[TRENING] PHUL - Góra ciała - 14.03.2014

17 Mar 2014

Autor: Pawel Zontek Przeczytano: 34 Komentarze: 0

Mało snu, rozkojarzenie przed i na początku treningu - te czynniki nie nastrajały na dobry i mocny trening jednak na szczęście coś tam udało się dołożyć w głównym ćwiczeniu czyli wyciskaniu sztangi leżąc :) Na filmie:

Wyciskanie sztangi leżąc 117,5kg x 3+2
Wiosłowanie sztangą nachwytem 105kg x
Ściąganie drązka nachwytem siedząc
Wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc
Uginanie ramion ze sztangą stojąc

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=Cwo1bL4VS9I" width="560" height="315"] Czekam z niecierpliwością na przedtreningówkę, która do mnie leci - SPEED X3 Lecheek Nutrition. Ulubiony posiłek po-treningowy : pieczone bataty + pierś z indyka w mące kokosowej + brokuły: