Niepokojący trend rozwoju depresji w rozwiniętym społeczeństwie sprawia, że temat leczenia tej przypadłości jest często podnoszony. Najczęściej stosowanymi lekami są te z grupy SSRI, a wiele osób narzeka na brak satysfakcjonujących efektów lub konieczność wielokrotnych zmian, zanim trafi się na ten właściwy. Jak się okazuje, są pewne proste czynniki, które […]
Cynk miał już podnosić poziom testosteronu, wspierać budowę muskulatury, drastycznie skracać czas trwania wirusowych infekcji, a teraz oto miałby stać się jeszcze środkiem odchudzającym? Cóż, wbrew pozorom temat wpływu suplementacji cynkiem na proces redukcji tłuszczu zapasowego, choć rzadko podnoszony, jest zdecydowanie godny przybliżenia. Istnieją bowiem dowody naukowe sugerujące, iż przynajmniej […]
Eurycoma longifolia jest to roślina znana również jako Longjack, malezyjski żeń-szeń czy Tongkat Ali, która zyskała sławę jako symbol „męskiego ego” oraz siły wśród malezyjskich mężczyzn, ponieważ wpływa pozytywnie na libido, potencje oraz sprawność seksualną[1]. Eurycoma longifolia longjack a niski testosteronBadania kliniczne Eurycoma Longifolia (longjack)Eurycoma longifolia redukcja estrogenu podczas stosowania […]
Od kilku lat w społeczeństwie nie opada temat leczniczych właściwości pewnych związków zawartych w marihuanie. Sama marihuana ma dwojaką naturę, ponieważ może zarówno szkodzić jak i pomagać. Jak się jednak okazuje, niektóre z jej składników niosą jedynie prozdrowotne właściwości. Pomimo wielu kontrowersji i burzliwych dyskusji, dostęp do olejków z izolowanym […]
Stwardnienie rozsiane (SM, sclerosis multiplex) jest przewlekłą chorobą ośrodkowego układu nerwowego o charakterze zapalno-demielinizacyjnym. Obecnie SM jest uznawane za chorobę o podłożu autoimmunologicznym. Polega na rozpadzie aksonów i uszkadzaniu (demielinizacji) osłonek mielinowych neuronów, oligodendrocytów i komórek mikrogleju przez układ odpornościowy gospodarza. Powoduje to poważne zaburzenia w przewodzeniu impulsów nerwowych w […]
Fukoksantyna to naturalna substancja, którą znaleźć można w komórkach okrzemek brunatnic i złotowiciowców. Jest to ciemnoczerwony lub brązowy barwnik, który nadaje taki kolor komórkom. Brzmi to bardzo tajemniczo. Jak działa fukoksantyna i jakie korzyści niesie przy odchudzaniu? Po spożyciu fukoksantyny, jest ona metabolizowana przez enzymy do fukoksantinolu i wchłaniana w […]
Jesteśmy więcej niż pewni, że wszyscy znają tiaminę lub witaminę B1. Tiamina odgrywa kluczową rolę w ludzkim organizmie, która obejmuje ochronę zdrowia mózgu i wzmocnienie układu odpornościowego. Benfotiamina, jak sama nazwa wskazuje, jest syntetycznym rodzajem tiaminy, która ma również szereg korzyści zdrowotnych. Jest powszechnie stosowana w leczeniu objawów cukrzycy, poprawy […]
Kava Kava to popularny suplement, który można znaleźć w wielu sklepach z suplementami. Co to jest kava? Kava jest rośliną, którą spotkamy w tropikalnym klimacie – zwłaszcza na wyspach Oceanu Pacyficznego. Mieszkańcy tych wysp szczególnie dbają o jej uprawę, a to z powodu właściwości zdrowotnych, które oferuje. Tradycyjnie była spożywana […]
Nocny odpoczynek jest traktowany przez część osób jako sens egzystencji, inni zaś uważają go za zbędną konieczność. Bez względu na opinie, sen jest jednym z istotniejszych elementów życia człowieka, a jego deficyt wpływa na elementarne przemiany fizjologiczne. Niestety często nie mamy czasu lub warunków na prawidłowy odpoczynek. Mogłoby się wydawać, […]
Kava Kava to popularny suplement stosowany w celu relaksu i leczenia wielu chorób już od długiego czasu. Co to jest kava kava? To roślina, która rośnie przede wszystkim w tropikach. Jej cenne właściwości znane są od lat i hodowane specjalnie na potrzeby medyczne w rejonach wysp Oceanu Pacyficznego. Kava Kava […]
Nie da się ukryć, że testosteron na właściwym poziomie jest istotny. Jest to niezwykle pracowity hormon z rodzaju androgenów – wspomaga budowę mięśni, przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej, chroni nasze serce przed chorobami, zapewnia lepszą wrażliwość na insulinę, poprawia samopoczucie, zwiększa poziom energii i zmniejsza uczucie zmęczenia. Dba również o to, […]
Ostatnimi czasy, nasza redakcja jest zasypywana zapytaniami odnośnie produktu Epi firmy Hades Hegemony. Czy działa, jak działa, czy „blokuje”, z czym brać, z czym nie brać, czy wywołuje interakcje z alkoholem lub lekami? I faktycznie, znalezienie tych informacji może być problemem, przez stosunkowo krótki czas występowania środku na rynku, oraz […]
Wewnątrz naszego ciała znajduje się istny bastion, który wspomaga naszą odporność. Mowa tu o jelitach, a raczej o ich „mieszkańcach”. Ową twierdzę zamieszkują niezliczone ilości wspierających nas mikroskopijnych bakterii, grzybów, wirusów i pasożytów. Gdy są one w równowadze wspomagają nasz organizm i żyją z nim w symbiozie. Niestety nie zawsze […]
Wraz ze wzrostem popularności diety ketogenicznej coraz częściej słyszymy o oleju MCT i kwasie kaprylowym. Zwykle są one dodawane do bullet proof coffe lub przyjmowanie w postaci suplementu. To nie tylko dodatek do diety, ale świetny sposób na wsparcie organizmu oraz pracy mózgu. Co to jest MCT? MCT to skrót […]
Fukoksantyna to naturalny antyoksydant, występujący w glonach. Jest uważana jako świetny środek na leczenie wielu chorób, między innymi otyłości, stanów zapalnych czy nawet cukrzycy i insulinooporności. Co to jest insulinooporność? Insulinooporność to stan, gdy tkanki nie są wrażliwe na działanie insuliny, pomimo jej odpowiedniego poziomu we krwi (zależnie od sytuacji). […]
W celu maksymalizowania syntezy białek mięśniowych musimy pamiętać o prawidłowej podaży protein (polecamy lekturę: proteiny). Białka zbudowane są z aminokwasów. Najważniejszymi z punktu patrzenia masy mięśniowej są aminokwasy egzogenne, czyli te, których organizm nie jest w stanie syntezować i musimy dostarczać je wraz z pożywieniem. Śmiało można stwierdzić, że na […]
Czasy, w których adepci sportów siłowych panicznie bali się wykroczenia z posiłkiem poza okno anaboliczne powoli mijają. Pomimo zmiany tendencji w kulturystycznym świecie, nadal bardzo ważna jest potreningowa podaż aminokwasów. Rodzi się jednak pytanie, jaka ilość białka jest odpowiednia, by osiągnąć maksimum korzyści? Okazuje się, że nie ma jednakowej odpowiedzi […]
Gdybym zapytał cię, która z tych witamin została znaleziona naturalnie w żywności, folian czy kwas foliowy, znałbyś prawidłową odpowiedź? Jeśli nie, to znalazłeś się w doborowym gronie i absolutnie nie masz powodu, aby wstydzić się swojej niewiedzy. Specjaliści medyczni, lekarze, eksperci żywieniowi i specjaliści w dziedzinie zdrowia mylą te dwie […]
Okres ciąży i karmienia piersią jest bardzo wymagający dla kobiecego organizmu. Jest to czas, w którym każda przyszła mama powinna zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie. Często dostajemy od was pytania o rekomendowane suplementy, które pozwolą wesprzeć rozwój dziecka na każdym etapie ciąży oraz odpowiednio zabezpieczą kondycję przyszłej mamy. W […]
Bor jest suplementem, który może poprawić nasze zdrowie na wielu płaszczyznach. Może pomóc w budowaniu mocnych kości i mięśni, poprawić funkcje poznawcze, a nawet leczyć infekcje. W poniższym artykule postaramy się przybliżyć Ci ten suplement, moc jego pozytywnych właściwości, sposób działania i potencjalne skutki uboczne. Bor to minerał, o którym […]
Menopauza (z greki „meno” – miesiąc i „pausis” – przerwa, ustanie) jest stanem fizjologicznym kobiet związanym ze zmianami hormonalnymi powodowanymi wiekiem. Zaczyna się u kobiety w wieku ok. 30 lat. Na początku doświadczają one zmienności długości cyklu miesiączkowego, a kończy się „ostatnią” miesiączką ok. 50 roku życia (u niektórych kobiet […]
Częstotliwość występowania fibromialgii nie jest dokładnie znana. Szacuje się natomiast, że występuje ona u około 2-10% populacji na świecie. Kobiety chorują około 10 krotnie częściej niż mężczyźni. Fibromialgia jest jedną z najpowszechniej rozpoznawanych chorób przez reumatologów. Najczęściej pojawia się u ludzi w wieku 30—50 lat., jednak może wystąpić w każdym […]
Buzdyganek ziemny znany jest z właściwości podnoszących poziom testosteronu. Czy słusznie zdobył tę sławę? Okazuje się że niekoniecznie, jednak nie oznacza to, że jest bezwartościowy. Stosowanie suplementów z Tribulusem może przynosić ciekawe efekty, jednak musimy sobie zdawać sprawę z faktycznego mechanizmu działania Tribulusa. Informacje o potencjalnym wzroście testosteronu w wyniku […]
W dniu 14 listopada 2017 r. czasopismo Nutrients doniosło o wyniku randomizowanego, podwójnie ślepego badania, którego wyniki wskazują na poprawę funkcji poznawczych u zdrowych osób dorosłych, którym podano suplementy zawierające luteinę i zeaksantynę. „Dieta może wpływać negatywnie lub pozytywnie na stan oksydacyjny i zapalny mózgu, a zatem i na jego […]
Kurkumina jest związkiem polifenolowym o szerokim działaniu prozdrowotnym, występującym naturalnie w kurkumie,. Przypisuje się jej głównie właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne i kardioprotekcyjne. Jak się okazuje, kurkuma jest również wskazywana jako alternatywa dla leków przeciwbólowych. I właśnie ten aspekt efektywności kurkuminy zbadany został przez badaczy z Uniwersytetu Medycznego w New Delhi. Na […]
Bardzo atrakcyjną wizją jest poprawa wydolności mózgu dzięki stosowaniu odpowiedniej suplementacji. W tym celu rosnącą popularnością cieszą się zioła adaptogenne wykorzystywane w tradycyjnej medycynie dalekiego wschodu, które mają też właściwości nootropowe. Ziołem, które wyjątkowo efektywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego jest Bacopa Monnieri, głównie dzięki właściwościom stymulującym neurogenezę. Naukowcy postanowili […]
Witamina B3 inaczej zwana PP, niacyną lub kwasem nikotynowym jest witaminą z grupy B, która rozpuszczalna jest w wodzie. Odgrywa ona duże znaczenie dla prawidłowej pracy całego organizmu, dlatego też tak istotne jest utrzymywanie jej na odpowiednim poziomie. Jest ona syntetyzowana przez organizm, jednak bardzo często konieczna jest dodatkowa jej […]
Duża ilość stresu w życiu i postęp technologii, a szczególnie możliwość korzystania ze światła o dowolnej porze doby nierzadko skutkują zaburzeniami rytmu dobowego. Objawia się to problemami z zasypianiem, niemożnością osiągnięcia satysfakcji ze snu, brakiem energii z rana. Jak donoszą naukowcy, regularne przyjmowanie PQQ może być pomocne, gdy chcemy nasz […]
Selen jest jednym z „niezbędnych” składników odżywczych dla ludzi, co oznacza, że nasze ciała nie są w stanie wyprodukować go samodzielnie, a więc musimy go pozyskać za pośrednictwem diety. Bez utrzymania odpowiedniego poziomu selenu może ucierpieć serce, stawy, oczy, układ immunologiczny i system reprodukcyjny. Zapotrzebowanie na selen nie jest duże […]
Korzyści zdrowotne szafranu indyjskiego obejmują zdolność do leczenia ran, ochronę funkcji kognitywnych, łagodzenie bólu menstruacyjnego, redukcję stanów zapalnych, eliminacje depresji, uśmierzenie bólu, spowolnienie procesu starzenia się, ochronę układu trawiennego oraz zapobieganie nowotworom. Blisko powiązany z innymi członkami rodziny imbirowatych, szafran indyjski jest wieczną rośliną pochodzącą z Indii a jego nazwa […]
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia ponad 300 milionów (!) ludzi na całym świecie zmaga się z depresją, a blisko 800 tysięcy ludzi każdego roku umiera z jej powodu. Jest to drugi najczęstszy powód śmierci wśród osób w wieku 15-29 lat[1]. Nie każdy dobrze odpowiada na leczenie konwencjonalnymi lekami, przez co […]
Wiele korzyści dla rozwoju formy sportowej przypisuje się hormonowi wzrostu intensywnie produkowanemu podczas treningu siłowego. Z tego względu dużym zainteresowaniem cieszą się środki mogące tę produkcję jeszcze bardziej nasilić, a jednym z najbardziej obiecujących jest alfa-glicerofosforan choliny. Badacze postanowili sprawdzić efekt pojedynczej dawki 600 mg alpha GPC zastosowanej na 90 […]
Lwią część przemysłu suplementacyjnego stanowią odżywki białkowe. Mamy do wyboru odżywki różniące się od siebie źródłem pozyskiwania białka, smakiem, a także formą. Osoby sięgające po tego rodzaju dodatek do diety często mają w stosunku do niego wiele oczekiwań. Dzisiaj postaramy się przybliżyć Wam temat możliwie jak najbardziej optymalnego wykorzystania potencjału, […]
Co zrobisz jeśli będziesz chciał przyspieszyć wzrost mięśni, poprawić swoją siłę i wydolność? Zapewne sięgniesz po odpowiedni suplement przeznaczony dla kulturystów! Powinno to być coś, co sprawi, że będziesz mógł trenować ciężej i dłużej, a Twój organizm będzie w stanie szybciej i wydajniej regenerować uszkodzone włókna mięśniowe. A co jeśli […]
Wraz z odkryciem drogocennego wpływu białka na organizm ludzki, a dokładnie jego wpływu na walkę o wymarzoną sylwetkę, pojawiły się odżywki białkowe. Obecnie jest to niezastąpiony produkt i najpopularniejszy suplement dla sportowców. Każdy kto chce schudnąć lub zbudować tkankę mięśniową stosuje odżywki, czyli skoncentrowane źródło białka. Niezaprzeczalnie świadczy o tym ich […]
Sklepy, zarówno stacjonarne jak i internetowe, zajmujące się suplementacją sportową oferują nam olbrzymią liczbę produktów dedykowanych dla osób będących w trakcie budowania masy mięśniowej. Niektóre, z proponowanych nam suplementów, działają lepiej, inne gorzej. W dużej mierze jest to kwestia indywidualnej odpowiedzi organizmu na konkretną substancję. Jak dobrze wiemy, każdy z […]
Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Jest to jeden z najlepiej przebadanych, najbezpieczniejszych i najbardziej efektywnych suplementów diety stosowany w […]
HMB dzieli społeczność sportową na dwa skrajne obozy – zdecydowanych przeciwników i zadeklarowanych zwolenników. Osoby, które miały styczność z HMB wyrażają bardzo zróżnicowane opinie. Niektórzy rozpływają się w zachwytach nad jego niezwykłymi właściwościami, inni natomiast kwestionują jego działanie. Zadamy sobie zatem pytanie, na które postaramy się odpowiedzieć w poniższym artykule: […]
Berberyna czyli suplement wykazujący wiele korzyści dla naszego organizmu. Najważniejsze z nich to obniżanie poziomu cukru we krwi i zwiększanie wrażliwości tkanek na insulinę. W ostatnim czasie dużo mówi się o wpływie berberyny na poziom cholesterolu. Obserwacje badań przyniosły też wieści o zdolności do redukcji cholesterolu i wyrównywaniu profilu lipidowego. […]
Sflaczałe, ociężałe ciało? Nie możesz schudnąć, stosując te same metody, które sprawdzały się rewelacyjnie, kiedy miałeś w 20, 30 lat? Nadszedł czas, aby stawić czoło rzeczywistości i wziąć się za rzucanie tłuszczu we właściwy, dla swojego wieku, sposób. Jeśli jesteś mężczyzną w wieku 40 lat (lub starszym) nastał moment, aby […]
Acetyl-L-Karnityna lub Alcar to naturalny środek nootropowy, który ponosi poziomy energii zarówno w mózgu jak i w całym organizmie, wzmacnia motywację, jasność myślenia, pamięć i wspiera mózg. Czym jest Acetyl-L-Karnityna? Alcar (Acetyl-L-Karnityna) to zmodyfikowana wersja karnityny, która jest popularnym suplementem dla sportowców. Mimo że możemy czerpać wiele korzyści z przyjmowania […]
Firma GTx, The Men’s Health Biotech Company, ogłosiła, że została zakończona druga faza badań nad ostaryną, czyli najwyżej jakości selektywnym modulatorem receptorów androgenowych. Jej skuteczność została potwierdzona wynikami 120 przebadanych (w sposób randomowy) osób – 60 starszych mężczyzn i 60 kobiet po menopauzie. Grupa, która była poddana owym testom nie […]
Ciężko powiedzieć cokolwiek nowego o magnezie, przez to jak intensywnie jego właściwości są eksploatowane przez modernistyczny rynek suplementacyjny i farmakologiczny. Praktycznie codziennie pojawiają się kolejne „rewolucyjne” i „najbardziej przyswajalne” preparaty. Jednakże najczęściej stoi za tym więcej marketingu, niż faktów biochemicznych. Warto zatem wiedzieć w jaki preparat zainwestować, by nie przepłacać […]
Berberyna jest znakomitym suplementem dla wielu osób. Przeczytaj ten całkiem obszerny post i dowiedz się czym jest berberyna oraz jakie ma działanie na nasz organizm. Czym jest Berberyna?Jakie działanie ma berberyna?Benefity stosowania berberynyJak dawkować berberynę?Kiedy stosować berberynę?Jak długo stosować berberynę?Z czym łączyć berberynę?Jakiej marki berberynę wybrać?Wpływ berberyny na łagodzenie trądzikuBerberyna niweluje negatywne […]
Ważnym elementem terapii przeciwdepresyjnej może okazać się odpowiednia suplementacja, ponieważ nie zawsze jesteśmy w stanie uzupełnić niezbędne witaminy, minerały, związki budulcowe, czy takie o charakterze kofaktorów pewnych reakcji, poprzez dietę. Tym bardziej, że depresja wiążę się z osłabieniem apetytu. Czy depresja może być bez powodu? Raczej nie, dlatego dobór odpowiednich […]
Dla osób poszukujących lepszego funkcjonowania jelit i silniejszego układu odpornościowego, Lactobacillus plantarum jest często naturalnym wyborem. Dostępne w formie suplementu diety i znalezione w fermentowanych produktach, takich jak kiszona kapusta, Lactobacillus plantarum to szczep bakterii probiotycznych: klasa żywych mikroorganizmów naturalnie występujących w jelitach. Często określane jako „pożyteczne bakterie”, probiotyki, takie jak […]
Kurkumina jest najcenniejszą substancją bioaktywną obecną w kłączu kurkumy. Jest to barwrnik o charakterze polifenoli, należący do grupy kurkuminoidów. Kurkumina wykazuje szeroki zakres prozdrowotnego działania na poziomie komórkowym i na poziomie całego organizmu. Ma silne właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe, antybakteryjne oraz przeciwnowotworowe, dlatego też jest z powodzeniem wykorzystywana w terapii […]
W obiegowych przekonaniach sugeruje się, że spożycie wysokiej porcji białka na noc u osób, których celem jest szeroko pojęte kształtowanie sylwetki uznać można na zabieg wręcz konieczny. Taka strategia ma pozwolić zarówno na ochronę mięśni przed rzekomym katabolizmem, jak i nasilać syntezę białek mięśniowych przez dłuższy okres. Swego czasu dość […]
Nie jest tajemnicą, że białko jest składnikiem niezbędnym do wzrostu i regeneracji mięśni. Wszyscy doskonale zdajemy sobie z tego sprawę. Ale jednocześnie byliśmy karmieni pewnymi mitami dotyczącymi białka. Jednym z dawnych mitów jest to, że wartościowe białko może pochodzić tylko z mięsa lub innych produktów odzwierzęcych. Co dzieje się z […]
Batalia o tłuszcze w nowoczesnej dietetyce na szczęście zdaje się przynosić pozytywne efekty. Bardzo popularne jeszcze kilka lat temu diety niskotłuszczowe odchodzą coraz bardziej w niepamięć. Prowadząc zdrową dietę powinniśmy być świadomi jak istotną rolę odgrywają w niej tłuszcze, dbając między innymi o odpowiednią odpowiedź odpornościową organizmu i optymalny stan […]
