Poniższy artykuł to przegląd wiedzy, na temat pregnenolonu. W jego temacie wiemy coraz więcej i coraz częściej go wykorzystujemy. Jakie zatem właściwości i działanie ma pregnenolon? Pregnenolon i jego siarczan (siarczan pregnenolonu) są pobudzającymi neurosteroidami – stymulują mózg1. Pregnenolon jest głównym steroidem produkowanym z cholesterolu2. Produkowany jest w trzech głównych […]
Jednym z głównych celów dobierania suplementacji jest chęć wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej. Co jakiś czas pojawiają się nowe substancje, lub ich połączenia, które rewolucjonizują rynek. Niegdyś synefryna i ekstrakty z owoców cytrusowych, niedawno yohimbina. Czy połączenie niacynamidu i forskoliny, może być kolejnym krokiem milowym w suplementacji?
„Nasz magnez jest najlepszy” – powiedział każdy kontuzjowany i przemęczony sportowiec, oraz senior na 3 kolejnych reklamach emitowanych w telewizji. Czy któryś z nich miał absolutną rację? Niekoniecznie. Czy któryś z nich się mylił? Również nie. Ponieważ magnez to nie żaden sekretny składnik, a dobrze znany minerał potrzebny do prawidłowego […]
Eurycoma longifolia jest to roślina znana również jako Longjack, malezyjski żeń-szeń czy Tongkat Ali, która zyskała sławę jako symbol „męskiego ego” oraz siły wśród malezyjskich mężczyzn, ponieważ wpływa pozytywnie na libido, potencje oraz sprawność seksualną[1]. Niektóre części tej rośliny są tradycyjnie wykorzystywane jako środek przeciwmalaryczny, afrodyzjak, lek przeciwcukrzycowy, przeciwbakteryjny i […]
Epidemiczna sytuacja, w której się znaleźliśmy w sposób wielopłaszyznowy odciska brzemię na naszej egzystencji nie omijając przy tym spraw gospodarczych. Powyższy fakt wymusza w naturalny sposób rewizję stosowanych dotychczas praktyk biznesowych ukierunkowanych na sprzedaż towarów i usług. Jak się okazuje jednak, niekiedy prowadzić to może nie tylko do uruchomienia najgłębszych […]
Spalacze tłuszczu, spalacze kalorii, termogeniki czy inne środki na odchudzanie – jakkolwiek są one określane, należy mieć na uwadze, że wszystkie są suplementami diety. Suplementami, a więc dodatkami – do właściwej diety i aktywności fizycznej, które powinniśmy suplementować chcąc „zrzucić parę kilo”. Innymi słowy, zapomnijmy o tym i nie dajmy […]
W pierwszym wpisie przedstawiliśmy badanie produktu Fish Oil na faktyczną zawartość EPA i DHA oraz ilość metali ciężkich. Wyniki można sprawdzić tutaj. W tym artykule przedstawimy badanie innego produktu – Vitamin D3 na zawartość cholekalcyferolu. Dlaczego witamina D3?Oszustwo czy ograniczone zaufanie?Kontrola produktówWyniki Dlaczego witamina D3? Ze względu na nasze położenie geograficzne […]
Wokół odchudzania narosło wiele mitów. Sprzecznych informacji na temat spalania tłuszczu jest tak wiele, że trudno się w tym wszystkim połapać. Aby Ci to ułatwić, przygotowaliśmy dla Ciebie kompendium wiedzy, które wdroży Cię w tematykę odchudzania. Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?Jakie produkty wybierać na diecie?Odchudzanie a insulinoopornośćKetoza – warto?Nietolerancje pokarmowe – […]
Jedną z chorób XXI wieku, która zbiera swoje żniwo jest depresja. Według raportu WHO depresja jest główną przyczyną samobójstw, których liczba wynosi rocznie około 800 tysięcy6. Czy to dużo? Czy można tę liczbę zmniejszyć? Żeby odpowiedzieć na te pytania, trzeba najpierw zrozumieć czym depresja jest. Rozpoznaj wroga Co to jest […]
Wiele osób, które chcą schudnąć, desperacko poszukuje magicznej pigułki, która sprawi, że ćwiczenia i zdrowa dieta staną się zbędne. Caralluma to suplement, który wpisuje się w aktualne trendy dietetyczne. Producenci obiecują, że caralluma spali tłuszcz bez specjalnego wysiłku z twojej strony (oprócz przyjmowania dwóch tabletek dziennie). Zwolennicy twierdzą, że suplementy […]
Cytrynian sildenafilu, nazwa generyczna Viagry, jest lekiem stosowanym w zaburzeniach erekcji, nadciśnieniu płucnym i choroby Raynauda. Zwykle zakres dawek dla tych stanów wynosi od 25 miligramów do 100 miligramów. Lek hamuje enzym znaleziony w mięśniach gładkich naczyń krwionośnych, zwany fosfodiesterazą-5 (PDE-5). Hamowanie tego enzymu powoduje relaksację naczyń krwionośnych w co […]
Modele LCHF, czyli niskowęglowodanowe i wysokotłuszczowe mają wielu zwolenników, ale i przeciwników. Krąży wiele mitów i przekłamań na temat diety ketogenicznej, która wbrew pozorom nie wymaga wielu poświęceń a po prostu jest zmianą nie tylko sposobu odżywiania, ale i stylu życia. Po pierwsze samo przejście na dietę ketogeniczną nie oznacza […]
Dopamina często kojarzona jest z neuroprzekaźnikiem odpowiadającym za motywację. Nie każdy jednak wie, że odpowiada ona w dużym stopniu za nasz nastrój. W tym artykule przyjrzymy się kilku sposobom, jak podnieść dopaminę.
Czy odżywka proteinowa z deklarowaną zawartością białka wynoszącą 80g na 100g produktu może w rzeczywistości zawierać wspomnianego składnika nawet o połowę mniej? Okazuje się, że jak najbardziej jest to realne i – co ciekawe – nie musi być to niezgodne z obowiązującym prawem. Jak to możliwe? I przede wszystkim – […]
Hashmioto jest chorobą układu immunologicznego. Tarczyca jest tylko obiektem ataku. Choroba Hashimoto przebiega z powstawaniem stanu zapalnego. Choruje na nią około 10-20 krotnie, więcej kobiet niż mężczyzn. Choroba ta dotyka coraz młodsze kobiety, co widzimy w naszym gabinecie. Jak leczyć tą chorobę i jak to jest, że tarczyca jest niszczona […]
Skuteczność doustnej suplementacji magnezu w leczeniu niedoboru tego składnika mineralnego została potwierdzona w sporej liczbie badań i jest zalecana, a zarazem praktykowana z powodzeniem. Ostatnimi czasy swoją popularnością cieszy się jednak podaż magnezu (a także innych pierwiastków) transdermalnie, a więc w postaci kąpieli lub kremów, czy olejków. Spotkać można coraz […]
Ostatnimi czasy śniadania w formie białkowo-tłuszczowej stały się nieodłącznym elementem sporej części osób zainteresowanej żywieniem. Czy ich renoma ma jednak jakiekolwiek poparcie i warto je wprowadzić do jadłospisu? Przedstawione śniadanie zyskało popularność na podstawie przypuszczeń, selektywnie wybranych zależności fizjologicznych i ograniczonych dowodów naukowych. Pierwszy argument dotyczył antagonizmu insuliny i kortyzolu. […]
Probiotyki zyskały ostatnio znaczne zainteresowanie. Tym żywym organizmom przypisuje się wszelkie korzyści zdrowotne związane z funkcjonowaniem jelit i nie tylko. Jeśli zamierzasz zacząć brać probiotyki aby poprawić własne zdrowie, musisz wybrać odpowiedni suplement w celu uzyskania oczekiwanych efektów. W tym artykule rzucimy okiem na efekty działania probiotyków i zarekomendujemy suplementy […]
Arginina jest to aminokwas zasadowy, zwany inaczej l-argininą, który organizm wytwarza sam z innych związków znajdujących się w organizmie. Arginina zamieniana jest w tlenek azotu, w agmatynę oraz w kwas glutaminowy. Głównym jej zadaniem jest transport tlenu do komórek i lepszy przepływ krwi przez naczynia krwionośne, a także i mięśnie. […]
W dzisiejszych czasach termin probiotyki, określający żywe mikroorganizmy, które kiedy podawane są w odpowiednich ilościach mają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza, coraz częściej pojawia się także w odniesieniu do żywienia i suplementacji diety sportowców. Obserwuje się obecnie szereg potencjalnych możliwości skutecznego wykorzystania probiotyków u sportowców, szczególnie w przypadku często nawracających […]
W dzisiejszych czasach wyczerpanie nadnerczy zdaje się być niezwykle nośnym tematem. Co to właściwie jest? Jeśli nie wiesz, to warto, abyś zapoznał się z poniższym artykułem. Pamiętaj, ze nawet jeśli nie masz świadomości jakiegoś problemu zdrowotnego, to nie znaczy, że on Cię nie dotyczy! Tak jak wspomnieliśmy, wyczerpanie nadnerczy jest […]
Niepłodność została uznana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) za globalny problem zdrowia publicznego, który dotyka 15 % wszystkich par w wieku reprodukcyjnym, podczas gdy uważa się, iż czynniki dotyczące mężczyzn, w tym obniżona jakość nasienia, odpowiadają za blisko 25 % tych przypadków [1, 3, 5]. Dieta a płodność Niewątpliwie, rosnąca […]
Łatwy – w przeciwieństwie do niektórych z tych absurdalnie skomplikowanych przedmiotów wyposażenia siłowni. Tani – w porównaniu do drogich wizyt u masażystów czy fizjoterapeutów. Domowe i przenośne rozwiązanie fitness w naszym coraz bardziej intensywnym życiu. Czego można by nie polubić w wynalazku piankowego wałka? Jest to kolejna opcja automasażu, łatwo […]
Obserwuje się, że niedobór żelaza występuje stosunkowo często wśród sportowców wyczynowych, co z kolei może prowadzić do wyraźnego obniżenia ich wydolności fizycznej i dlatego nie należy go bagatelizować, lecz podjąć właściwe strategie mające na celu poprawę stanu gospodarki żelazowej organizmu. Do głównych mechanizmów za pośrednictwem których regularne uprawianie sportu może […]
Endorfiny znane są chyba każdemu. Wszystkie osoby ćwiczące doskonale wiedzą, jak wielką odgrywają one rolę, nie tyle co przed czy w trakcie treningu, ale tuż po nim. To cudowne uczucie, gdy zmęczeni leżymy na macie lub wykończeni łapiemy powietrze tuż po biegu, ale czujemy się cudownie. Możliwe? Oczywiście! Bo to […]
Pogoń za potężną klatką piersiową okraszoną bicepsami przypominającymi wierzchołki gór lodowych to jeden z celów każdego adepta kulturystyki. Na siłowniach i w środkach masowego przekazu znajdziemy ogrom pomysłów, dzięki którym mielibyśmy przekroczyć magiczną barierę 40/45cm w obwodzie ramienia. Niestety… nie zawsze metody przedstawiane w zakątkach piwniczanych siłowni są legalne i […]
Cytrulina jest to związek chemiczny należący do grupy aminokwasów, będący pochodną ornityny. Jest jednym ze składników biorących udział w cyklu Krebsa podczas którego powstaje mocznik. Jest niezwykle istotna w organizmie każdego człowieka, a szczególnie ważna w środowisku kulturystów bowiem jest ona substancją, która polepsza wytrzymałość i dodaje siły. Czym jest […]
Fukoksantyna jest naturalną substancją pochodzącą z brązowych wodorostów, takich jak wakame (Undaria pinnatifida) i hijiki (Hijikia fusiformis). Fukoksantyna co to? Jest to karotenoid (klasa pigmentów roślinnych o działaniu przeciwutleniającym) i właśnie ten fakt przekłada się na mnogość korzyści zdrowotnych, które możemy odczuwać podczas regularnego suplementowania tej substancji. Fukoksantyna w jaki […]
Laktoferyna jest naturalnie występującym białkiem, które możemy znaleźć przede wszystkim w mleku i płynach ustrojowych. Ma bardzo silne działanie antybakteryjne oraz pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego. Wiele badań wykazało, że naturalna laktoferyna pełni kilka niezwykle istotnych ról. Zapraszamy do zapoznania się z poniższym artykułem, w którym postaramy się przybliżyć […]
Kwasy tłuszczowe Omega-3 to w ostatnim czasie bardzo popularny suplement diety. Ich obecność w naszej diecie jest konieczna, aby cieszyć się dobrym zdrowiem. Wśród znajdujących się na rynków preparatów wiele posiada różne ilości deklarowanych wartości poszczególnych kwasów tłuszczowych, postanowiliśmy upublicznić wyniki badań naszego nowego suplementu Omega-3 marki własnej. Warto zwrócić […]
Tlenek azotu wytwarzany jest przez prawie każdy typ komórek w ludzkim ciele i jest on bezsprzecznie jedną z najważniejszych cząsteczek dla utrzymania naczyń krwionośnych w dobrej kondycji. Tlenek azotu jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, co oznacza, że rozluźnia wewnętrzne mięśnie naczyń krwionośnych, powodując ich poszerzenie. W ten sposób tlenek azotu zwiększa […]
Gdyby przeprowadzić anonimowe ankiety wśród licznie uczęszczanych siłowni, najprawdopodobniej ilość osób które kiedykolwiek miały styczność ze środkami anabolicznymi byłaby imponująca. Jak wszyscy wiemy, stosowanie anabolików wiąże się z licznymi konsekwencjami. Te są szczególnie intensywne, gdy nie zastosuje się odpowiedniego podejścia, co jest częstym zjawiskiem. Nie powinno to dziwić, gdyż stosowanie […]
Przy obecnym tempie życia coraz więcej osób stwierdza, że dzień jest za krótki. Nie da się ukryć, że sen zajmuje znaczną część doby, a wiele osób skraca go by wyrobić się ze wszystkimi obowiązkami. Niestety, zazwyczaj wiąże się to z pogorszoną kondycją kolejnego dnia. Co możemy zrobić, by doraźnie skrócić […]
Aminokwasy różnego typu od dawna są podstawą suplementacji sportowców. Do tej grupy możemy zaliczyć także tytułową norwalinę. Jest to stosunkowo niedawno odkryta substancja, której właściwości dopiero zaczynamy głębiej poznawać i doceniać. Nie zmienia to faktu, ze jest coraz częściej wykorzystywana jako składowa różnego rodzaju suplementów dietetycznych. W poniższym artykule postaramy […]
Niedostateczna ilość kolagenu leży u źródła wielu mięśniowo-szkieletowych urazów. Ponad 50% wszystkich sportowych kontuzji można zakwalifikować jako zwichnięcia, skręcenia, naderwania, czy złamania w obrębie mięśniowo-szkieletowych tkanek. Jak wskazują autorzy nowej publikacji w amerykańskim czasopiśmie The American Journal of Clinical Nutrition, jest nadzieja, że „interwencje w żywienie lub plan treningowy, które […]
Suplementacja, czyli uzupełnianie diety o substancje, których nie jesteśmy w stanie pozyskać w pożądanych ilościach z diety za pomocą kapsułek, tabletek etc. jest powszechnie stosowaną rutyną w świecie fitness i nie tylko. Niektórzy suplementują składniki mineralne, witaminy czy substancje o działaniu prozdrowotnym, by wspomóc szeroko pojęte zdrowie ogólne, inni w […]
Kupno SARM’ów nabrało już nieomal status kupna sterydów, czyli ogromnej losowości dotyczącej jakości ostatecznego produktu. Pytanie „czy SARM X jest sprawdzony?” jest powtarzane częściej niż pytanie o poprawność treningu lub diety. Wskazuje to na ogromny problem z przejrzystością i klarownością jakościową producentów SARM’ów. Opinie dotyczące SARMów również nie mogą być […]
Wapń jest pierwiastkiem, którego każdy z nas potrzebuje. Organizm sam go nie wytwarza, dlatego należy codziennie dostarczać odpowiednią ilość wraz z pożywieniem. Odpowiada on za wiele ważnych procesów zachodzących w organizmie. Można go uzyskać poprzez spożywanie odpowiednich produktów, ale także dostarczać go w postaci suplementów diety.
Witamina A to niezbędny składnik pokarmowy, pełniący w naszym organizmie bardzo ważną role. Należy ona do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Wyobraźmy sobie, że nasze jelita to potężna cytadela. Zamieszkujące ją bakterie, grzyby i drobnoustroje tworzą mikroflorę jelitową – to armia i załoga twierdzy. Wszystkie te mikroby to nasi sojusznicy i jeżeli o nich dbamy oni odwdzięczają się tym samym. Mikroflora jelitowa dba przede wszystkim o to, by nasz układ trawienny […]
Jeśli chodzi o sporty i lekkoatletykę, kontuzje są przykrą częścią gry. Jednak nikt nie lubi siedzieć na ławce dłużej niż to konieczne. Na szczęście, pewne produkty i suplementy mogą pomóc zredukować czas, jaki twoje ciało potrzebuje na regenerację po kontuzji. W tym artykule znajdziesz 14 produktów żywnościowych i suplementów, których […]
Pod określeniem „probiotyki” kryję się mnogość produktów, które mogą w znacznym stopniu różnić się od siebie. Wybór właściwego suplementu może rozwiązać problemy zdrowotne lub zapobiec ich wystąpieniu w przyszłości. Wybór produktu wątpliwej jakości może skończy się stratą czasu, pieniędzy i rozstrojem żołądka oraz jelit. Poniżej przedstawimy wam 4 kluczowe aspekty, […]
Ostatnimi czasy, dieta wykluczająca produkty mleczne znajduje coraz większe grono wyznawców. Argumentami, którymi posługują się entuzjaści wspomnianego systemu nierzadko są kiepskiej jakości, a samo bezpodstawne odrzucenie tego typu produktów może wiązać się z nieciekawymi konsekwencjami w ujęciu długoterminowym. Rzeczywiście jednak, niekiedy eliminacja produktów mlecznych jest konieczna, czego przyczyną jest m.in. […]
Zapewne nie raz konsumując ananasa zauważyłeś/aś charakterystyczne pieczenie na języku, jakie powoduje. Jest to wynik zawartości enzymatycznego związku w ananasie, jakim jest bromelaina. Ów substancja posiada szereg właściwości, począwszy od poprawy trawienia białek, po pewne korzyści zdrowotne, jak modulacja układu odpornościowego, zdrowie aparatu ruchu oraz lepsza cyrkulacji krwi. Bromelaina – […]
Najlepsze źródła kolagenu – czy ktoś z nas byłby w stanie powiedzieć coś poza galaretką? Postanowiliśmy dzisiaj poszerzyć nieco wasze horyzonty i porozmawiać o naukowo najlepszym źródle kolagenu – rybach! Chociaż istnieją korzyści związane ze wszystkimi źródłami kolagenu zwierzęcego, wiadomo, że peptydy kolagenu rybnego mają najlepszą absorpcję i biodostępność ze […]
Nie od dziś wiadomo, że zdrowy sen jest niezbędny dla efektywnej pracy nad sylwetką. Nie tak dużo jednak mówi się o biochemicznych podstawach właściwości snu dla estetyki sylwetki. Z tego względu przyjrzymy się właściwościom melatoniny, potocznie określanej hormonem snu. Czy melatonina może być efektywnym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów? To […]
W obecnej sytuacji wiele osób poszukuje sposobów na wsparcie odporności. Atleci również – szczególnie, że są oni w grupie szczególnego ryzyka rozwoju zakażeń układu oddechowego. Oczywiście, nic nie zastąpi podstawowych filarów zdrowego trybu życia i wsparcia odporności, dziś postaram się jednak odpowiedzieć na pytanie – po które substancje warto sięgać […]
Jako, że melatonina potocznie określana jest hormonem snu, jakakolwiek inna pora jej stosowania niż późny wieczór na pewno wydaje się być kontrowersyjna. Kontrowersja nie oznacza jednak, że przyjmowanie melatoniny w określonych sytuacjach poza wspieraniem snu nie znajdzie zasadności. Naukowcy przeprowadzili odpowiednie próby, przyjrzyjmy się zatem rezultatom badań. Korzyści dla […]
Powszechne problemy zdrowotne często odbijają się na mniejszej witalności. Wynikający z tego spadek libido dla wielu osób bywa niekomfortowy, szczególnie dla mężczyzn, ze względu na społeczne tendencje do piętnowania tego typu zaburzeń. Na szczęście rynek suplementacyjny oferuje wiele potencjalnych rozwiązań dla tego problemu. Zapoznając się z profilem działania poszczególnych suplementów […]
Ten suplement ma działanie niezwykle silnie wsparte badaniami naukowymi, ciężko znaleźć suplement efektywniej podnoszący kondycję sportową. Jest chętnie używana zarówno przez zawodowych sportowców, jak i przez amatorów, w celu sprawniejszej budowy masy mięśniowej, poprawy wytrzymałości i wzrostu siły. Sprawdźmy zatem, czy na tym kończą się zalety kreatyny? Czym jest kreatyna?Wspiera […]
