Potas jest to jeden z najważniejszych pierwiastków dla organizmu człowieka, którego odpowiednia ilość stanowi rzecz niezwykle ważną, by zapewnić człowiekowi normalne funkcjonowanie. Wpływa on przede wszystkim na prawidłową gospodarkę wodno – elektrolitową i kwasowo – zasadową, ale także spełnia i wiele innych, niezwykle ważnych dla organizmu funkcji. Wraz z chlorem i sodem jest elektrolitem i najważniejszym makroelementem. Zarówno nadmiar, jak również i niedobór może być dla organizmu bardzo szkodliwy.
Działanie
Jak wspomnieliśmy potas bierze udział w gospodarce wodnej, utrzymując odpowiedni poziom płynów w organizmie. Wpływa on na pracę mięśni, w tym najważniejszego – serca. Bierze udział w regulacji ciśnienia osmotycznego i w powstawaniu impulsów nerwowych. Odpowiada na metabolizm węglowodanów i białek, a także za wydzielanie insuliny. Utrzymuje odpowiednie ciśnienie krwi, pozwala zachować prawidłową masę ciała, a do tego zapobiega powstawaniu obrzęków.
Dawkowanie
Dzienne zapotrzebowanie na potas wynosi 2000 – 3000 mg. U kobiet karmiących piersią ilość wzrasta do 5100mg. Największe ilości potasu znajdują się między innymi w suszonych owocach, pomidorach i ich przetworach, w ziemniakach, cytrusach i zielonych warzywach liściastych.
- Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN! - Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN! - Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN! - Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN!
Niedobór
Objawami niedoboru potasu w organizmie jest między innymi puchnięcie nóg i rąk, nadciśnienie, nieregularne bicie serca. Zdarzają się skurcze mięśni, zmęczenie i częste zdenerwowanie. Może dojść także do zaparć i wzdęć, ze względu na problemy z perystaltyką jelit. Niedobór pojawia się najczęściej u osób, które stosują środki moczopędne, niektóre leki na serce i na nadciśnienie. Problem ten może dotyczyć także osób chorych na cukrzycę i u ludzi stosujących częste diety ubogie w produkty bogate w potas.
Nadmiar
Nadmiar może doprowadzić do zaburzeń pracy serca, a w konsekwencji nawet do zgonu. Nie można więc zażywać go bez konsultacji z lekarzem. Kto jest narażony na nadmiar potasu? Przede wszystkim osoby, które stosują niektóre rodzaje leków, w tym na niewydolność serca i arytmię.
Polecany produkt
Potassium brandowany przez nasz sklep MZ Store, to doskonały produkt wspierający organizm w stanach niedoboru potasu, dostarczając jego efektywnej dawki, w optymalnie przyswajalnej formie cytrynianu potasu. Dzięki prawidłowemu poziomu potasu w naszym organizmie zachowamy prawidłową homeostazę organizmu, dzięki czemu będzie mógł on pracować na najwyższych obrotach!
Sylwia Lelonek
Powiązane artykuły
Cissus Quadrangularis – właściwości
Paczka suplementów: Masa #1
Probiotyki i ciąża
Ciekawostki
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….