Witamina C – właściwości i działanie

Avatar

Witamina C, bardzo często zwana lewoskrętną jest to związek nazywany kwasem askorbinowym, który dla organizmu człowieka odgrywa niezwykle ważną rolę. Stosuje się go zarówno w celach kosmetycznych dla poprawy urody, jak również i w medycynie, przy wspomaganiu leczenia. Wśród dostępnych na rynku witamin, bez wątpienia właśnie ta znana jest najbardziej i na nią najczęściej stawiamy, jeśli chodzi o suplementy. Wspomaga ona układ odpornościowy, pomaga w leczeniu różnego rodzaju chorób, ma istotne znaczenie dla naszego samopoczucia, jak również i pięknego wyglądu.

Działanie

Witamina C ma niebywale duże znaczenie dla naszego organizmu. Podstawą jest pozytywny jej wpływ na układ odpornościowy. To, co jest szczególnie istotne – witamina C działa przeciw chorobie i zmniejsza ryzyko jej wystąpienia, ale w przypadku gdy stan chorobowy jest, nie stanowi ona lekarstwa.

Witamina C działa na nasz układ krwionośny. Jej zadaniem jest wzmacnianie naczyń krwionośnych, uszczelnianie ich, ale także ochrona przed krwotokami, siniakami i krwawiącymi dziąsłami. Reguluje ciśnienie tętnicze, zmniejsza zmiany miażdżycowe, zapobiega powstawaniu anemii.

Witamina C działa pozytywnie między innymi na kości i stawy. Sprawia, że kości są mocne, a stawy sprawne. Tworzy ona między innymi kolagen, co sprawia, że stawy są bardziej elastyczne, a więc i tym samym mniej narażone na kontuzje. Witamina ta chroni także przed osteoporozą.

Witamina ta przenosi elektrony, bierze udział w metabolizmie tłuszczów, kwasów żółciowych i cholesterolu, a do tego uczestniczy w regeneracji witaminy E.

Witamina C stosowana jest w kremach i w postaci tabletek wpływających na wygląd skóry. Neutralizuje ona wolne rodniki, zapobiega przed zbyt wczesnym starzeniem się, a do tego chroni skórę przed nadmiarem promieni słonecznych. Witamina C to skóra pozbawiona zmarszczek, złogów, rozstępów i cellulitu.

Według przeprowadzonych badań, witamina C ma duże znaczenie w walce z chorobami nowotworowymi. Zabija ona komórki rakowe, ale także spowalnia rozwój przerzutów i minimalizuje skutki chemioterapii i radioterapii najbardziej, jak tylko to możliwe.

Dawkowanie

Witamina C znajduje się między innymi w świeżych owocach, szczególnie w dzikiej róży, w czarnej porzeczce oraz w warzywach. Doskonałym źródłem witaminy C jest także kiszona kapusta, natka pietruszki.

Zapotrzebowanie na kwas askorbinowy wynosi około 40 – 50 mg  dzieci, 75 mg u kobiet, 90mg u mężczyzn. W przypadku wspomagania leczenia, na odporność i w różnego rodzaju sytuacjach, gdzie zapotrzebowanie na tą witaminę jest większe, można podawać większe dawki, ale zawsze po konsultacji z lekarzem.

Niedobór

Głównymi objawami, które mogą świadczyć o niedoborze witaminy C jest między innymi brak apetytu, ciągłe zmęczenie i osłabienie, bóle mięśni i stawów. Bardzo często zdarza się, że na ciele pojawiają się siniaki, powstałe rany trudno się goją, a dziąsła krwawią. U większości osób z niedoborem witaminy C dochodzi do występowania niedokrwistości, astmy i zmian w kościach oraz w chrząstkach.

Na niedobór cierpią zazwyczaj osoby mające obniżoną z różnych przyczyn odporność, osoby po rekonwalescencji, ludzie borykający się z anemią. W grupie ryzyka osób ze zbyt małą ilością witaminy C są palacze, osoby intensywnie trenujące i takie, które mają stany zapalne skóry i błon śluzowych.

Nadmiar

Rzadko kiedy dochodzi do przedawkowania witaminy C, gdyż jej nadmiar jest usuwany wraz z moczem i potem poza organizm człowieka.  Zdarzyć się jednak może, że przyjmowanie jej większej ilości niż 1000 mg, może przyczynić się do bólu brzucha, do nudności i wymiotów, czy do wysypki skórnej. Nadmiar witaminy C może spowodować kwaśny odczyn moczu.

Polecany produkt

Ciekawym preparatem jest 12-Hour Vitamin C firmy dr Best. Suplement ten zawiera bioflawonoidy cytrusowe oraz witaminę C z metabolitami lipidowymi, co znacznie zwiększa jej wchłanialność. Będzie ona poprawiać wchłanianie żelaza, syntezę kolagenu oraz zwalczać wolne rodniki. Witamina C działa również przeciwzapalnie!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *