogenne, których organizm nie produkuje, ale które można dostarczyć mu w postaci odpowiedniej diety, jak również i suplementów. Aminokwasami wchodzącymi w skład EAA są między innymi L-lizyna, L-fenyloalanina, L-treonina, L-hustydyna, L-metionina, L-tryptofan, a także Leucyna, Izoleucyna i Walina. Aminokwasy EAA są niezbędnym składnikiem zbilansowanego odżywiania. Działanie EAA […]

Probiotics. Blister box with all types of probiotics capsules. Pills with bifidobacterium, lactobacillus, sacchaomyces and othes bacillus. 3d illustration

Probiotyki i ciąża

Ciąża to niezwykły czas. Organizm matki tworzy nowe życie, a następnie przez wiele tygodni rozwija je, kształtuje i wykarmia. Jednocześnie ciało kobiety zamienia się w hormonalny chaos. Wszystko dostosowuje się, aby nowy człowiek mógł się prawidłowo rozwijać. Zmianie ulega również mikroflora jelita, a ta również ma wpływ na rozwój i […]

Vitamin B7 capsule. Pill with biotin. Dietary supplements. 3d illustration

Biotyna – wsparcie nie tylko dla włosów

Witamina B7 znana pod nazwą biotyna, jest to jedna z witamin z grupy B, która jest rozpuszczalna w wodzie. Wyróżnia się ona spośród innych tym, że wytwarzana jest przez florę bakteryjną jelit. Jest ona podstawą do prawidłowej przemiany materii, szczególnie glukozy, co jest niezwykle ważne dla cukrzyków. DziałanieDawkowanieNiedobórNadmiarPolecany produkt Działanie […]

Scoops with protein shake powders on table, closeup

Czy powinieneś przyjmować cytrulinę?

Cytrulina aminokwasowa zyskuje popularność jako suplement dla zdrowia i wydajności ćwiczeń. Jest produkowana naturalnie w organizmie i znajduje się w żywności, ale biorąc suplementy zwiększa się zawartość cytruliny w organizmie powyżej standardowego poziomu. Podczas gdy niektórzy ludzie są przekonani o jej skuteczności dla poprawy zdrowia i wydajności ćwiczeń, inni są […]