Witamina C, bardzo często zwana lewoskrętną jest to związek nazywany kwasem askorbinowym, który dla organizmu człowieka odgrywa niezwykle ważną rolę. Stosuje się go zarówno w celach kosmetycznych dla poprawy urody, jak również i w medycynie, przy wspomaganiu leczenia. Wśród dostępnych na rynku witamin, bez wątpienia właśnie ta znana jest najbardziej i na nią najczęściej stawiamy, jeśli chodzi o suplementy. Wspomaga ona układ odpornościowy, pomaga w leczeniu różnego rodzaju chorób, ma istotne znaczenie dla naszego samopoczucia, jak również i pięknego wyglądu.
Działanie
Witamina C ma niebywale duże znaczenie dla naszego organizmu. Podstawą jest pozytywny jej wpływ na układ odpornościowy. To, co jest szczególnie istotne – witamina C działa przeciw chorobie i zmniejsza ryzyko jej wystąpienia, ale w przypadku gdy stan chorobowy jest, nie stanowi ona lekarstwa.
Witamina C działa na nasz układ krwionośny. Jej zadaniem jest wzmacnianie naczyń krwionośnych, uszczelnianie ich, ale także ochrona przed krwotokami, siniakami i krwawiącymi dziąsłami. Reguluje ciśnienie tętnicze, zmniejsza zmiany miażdżycowe, zapobiega powstawaniu anemii.
Witamina C działa pozytywnie między innymi na kości i stawy. Sprawia, że kości są mocne, a stawy sprawne. Tworzy ona między innymi kolagen, co sprawia, że stawy są bardziej elastyczne, a więc i tym samym mniej narażone na kontuzje. Witamina ta chroni także przed osteoporozą.
Witamina ta przenosi elektrony, bierze udział w metabolizmie tłuszczów, kwasów żółciowych i cholesterolu, a do tego uczestniczy w regeneracji witaminy E.
- Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN! - Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN! - Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN!
Witamina C stosowana jest w kremach i w postaci tabletek wpływających na wygląd skóry. Neutralizuje ona wolne rodniki, zapobiega przed zbyt wczesnym starzeniem się, a do tego chroni skórę przed nadmiarem promieni słonecznych. Witamina C to skóra pozbawiona zmarszczek, złogów, rozstępów i cellulitu.
Według przeprowadzonych badań, witamina C ma duże znaczenie w walce z chorobami nowotworowymi. Zabija ona komórki rakowe, ale także spowalnia rozwój przerzutów i minimalizuje skutki chemioterapii i radioterapii najbardziej, jak tylko to możliwe.
Dawkowanie
Witamina C znajduje się między innymi w świeżych owocach, szczególnie w dzikiej róży, w czarnej porzeczce oraz w warzywach. Doskonałym źródłem witaminy C jest także kiszona kapusta, natka pietruszki.
Zapotrzebowanie na kwas askorbinowy wynosi około 40 – 50 mg dzieci, 75 mg u kobiet, 90mg u mężczyzn. W przypadku wspomagania leczenia, na odporność i w różnego rodzaju sytuacjach, gdzie zapotrzebowanie na tą witaminę jest większe, można podawać większe dawki, ale zawsze po konsultacji z lekarzem.
Niedobór
Głównymi objawami, które mogą świadczyć o niedoborze witaminy C jest między innymi brak apetytu, ciągłe zmęczenie i osłabienie, bóle mięśni i stawów. Bardzo często zdarza się, że na ciele pojawiają się siniaki, powstałe rany trudno się goją, a dziąsła krwawią. U większości osób z niedoborem witaminy C dochodzi do występowania niedokrwistości, astmy i zmian w kościach oraz w chrząstkach.
Na niedobór cierpią zazwyczaj osoby mające obniżoną z różnych przyczyn odporność, osoby po rekonwalescencji, ludzie borykający się z anemią. W grupie ryzyka osób ze zbyt małą ilością witaminy C są palacze, osoby intensywnie trenujące i takie, które mają stany zapalne skóry i błon śluzowych.
Nadmiar
Rzadko kiedy dochodzi do przedawkowania witaminy C, gdyż jej nadmiar jest usuwany wraz z moczem i potem poza organizm człowieka. Zdarzyć się jednak może, że przyjmowanie jej większej ilości niż 1000 mg, może przyczynić się do bólu brzucha, do nudności i wymiotów, czy do wysypki skórnej. Nadmiar witaminy C może spowodować kwaśny odczyn moczu.
Polecany produkt
- Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN!
Ciekawym preparatem jest 12-Hour Vitamin C firmy dr Best. Suplement ten zawiera bioflawonoidy cytrusowe oraz witaminę C z metabolitami lipidowymi, co znacznie zwiększa jej wchłanialność. Będzie ona poprawiać wchłanianie żelaza, syntezę kolagenu oraz zwalczać wolne rodniki. Witamina C działa również przeciwzapalnie!
Sylwia Lelonek
Powiązane artykuły
Kiwi na lepszy sen
Suplementacja a geny
Witamina C i E – Duże dawki
Ciekawostki
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….