Trening

Czy istnieje górny limit spalonych kalorii w ciągu jednego dnia?

Czy istnieje górny limit spalonych kalorii w ciągu jednego dnia?

Wiele osób gdy chce zredukować nadmierną tkankę tłuszczową zaczyna dodawać np. więcej cardio zamiast np. ograniczyć spożywane kalorie. Inni po cheat dayu, albo jak stracą kontrolę dodają jeszcze więcej aktywności następnego dnia. Jednak czy jest to dobre wyjście? Może lepiej zostawić trening tak jak jest i nie katować się dodatkowymi […]

Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn

Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn

Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny. Coraz większa liczba badań naukowych wskazuje, że częste i długotrwałe wysiłki o charakterze wytrzymałościowym mogą przyczyniać się znaczącego niekorzystnego wpływu na męską gospodarkę hormonalną. W szczególności, mężczyźni regularnie podejmujący taki […]

plecy…ponownie bez cardio :C

plecy…ponownie bez cardio :C

NEAT wysokie, wiec raz brak cardio nie zrobi wiekszej roznicy … juz ostatni raz 🙂 nie chcialem robic cardio poniewaz dzisiejszy dzien byl zimniejszy, a przeziebic sie nie zamierzam kaloryka troche ucieta wiec ok 😛 DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 […]

Kawa dla sportowca? Naturalnie! – nowe rewelacje na temat kawy i kofeiny

Kawa dla sportowca? Naturalnie! – nowe rewelacje na temat kawy i kofeiny

Dziś nieco o wielbionej przez większość kawie – brunatnym naparze napawającym siłą, energią i, szczególnie z początkiem tygodnia i o poranku, dobrym (lub choć akceptowalnym społecznie) nastrojem! Zahaczymy tez nieco o temat kofeiny bo jednak – tych dwóch elementów nie sposób rozdzielić. Pomijając początkowy, żartobliwy nieco, aspekt modulacji nastroju – […]

pierwszy dzien redukcji/lapy

pierwszy dzien redukcji/lapy

NEAT wysokie, wiec raz brak cardio nie zrobi wiekszej roznicy … DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo 2 porcje PREWORKOUTU (juz wiem ze to za duzo kefeiny dla mnie…tzn zrobilo sie nieprzyjemnie) oraz porcja CYTRULINY trening na czczo […]

Adaptacje Metaboliczne Część 3: I Ty leptyno przeciwko mnie?

Adaptacje Metaboliczne Część 3: I Ty leptyno przeciwko mnie?

W poprzednich wpisach opisałem po krótce mechanizmy jakie zachodzą w organizmie, gdy jesteśmy na deficycie kalorycznym. Jednak jak wiadomo, wszystko w naszym ciele jest od siebie zależne. Metabolizm spowalnia, jednak to jest efekt końcowy wszystkiego co zachodzi u nas w organizmie. Co mam na myśli? Otóż wszystko zaczyna się od […]

nogi, nogi :P

nogi, nogi :P

pogoda coraz lepsza wiec i treningi sa coraz czesciej 😛 no i NEAT coraz wyzsze DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowa porcja PREWORKOUTU oraz porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 150g […]

nowe zabawki od musclezone/klata

nowe zabawki od musclezone/klata

jak widzicie na miniaturce, doszlo troche smakolykow z musclezone labs 😛 zobaczymy co i jak dziala, poki co moge stwierdzic ze przedtreningowka nie jest zadnym mozgojebem i zawiara same najwazniejsze skladniki (zreszta wystarczy zobaczyc sklad) DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 […]

plecy na malej objetosci

plecy na malej objetosci

jako ze ostatnio cwicze mocno w kratke, to postanowilem ze ten trening zrobie sobie lzejszy (i pod wzgledem ciezarow i serii) DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + […]

niedlugo redukcja :)/lapy

niedlugo redukcja :)/lapy

DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 150g bialego ryzu 2 posilek : 350g watrobki indyczej 3 posilek : 250g filetu z piersi z kurczaka + 500g frytek […]

Najlepsze opaski monitorujące aktywność fizyczną!

Najlepsze opaski monitorujące aktywność fizyczną!

W dzisiejszych czasach bycie aktywnym stało się niezwykle modne i popularne. Biegamy, trenujemy na siłowni, chodzimy na pilates, na jumping i na inne sporty, które pozwalają nam wyglądać fit, mieć dobrą kondycję, odpowiednią wytrzymałość. Decydując się na daną dyscyplinę sportu, oddajemy się jej w pełni, poświęcamy na to czas, wydajemy […]

3-4 mega ciężkie serie na NOGI, a one rosną? Jak to możliwe? TRENING NÓG!

3-4 mega ciężkie serie na NOGI, a one rosną? Jak to możliwe? TRENING NÓG!

Hej!  Przez długi okres czasu robiłem bardzo dużą objętość na mięśnie czworogłowe, dwugłowe, łydki itd. Krótko mówiąc przesadzałem! Nogi rozbudowałem dość znacznie, a z racji tego, że jestem uparty i silnej woli nie brakuje takowy intensywny trening chciałem robić cały czas, tydzień po tygodniu. Zacząłem zastanawiać się dlaczego górne partie […]

typowy trening nog

typowy trening nog

DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 150g platkow kukurydzianych 2 posilek : 350g szynki wieprzowej 3 posilek : 250g filetu z piersi z kurczaka + 150g bialego […]

dzien nietreningowy

dzien nietreningowy

chyba nigdy nie opisywalem dnt, wiec teraz to nadrabiam 🙂 z apetytem juz wypas, co do loga…MEGA POLECAM ten serial, co prawda fabula w nim jest ograniczona do minimum, ale napiecie, sceny walki, akcja robi robote… no i od zawsze postac punishera byla dla mnie czyms „WOW” polecam jeszcze jeden […]

Father and son in the gym. Father and son spend time together and lead a healthy lifestyle. Man and boy are working out. Father and son are doing exercise.

Czy trening siłowy w młodym wieku hamuje wzrost kości?

Wciąż stosunkowo często można spotkać się z twierdzeniem, że wykonywanie ćwiczeń siłowych w młodym wieku może wpływać negatywnie na wzrost kości, a tym samym finalną wysokość ciała danej osoby. Aktualnie w dalszym ciągu dochodzi do sytuacji, w których to rodzice nastoletnich chłopców, zainteresowanych wcale nierzadko w tym wieku rozwojem siły […]

Intensyfikacja parametrów treningowych

Intensyfikacja parametrów treningowych

Intensyfikacja, czyli wzrost natężenia. Tym zagadnieniem w odniesieniu do parametrów treningowych postaram się dziś zająć i wyjaśnić je na przykładzie programowania planu treningowego. Parametry treningowe mogą być intensyfikowane zarówno oddzielnie jak i równolegle, ich natężenie może zarówno wzrastać jak i maleć – zależne jest to od wymagań i specyfiki sportu, […]

Food recomended on low carb diet or ketogenic diet

Dieta ketogeniczna a budowanie masy mięśniowej

Wydaje się, że wielokrotnie omawiany temat diety ketogenicznej jest już wyczerpany, zwłaszcza w obszarze redukcji nadmiernych kilogramów. Prawdopodobnie znajdą się jednak osoby, które szukają zastosowań tej diety w innych celach. Może zastanawiałeś się co dzieje się z mięśniami podczas ketozy, albo czy można z sukcesem zwiększać masę mięśniową spożywając niemal […]

Adaptacje Metaboliczne Część 2: Spowolniony metabolizm

Adaptacje Metaboliczne Część 2: Spowolniony metabolizm

W pierwszej części tej serii opisałem w najprosztszy sposób jaki się da na czym polegają adaptacje metaboliczne na poziomie komórkowym, a dokładnie co się dzieje w mitochondriach. Fajnie takie rzeczy wiedzieć, ale jaki to ma wpływ na nasz metabolizm? Jak zmieniają sie jego składowe? Co jeszcze się dzieje przez to, […]

Woman exercise workout in gym fitness breaking relax holding apple fruit after training sport with dumbbell and protein shake bottle healthy lifestyle bodybuilding.

Trening siłowy– pomaga czy szkodzi kobietom z PCOS?

Dość często można spotkać się z zaleceniem, by kobiety borykające się z zespołempolicystycznych jajników (PCOS) unikały ciężkich treningów siłowych.Entuzjaści tego typu poglądów powołują się na fakt, iż wykonywanie ćwiczeń wielostawowych powoduje przejściowy wzrost produkcji androgenów,których nadmiar i tak najczęściej występuje w przypadku PCOS. Czy jednak faktycznie regularne treningi siłowe są […]

pierwszy marcowy wpis/klata

pierwszy marcowy wpis/klata

DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn),  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni od pewnego czasu biore tez OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : 350g watrobki indyczej + 150g makaronu […]

TRENING KLATY- siła rośnie! MASY CIĄG DALSZY!

TRENING KLATY- siła rośnie! MASY CIĄG DALSZY!

Siemankoooo wszystkim! 🙂  KLATA PĘKŁA, boli już mnie 3 dni! Ile ćwiczeń robicie na klatę w tygodniu? Tylko nie mówcie, że poniedziałek to wasz światowy dzień klaty?! Proponuje dla odmiany w poniedziałek robić nogi, wtedy wszystkie maszyny wolne 😀 Wypiszę tylko serie robocze, wstępne mają za zadanie przygotować mnie do […]

Ostatnie starty.

Ostatnie starty.

Ależ intensywnie zaczął się dla mnie rok. Mimo, że domowe sprawy przyhamowywały mnie nieco i na liczniku miałem mniej treningów, jest dobrze. Niestety, marzec też mam wypełniony kilkoma sprawami służbowymi. Myślę jak przekuć to w sukces i każdą wolną chwilę poświęcić na treningi. W lutym wystartowałem w grapplingowych zawodach w […]

Adaptacje Metaboliczne Część 1: To nie uszkodzony metabolizm

Adaptacje Metaboliczne Część 1: To nie uszkodzony metabolizm

Adaptacje metaboliczne są nierozłączną rzeczą, która pojawia się w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Dzięki nim nasza redukcja potrafi być naprawdę długa, a do tego męcząca. Czym są? Jak się objawiają? Postaram się to przedstawić jak najprościej. Na start chce zaznaczyć, że niektóre zwroty użyte w tym tekście zostały wytłumaczone w […]

Fresh healthy salad with dumbbells, jump rope, tape measure and excercise equipment on wood background top viwe with copy space. For dieting, fitness and active healthy lifestyles Concept.

Trening czy dieta- co ważniejsze? Jaki jest wpływ treningu na dietę?

Osoby, które kiedykolwiek próbowały zaznać zdrowego stylu życia wielokrotnie słyszały porzekadło, iż „dieta to 70% sukcesu”. Nigdy nikt nie dowiedział się kto i w jaki sposób dokonał tej miary ale owa obiegowa teoria została utrwalona dość trwale w świadomości zapaleńców treningów oraz zdrowego odżywiania. Jako kontrę można wystosować, że jeżeli […]

Metabolizm, ATP? Jak to się dzieje, że z jedzenia pozyskujemy energię?

Metabolizm, ATP? Jak to się dzieje, że z jedzenia pozyskujemy energię?

Organizm człowieka, jak wiadomo, jest to niesamowicie skomplikowana i fascynująca maszyna. Aktualnie jak to czytasz, to w Twoim ciele dzieje się tysiące różnych metabolicznych reakcji na raz, a Ty właśnie myślisz, jak to możliwe i po co to one… Używamy do opisania tego zjawiska słowa ‘METABOLIZM”. Niby wszyscy wiedzą czym on […]

z apetytem dalej srednio, wiosna w lutym :P/barki

z apetytem dalej srednio, wiosna w lutym :P/barki

jem wiecej, ale wciaz dziwnie malo (srednio 2000 kcal wychodzi) 😛 pogoda zajebista, wiec humor mega a w dodatku zacheca do dodatkowej aktywnosci tym razem dam wypiske ze „slabszego” dnia (pod wzgledem zarcia) DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn),  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 […]

Deload – fakty i mity

Deload – fakty i mity

W tym artykule przede wszystkim chciałbym się zająć w sposób nieco bardziej zwięzły tematyką deloadu (czyli planowanego aktywnego odpoczynku), ponieważ w przypadku deloadowania naprawdę nie ma co robić „z igły widły” i po rozbiciu tematu na czynniki pierwsze okazuje się, że nie stoi za nim żadna skomplikowana filozofia. Pierwsze co […]

zupelny brak apetytu/klata

zupelny brak apetytu/klata

od jakis 4 dni mam straszny brak apetytu (ledwo jadlem 1000 kcal :O) dzis jest odrobine lepiej, co nie zmienia faktu ze  i tak tragicznie DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn),  VIVOMIXX1 saszetka co 3 dni PRZEDTRENINGOWKA2 miarki, okolo 30min przed treningiem od […]

Fit women doing plank exercises Top view Fitness sport workout

Triada sportsmenek – brzemię bycia „fit”?

Zaburzenia odżywiania, zanik miesiączki i utrata tkanki kostnej to problemy z którymi coraz częściej zmagają się kobiety uprawiające sport. Nie tylko wyczynowo. Paradoksalnie, im bardziej wytrenowana kobieta, tym wspomniane nieprawidłowości mogą mieć większe znaczenie. Wiele trenujących kobiet, pod wpływem presji obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej, decyduje się bowiem na bardzo surowe diety, co […]

WIOSNA, WIOSNA… – barki

WIOSNA, WIOSNA… – barki

pogoda super, a ja bez sil i checi… po silce kilka rzeczy mialem ogarnac ale wrocilem bez mocy do domu.. DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn),  VIVOMIXX1 saszetka co 3 dni PRZEDTRENINGOWKA2 miarki, okolo 30min przed treningiem od pewnego czasu biore tez OMEGE3 […]

walentykowe plecy…

walentykowe plecy…

poszedlem z mysla ze zrobie nogi, a zrobilem plecy 😛 dopiero pod koniec treningu „obudzilem sie” DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn),  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni PRZEDTRENINGOWKA 2 miarki, okolo 30min przed treningiem od pewnego czasu biore tez OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie […]

TRENING BICEPS + TRICEPS! Chyba każdy z was lubi robić ŁAPY?!

TRENING BICEPS + TRICEPS! Chyba każdy z was lubi robić ŁAPY?!

Hej 🙂  Ostatnie 2 lata trenowałem systemem treningowym PUSH/PULL/LEGS/PUSH/PULL 🙂 Potrzebowałem świeżości, czegoś nowego 🙂 Od 6 tygodni trenuje planem 6 dniowym, podział partii: Poniedziałek klatka piersiowa- siła Wtorek nogi Środa barki Czwartek klatka piersiowa- hipertrofia Piątek plecy Sobota biceps + triceps Mniejsza ilość ćwiczeń, większy ciężar, krótkie sesje treningowe- […]

Fish oil template, omega 3, EPA, DHA background Vector illustration EPS 10

Suplementacja kwasami EPA i DHA a potreningowa boleśność mięśniowa

Uszkodzenie mięśni związane z ćwiczeniami (ang. Exercise-Induced Muscle Damage, EIMD) jest zjawiskiem przejściowym indukowanym przez nowe bodźce treningowe, które charakteryzuje się strukturalnym uszkodzeniem włókien mięśniowych i wtórnym procesem zapalnym wynikającym z nacieku leukocytów do uszkodzonych tkanek. Objawy uszkodzenia mięśni związanego z podejmowaną aktywnością ruchową z reguły utrzymują się przez kilka […]

Utrata betłuszczowej masy ciała na redukcji

Utrata betłuszczowej masy ciała na redukcji

Jak wiadomo, utrata tkanki tłuszczowej zawsze jest prowadzona tak, aby zachować jak największą ilość mięśni. Wiele ludzi jednak ciągle się upiera, że stracili mięśnie robiąc redukcje, bo tak im pokazała nawet jednak z najlepszych aktualnie metod do pomiaru składu ciała: DEXA. Jak ktoś z was robił kiedykolwiek takie badanie, to […]

niezaplanowany trening :P/plecy

niezaplanowany trening :P/plecy

czasem sie zdarza ze na silke lece ubrany tak jak stoje, latem czesciej, zima o wiele rzadziej… no ale coz, trening trzeba zrobic 🙂 DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn),  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni PRZEDTRENINGOWKA 2 miarki trening na czczo potreningowy posilek 1 […]

barki/przedtreningowka wjechala :)

barki/przedtreningowka wjechala :)

DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn),  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni PRZEDTRENINGOWKA 2 miarki, jest dosc lagodna wiec tak jak dawkuje, w miedzyczasie dodam gliceryne bo srednio mnie pompuje… trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : […]

Melatonin word written on the book and hormones list.

Melatonina w sporcie – część 7 – czy melatonina wpływa na układ hormonalny? Vol. 2 – gonadotropiny i tyroidy

Do podstawowych hormonów płciowych zaliczamy testosteron, estrogen, progesteron, W ich wytwarzanie zaangażowana jest także folitropina (FSH), lutropina (LH) oraz progesteron. Miejscem produkcji hormonów płciowych są przede wszystkim gonady (jajniki u kobiet i jądra u mężczyzn), ale także łożysko i kora nadnerczy. Hormonom płciowym przypisuje się szczególne znaczenie w kontekście sportu, […]

Melatonin capsule 3D rendering isolated on white background

Melatonina w sporcie – część 6 – czy melatonina wpływa na układ hormonalny? Vol. 1 – hormon wzrostu

System hormonalny jest jednym z najchętniej dyskutowanych w środowisku sportu. Testosteron jako anaboliczny król, hormon wzrostu wzmagający przyrosty i wspomagający regenerację, anabolicznie-antykataboliczna insulina (choć ostatnimi laty nieco ludzie się jej boją), czy wreszcie hormony głodu i sytości – próżno szukać osób nie mających nic do powiedzenia w temacie sportu, żywienia, […]

Luxury bath woman relaxing in hotel spa bathtub or home bathroom for total relaxation. Asian lady taking a bath sleeping in warm water, winter wellness.

Regeneracja po treningu

Zapewne wszyscy znamy to mało przyjemne uczucie pojawiające się w dzień lub dwa po ostrym treningu. Mięśnie są sztywne, a każdy ruch powoduje ból. Nasze ciało w niezwykle delikatny i subtelny sposób (lekka ironia gdyby ktoś się pytał) informuje nas, że wcześniejsze działania były błędem. A co robimy gdy nasze […]

klata/tym razem bez cardio

klata/tym razem bez cardio

dzis bez zbednego gadania… DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn),  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : 4 jajka + 150g pieczywa + 50g sera zoltego (dosc czesto zdarza mi […]

Oznaczenie tempa w treningu siłowym

Oznaczenie tempa w treningu siłowym

Tempo treningowe czyli określony w sekundach czas trwania każdej z faz  – nie przez każdego poprawnie rozumiany termin, którym dziś się zajmiemy. Czym jest tempo treningowe, jak je zastować w treningu siłowym i przede wszystkim jak je odczytywać? To są pytania, które nurtują część z Was i w tym artykule […]

Crowd Of Tiny People Walking With Children Or Dogs, Riding Bicycles, Standing, Talking, Running. Car

NEAT Część 2: Adaptacje – czemu tak trudno schudnąć?

To był dość ciężki wybór, nie mogłem się zdecydować co opisać następne, jednak zanim przejdziemy do rzeczy, które wpływają na NEAT, zastanówmy się co powoduje, że wielu ludziom jest tak trudno schudnąć, a co najważniejsze, tak trudno utrzymać utraconą wagę. Definicje NEAT już znacie, a jak nie, to zapraszam do […]

Diet and fitness. Anabolic hormone increases muscle strength. Strong man hold vitamin bottles. Man with six pack abs. Stimulating muscle growth with anabolic steroids. Vitamin nutrition. Healthy diet.

Skuteczna redukcja #3 – trening brzucha

Nie będę Was oszukiwać. Kiedy zaczynałam swoją przygodę z treningiem siłowym, robiłam brzuszki. Setki brzuszków. Mój pierwszy trener z siłowni rozpisał mi je w planie. Wcześniej męczyłam je na lekcjach wychowania fizycznego, czy robiąc „dywanowe” treningi w domu. Od tego czasu wiele się zmieniło. Kolejni trenerzy z którymi współpracowałam i […]

NEAT – Część 1. Wprowadzenie.

NEAT – Część 1. Wprowadzenie.

NEAT jest ostatnio tematem bardzo gorący i na czasie. Można zauważyć jak masa ludzi na instagramie, czy facebooku wrzuca zdjęcia i pisze „Na spacerze, podbijamy NEAT!”. O co tutaj w ogóle chodzi? Czym jest NEAT? Jak go zmierzyć? Jak go zwiększyć? Czemu jest on tak ważny? Chciałbym jednak zacząć od […]

Kochaj Szanuj Walcz

Kochaj Szanuj Walcz

Że nie warto odpuszczać marzeń na rzecz pracy, to będzie w dzisiejszych moich rozważaniach. Może nie każdemu będzie się takie stwierdzenie spodobało (zwłaszcza szefom…), ale tak właśnie uważam! Zdania nie zmienię. Z powodu obowiązku świadczenia pracy, nie ma możliwości zrealizowania jakieś marzenia. Taka sytuacja może doprowadzić do kilkudniowego smutku, a […]