Cheat Day + Dzień po by Zontek
Siema! Powolna redukcja w toku, od poniedziałku do soboty nadal bardzo okrojone kalorie, węglowodany znikome – z owoców sezonowych oraz…
ZONTEK wraca ! Krótko, zwięźle o ostatnich tygodniach
Ahoj ! 😀 Koniec wakacji = powrót do bloga Dodatkowa dawka motywacji + chęć dzielenia się z Wami swoimi „perypetiami”…
[VIDEO] TRENINGI + DOMINACJA BURGERÓW WOŁOWYCH ! ZontekFitZone.pl
Zacznę od części treningowej – na filmie urywki z 2 treningów. Znajomy plan treningowy ? 😉 Tak..wróciłem do PHUL’a, który…
FITLOG #2 | Treningi | Zakupy| ZontekFitZone.pl
Hello ! Co raz dłuższe mi te filmy wychodzą..ale to chyba odpowiednia tendencja 🙂 Tym razem widzicie urywki z treningu…
FITLOG #1 | Dieta | Trening – Nogi | ZontekFitZone.pl
Witajcie po krótkiej / świątecznej przerwie ! Poniżej pierwszy tego typu film, w formie FITLOG’u, póki co jeszcze bez narracji…
PO-TRENINGOWY SUPER MIX = znika w mgnieniu oka !
…Zastanawiasz się co jest w misce ? 🙂 Mój pierwszy po-treningowy posiłek – jedzony do 30 min po treningu !…
[miniRECENZJA] Lecheek Nutrition | Speed X3 | OxyECA Black
Za mną około 2 tygodnie stosowania: Speed X3 OxyECA Black …czas więc na pierwsze małe słowa podsumowania / pierwsze…
[TRENING] NOWY PLAN ! How I Finally Got Muscle to Grow
Plan na najbliższy czas – szacuję, że 2 miesiące : How I Finally Got Muscle to Grow by Amit Sapir…
PODSUMOWANIE PHUL + VIDEO Wiosłowanie Hantlą 60kg
Hello ! Nadszedł czas MINI PODSUMOWANIA planu treningowego PHUL : Power Hypertrophy Upper Lower (kliknij) Słowa klucz: Regeneracja – podchodząc…
VIDEO Z TRENINGÓW + POSIŁKI 23-26.03.2014
Redukcja zaczyna nabierać tempa mimo, że nie robię w ogóle aerobów / interwałów – póki co z braku czasu, ale…
Właściwości pokrzywy zwyczajnej – krążenie krwi, zdrowie skóry, anemia
Napar z pokrzywy, czy też herbatka z pokrzywy to tradycyjny sposób na wiele dolegliwości. Obecnie nadal wiele osób korzysta z…
Tart Cherry – cierpka wiśnia na lepszy sen i mniejszą bolesność mięśni
Suplementy Tart cherry, czyli po prostu ekstrakty cierpkiej wiśni mają świetną renomę wśród sportowców. Soki i koncentraty z tego owocu…
Bifidobacterium – właściwości, działanie i rodzaje
Wiele środowisk w organizmie człowieka jest zasiedlanych przez zróżnicowane mikroorganizmy. Ludzki przewód pokarmowy jest wyścielony przez około tysiąc gatunków bakterii….
Czym są prebiotyki i czy warto je stosować?
Zbilansowana dieta polega nie tylko na przyjmowaniu posiłków zawierających makroskładniki, jak węglowodany, białka i tłuszcze. Aby zapewnić odpowiednio wysokie wchłanianie…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….