[UNIKALNE ĆWICZENIE] Bicepsy | Uginanie ramion z drążkiem leżąc + Przysiady przednie

Ahoj ! Na ostatnim treningu 'Hipertrofia: Góra ciała' przypomniałem sobie ćwiczenie, które bardzo lubie i które świetnie czuje. Jest to rzadkie zjawisko w przypadku mojej najsłabszej partii jaką są mięśnie bicepsów. Nie będę się długo rozwodził nad opisem techniki - wszystko widać na filmie. Zwróćcie proszę uwage na kilka ostatnich powtórzeń ! Do "zwykłego" uginania dokładam przesuwanie łokci w tył - drążka za głowę - powoduje to MAXYMALNE spięcie bicepsów. Jak wiadomo mięśnie dwugłowe ramion mają swój przyczep początkowy mówiąc kolokwialnie "w okolicach" łopatek więc aby uzyskać ich 100% spięcie teoretycznie należy wysunąć ramię w przód :) Mam nadzieję, że Was zaciekawiłem! [youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=Wb4HelDNo6c" width="560" height="315"]   Dodatkowo moje środowe PRZYSIADY PRZEDNIE, była MOC ! :-) [youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=a4u9vmvxj80" width="560" height="315"] Do zobaczenia !