Witamina B1 zwana jest tiaminą i jest jedną z witamin z grupy B, rozpuszczalną w wodzie, która odkryta została już w XIX wieku. Jest ona podstawą codziennej diety, a jej niedobory mogą być bardzo poważne w skutkach. Głównym jej zadaniem jest wspomaganie prawidłowej pracy układu nerwowego, a także serca i mięśni.
Działanie
Działanie tej witaminy w organizmie jest niezwykle szerokie. Przede wszystkim wpływa ona na pracę układu nerwowego, wspomaga pracę układu sercowo – naczyniowego, odgrywa dużą rolę dla układu odpornościowego. Ma ona właściwości antyoksydacyjne. Bierze udział w przemianach węglowodanów i alkoholu. Bierze udział w syntezie nukleotydów. Pobudza ona apetyt, a więc jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób z zaburzeniami jedzenia. Wpływa na wzrost i rozwój organizmu.
Dawkowanie
Tiamina występuje między innymi w wieprzowinie, w podrobach, rybach, w kaszy, brązowym ryżu, drożdżach, płatkach owsianych, a także w pestkach słonecznika i w soczewicy czerwonej. Mniejsze jej ilości znajdziemy także w wielu owocach i warzywach. Jeśli chodzi o suplementy, warto przyjmować je zgodnie z zaleceniami producenta.
Przeczytaj więcej o witaminach z grupy B.
Niedobór
Niedobór może powodować między innymi bóle i skurcze mięśni, problemy z pamięcią i koncentracją, ciągłe zmęczenie, osłabienie, a konsekwencji także depresję. Mogą pojawić się opuchnięcia na kończynach dolnych i górnych, utrata apetytu i masy ciała, spadek libido i powiększenie mięśnia sercowego, jednocześnie z przyspieszoną pracą tego mięśnia. Na niedobór narażone są przede wszystkim osoby starsze, zażywające w nadmiarze kawę, herbatę i alkohol, a także ludzie żyjący w ciągłym stresie, sportowcy i osoby w nadmiarze uprawiające aktywność fizyczną lub pracujące umysłowo. W przypadku długotrwałego niedoboru może dojść do porażenia nerwów i mięśni, a także do zaburzeń obwodowego układu nerwowego. Często zdarza się także oczopląs oraz choroba beri – beri.
Nadmiar
Rzadko kiedy może dojść do nadmiaru tiaminy w organizmie, gdyż nadmiar wydalany jest wraz z moczem. Jeśli jednak tak się zdarzy, głównym problemem jest nadwrażliwość i alergie skórne, drżenie mięśni, arytmie serca i zawroty głowy.
Formy witaminy B1
Do innych form należą benfotiamina i sulbutiamina.
Co to jest sulbutiamina? To forma witaminy B1, która świetnie działa jako nootropic. Dzięki swojej formie przekracza barierę krew-mózg i wspiera kondycję psychiczną. Więcej o sulbutiaminie przeczytasz tutaj.
Co to jest benfotiamina? Benfotiamina to lepiej przyswajalna forma witaminy B1. Dzięki niej zwiększysz poziom B1 w organizmie o wiele bardziej efektywnie i szybciej! Przeczytasz o niej tutaj.
Polecany produkt
-
Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN!
Ciekawostką wśród suplementów, zawierających witaminę B1 jest sulbutiamina firmy Apollo's Hegemony. Jest to pochodna witaminy B1, która ma zdolność do przekraczania bariery krew-mózg. Jest stosowana w przypadku przewlekłego poczucia zmęczenia i pogorszenia funkcjonowania mózgu (pamięć i koncentracja). Poprawia również regenerację i zwiększa poziom energii. Sulbutiamina wpływa też pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego. Jest to najlepszy suplement, jaki możesz wybrać w celu poprawy pracy mózgu oraz uzupełnienia niedoborów.
