Duża ilość stresu w życiu i postęp technologii, a szczególnie możliwość korzystania ze światła o dowolnej porze doby nierzadko skutkują zaburzeniami rytmu dobowego. Objawia się to problemami z zasypianiem, niemożnością osiągnięcia satysfakcji ze snu, brakiem energii z rana. Jak donoszą naukowcy, regularne przyjmowanie PQQ może być pomocne, gdy chcemy nasz rytm dobowy poprawić.
17 osób poddano badaniu mającemu sprawdzić efektywność suplementu z PQQ na parametry takie jak poziom zmęczenia, stresu, jakości życia i efektywności snu. Efekty określano porównując wyniki odpowiednich kwestionariuszy oraz wyniki badań próbek śliny pobieranej bezpośrednio po przebudzeniu i na 30 minut później, w celu sprawdzenia poziomu kortyzolu. Próba trwała 8 tygodni.
W wynikach zauważono poprawę w praktycznie wszystkich sprawdzanych parametrach, tj. w odczuwalnej satysfakcji z życia na różnych płaszczyznach, poziomie energii i zmęczenia oraz odczuwalnym stresie. Odnotowano również poprawę w aspektach związanych ze snem, czyli w szybkości zasypiania, długości snu, czy też samopoczuciu po przebudzeniu, jednak na poprawę niektórych z tych parametrów trzeba było poczekać do 8 tygodnia. Większość parametrów uległa poprawie już w połowie eksperymentu, jednak na koniec wyniki były dużo bardziej wyraźne. Wyniki te zostały potwierdzone w badaniach fizjologicznych, poprzez stwierdzenie poprawy reakcji kortyzolu po przebudzeniu, co wskazuje na bardziej wydajny i regenerujący sen.
Rezultaty tego badania wskazują, że PQQ jest ciekawym narzędziem dla osób pragnących poprawić ogólną jakość życia i unormować zaburzenia snu, przy czym zaleca się regularną suplementację przez przynajmniej 8 tygodni, by efekty były naprawdę satysfakcjonujące.
[bg_collapse view="link" color="#92d500" icon="arrow" expand_text="Bibliografia " collapse_text="Bibliografia (zwiń)" ] http://functionalfoodscenter.net/files/56592277.pdf [/bg_collapse]
Related posts
Miażdżyca – jak jej zapobiegać?
Ciekawostki
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….