there`s time to work and time to work-out!
Kim jestem? Latwiej powiedziec kim nie jestem… nie jestem malolatem, nie jestem studentem, nie mieszkam z rodzicami, nie pracuje…
[TRENING] NOWY PLAN ! How I Finally Got Muscle to Grow
Plan na najbliższy czas – szacuję, że 2 miesiące : How I Finally Got Muscle to Grow by Amit Sapir…
PODSUMOWANIE PHUL + VIDEO Wiosłowanie Hantlą 60kg
Hello ! Nadszedł czas MINI PODSUMOWANIA planu treningowego PHUL : Power Hypertrophy Upper Lower (kliknij) Słowa klucz: Regeneracja – podchodząc…
VIDEO Z TRENINGÓW + POSIŁKI 23-26.03.2014
Redukcja zaczyna nabierać tempa mimo, że nie robię w ogóle aerobów / interwałów – póki co z braku czasu, ale…
VIDEO Z TRENINGÓW & NOWE SUPLE ! 16.03-21.03.2014
Jestem po 3 dniach baaardzo intensywnej pracy! Nie potrafie „na szybko” niczego tu wrzucić, wolę odłożyć napisanie postu na później,…
[TRENING] PHUL – Góra ciała – 14.03.2014
Mało snu, rozkojarzenie przed i na początku treningu – te czynniki nie nastrajały na dobry i mocny trening jednak na…
[UNIKALNE ĆWICZENIE] Bicepsy | Uginanie ramion z drążkiem leżąc + Przysiady przednie
Ahoj ! Na ostatnim treningu 'Hipertrofia: Góra ciała’ przypomniałem sobie ćwiczenie, które bardzo lubie i które świetnie czuje. Jest to…
Tydzień treningowy 03.03-09.03.2014 [VIDEO]
Hello ! Krótkie podsumowanie ubiegłego tygodnia. Zrobiłem mniej treningów niż planowałem, regeneracja niestety kulała, dużo pracy, mało snu, ale jest…
28.02.2014 – PHUL Training | POWER Dół Ciała
Niniejszy wpis dotyczy hardcorowego treningu POWER dołu ciała ! [quote]DÓŁ SIŁA * Przysiad [3-4 x 3-5] * Martwy Ciąg [3-4…
HipertroficznaMasakracja nóg + Trening Power Upper Body [Video]
Zacznę od poniedziałku kiedy to wieczorem nadszedł czas na trening nóg w założeniach HIPERTROFICZNYCH [quote]* Przysiad przedni [3-4 x 8-12]…
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….