Wszystko na temat sauny 

Sauny od wielu lat cieszą się bardzo dużą popularnością. Dziś znajdują się one w większości obiektów basenowych, w gabinetach masażu, w hotelach SPA, zdarza się, że również i w naszych domach. Korzystanie z sauny wpływa bardzo pozytywnie na cały organizm człowieka, ale tylko wtedy, gdy nie ma przeciwwskazań do tego, by z takiej sauny korzystać.

Podstawą jest więc skonsultować się z lekarzem, wykonać odpowiednie badania, a następnie rozpocząć regularne wizyty w takim miejscu, by można było mówić o dobroczynnych właściwościach tych gorących kąpieli. W poniższym artykule wskażę zalety i wady korzystania z sauny, zastanowimy się, kto nie może z takiego miejsca korzystać, a dla kogo będzie ono idealnym wyborem. Wszystko na temat saun zawarte w jednym miejscu.

***

Stan zdrowia

O ile wybieramy się na saunę raz do roku, o tyle nie ma potrzeby dokładnego analizowania swojego stanu zdrowia. Jeśli jednak chcemy postawić na regularne saunowanie, wówczas w pierwszej kolejności warto porozmawiać z lekarzem. Wielu z nas ma bowiem różnorodne objawy, wielu zmaga się z wszelkiego rodzaju chorobami. Wizyt w saunie nie można więc bagatelizować, ale odpowiednio się do nich przygotować, tak, aby przyniosły nam one więcej pożytku, a nie szkód dla naszego zdrowia. Jeśli lekarz wyrazi nie stwierdzi żadnych przeciwwskazań, możemy zabrać się za saunowanie, pamiętając o tym, by przed każdym zabiegiem odpowiednio się do tego przygotować.

Jak się przygotować do saunowania? Po pierwsze, należy postawić na odpowiednią dietę. Choć wydawać by się mogło, że nie ma ona dużego znaczenia, w rezultacie owszem - ma! Powinniśmy unikać alkoholu i ograniczyć się w ilości zjadanych posiłków. Można postawić na saunę rano, ale i wieczorem, ale pamiętając przy tym, aby wcześniej dokładnie zadbać o higienę, biorąc najpierw prysznic. A jeśli chodzi o wyjście z sauny, wówczas warto także odpocząć, wziąć chłodny prysznic i wypić minimum litr wody.

Jakie korzyści daje sauna?

Sauna to ogrom korzyści, jeśli robimy to odpowiedni sposób i dbamy o stosowne przygotowanie się do każdego seansu. Co więc nam ona daje? Na co wpływa?

• usuwa toksyny z organizmu

Najważniejszą z zalet jest to, że wpływa ona na usuwanie wszelkich toksyn z naszego organizmu. Pod wpływem przebywania w tak gorącym pomieszczeniu pocimy się, a wraz z potem usuwane są na zewnątrz wszelkie toksyny i metale ciężkie z naszego organizmu.

• zwiększa przemianę materii

Jeśli postawimy na saunę po treningu, jeszcze bardziej zwiększymy przemianę materii, a więc i szybciej będzie spalała się tkanka tłuszczowa. Taka opcja jest doskonałą dla wszystkich tych osób, dla których ważne jest odchudzanie.

• relaksuje

Sauna w doskonały sposób wycisza organizm, jak również pozwala się zrelaksować. Dzięki niej organizm odpręża się, a mięśnie rozluźniają, co jest szczególnie ważne i istotne, szczególnie po treningu, kiedy ten ból jest znacznie odczuwalny.

• poprawia wygląd skóry

Sauna na pewno wpływa na ładniejszą cerę. Skóra jest jędrna, zarumieniona, znika trądzik i inne zmiany skórne. Każdy, kto korzysta z sauny bardzo szybko zauważa znaczące efekty poprawy skóry na całym ciele.

• zwiększa odporność

Sauna bez wątpienia wpływa pozytywnie i na naszą odporność, chroniąc nas przed różnego rodzaju chorobami. Nie jest ona lekarstwem, dlatego też jeśli jesteśmy chorzy, nie powinniśmy z niej korzystać(zależy od przypadku), ale jeśli jesteśmy w pełni zdrowia i chcemy nasz organizm hartować, taka opcja jest jak najbardziej doskonała.

Kto nie może korzystać z sauny?

Tak, jak sauna daje ogrom różnego rodzaju zdrowotnych właściwości, tak również może ona negatywnie wpływać na osoby z różnego rodzaju dolegliwościami i chorobami. Największymi przeciwwskazaniami są na pewno choroby serca, nowotwory, ostra astma oskrzelowa, a także stan gorączkowy. Zaliczyć możemy do tego także ostre zapalenie reumatoidalne, ciążę, a także hemofilię. Z sauny nie mogą także korzystać osoby z epilepsją, chorobą oczu, jak również grzybicą i z chorobami wenerycznymi.

Rodzaje saun, ich działanie, a także wady i zalety

Na rynku dostępne są różnego rodzaju sauny. Jedni stawiają na suchą, inni nie wyobrażają sobie innej, niż mokra. Wybór powinien być taki, aby w pełni nam on odpowiadał. Wśród dostępnych propozycji wybrać można między innymi:

• Sauna parowa (mokra)

Sauna parowa zwana rzymską, jak sama nazwa mówi w swoim działaniu wykorzystuje parę. Może ona osiągać temperaturę od 45 - 100 stopni Celsjusza. W takich saunach działa specjalny piec, który wykorzystuje generator pary wodnej. Wilgotność powietrza utrzymuje się tutaj w granicach 65%. Sauna taka pozwala nam się odprężyć, rozluźniając nasze mięśnie i dając uczucie wyciszenia. Doskonale sprawdza się dla osób zmęczonych, zapracowanych i zestresowanych. Co więcej, wpływa ona na lepsze dotlenienie organizmu, bowiem powoduje ona wzrost przepływu krwi. Usuwa toksyny i metale ciężkie. Hartuje ona ciała poprzez zwiększenie odporności, łącząc w sobie gorącą temperaturę w saunie i chłodny prysznic tuż po pobycie. Sauna taka łagodzi stres, poprawia samopoczucie, dodaje energii. Kiedy są przeciwwskazania do jej stosowania? Jeśli mamy gorączkę, jesteśmy przeziębieni, chorujemy na astmę lub mamy problemy z płucami. Nie jest polecana kobietom w ciąży, nie korzysta się  z niej w czasie miesiączki, przy problemach z krążeniem krwi.

• Sauna sucha

Sauna sucha, zwana fińską do ogrzewania wykorzystuje specjalny piec  wraz z rozgrzanymi kamieniami. Tutaj wilgotność powietrza jest bardzo niska, wynosząc do 10%, a temperatura osiąga nawet 95 stopni Celsjusza. Doskonale sprawdza się ona przy chorobach oskrzeli i przy astmie oskrzelowej znacznie łagodząc objawy choroby. Jest doskonała na choroby układu kostnego i stawów, w tym przy reumatyzmie i napięciu mięśni. Dobra jest dla osób z chorobami serca, ale przy konsultacji z lekarzem prowadzącym. Co więcej, działa w niektórych przypadkach chorób serca, w tym przy niedrożności tętnic. A kiedy nie powinno się korzystać z sauny fińskiej? Na pewno przy ostrych chorobach układu oddechowego, jak również i przy chorobach przewlekłych, przy ostrej chorobie serca, przy ostrym stanie zapalenia reumatoidalnego, przy chorobach wenerycznych, chorobach oczy, u osób z epilepsją, z wrzodami żołądka, z chorobą tarczycy, jak również i nowotworem.

Podsumowując

Jeśli chcemy postawić na saunę, w pierwszej kolejności musimy dowiedzieć się, czy możemy z takiej opcji skorzystać i czy nasze choroby nie są przeciwwskazaniem do regularnych na niej wizyt. Jeśli dostajemy zielone światło, wówczas wybieramy albo saunę parową albo suchą. Mając już ją, bez względu na to, czy to na basenie, na siłowni, czy w swoim domu - korzystamy z niej oczywiście w odpowiedni sposób, tak, aby nie wyrządzić sobie szkody.