Soplówka jeżowata (Lion’s Mane) – grzyb na zdrowie.

Soplówka jeżowata (Lion's Mane) to jadalny grzyb posiadający wiele zalet zdrowotnych. Jest to nootropowy produkt z grupy „superfoods”, który może modulować system odpornościowy i dostarczać wiele innych korzyści zdrowotnych. W tym artykule znajdziesz 15 udowodnionych potencjalnych korzyści stosowania soplówki jeżowatej oraz w jaki sposób grzyb ten może poprawić Twoje samopoczucie.


Lion's Mane co to?

Soplówka jeżowata jest jadalnym grzybem posiadającym lecznicze właściwości. Grzyb ten jest znany pod wieloma nazwami w różnych językach, takimi jak Hedgehog Mushroom, Monkey’s mushroom, Bear’s Head, Old Man’s Beard, Yamabushitake (Japanese), Houtou (Chinese) czy Hericium erinaceus (Latin).

Grzyb ten używany był w tradycyjnej chińskiej i japońskiej medycynie od wieków. Jest on również spożywany w wielu azjatyckich krajach, takich jak Korea czy Indie.

Oprócz witamin i minerałów, soplówka jeżowata również zawiera szczególne związki, takie jak hericeriny, erinaciny, erinaceolaktony oraz pewne glikoproteiny i polisachaydy.

Lion's Mane właściwości

Składniki i ekstrakty soplówki jeżowatej mają udowodnione działanie antybiotyczne, antynowotworowe, neuroprotekcyjne oraz obniżające glukozę i tłuszcz. Grzyb ten również chroni przed wrzodami żołądka, łagodzi stany lękowe i depresję, poprawia funkcje poznawcze, łagodzi zmęczenie i ma właściwości zapobiegające starzeniu.

Wszystkie te korzystne działanie są oparte na trzech właściwościach tego grzyba: łagodzenie stanów zapalnych, właściwości antyoksydacyjne i stymulacja układu odpornościowego.

Korzyści stosowania soplówki jeżowatej

Istnieje niewiele badań klinicznych na ludziach, ale są one bardzo obiecujące. W związku z tym, wiele korzyści zastosowania soplówki jeżowatej wymienionych poniżej opartych jest na badaniach na zwierzętach i jeszcze czekają na potwierdzenie w badaniach na ludziach.

Soplówka jeżowata zwalcza depresję i niepokój

W czterotygodniowym badaniu, objawy menopauzy, takie jak utrata koncentracji, drażliwość, palpitacje i niepokój zostały zdecydowanie złagodzone przy kuracji wyciągiem z soplówki jeżowatej. Zredukowanie tych objawów również poprawiło jakość snu1.

Stany zapalne również odgrywają pewną role w depresji, a związki zawarte w soplówce jeżowatej redukują stany zapalne2.

Amycenon, składnik soplówki jeżowatej miał antydepresyjny wpływ na myszy3.

Lion's Mane poprawia funkcje mózgu

W przypadku kobiet i mężczyzn z Japonii, w wieku 50-80 lat, u których zdiagnozowano łagodne upośledzenie funkcji poznawczych, soplówka jeżowata poprawiła je. Jednakże, zdolności poznawcze znów uległy pogorszenie po zakończeniu kuracji, więc ciągłe zażywanie może okazać się konieczne1.

U myszy cierpiących na choroby neurodegeneracyjne, soplówka jeżowata poprawiła zarówno pamięć, jak i funkcje kognitywne2,3.

Soplówka jeżowata a choroba Alzheimera

Grzyb działa przeciwko demencji w mysim modelu choroby Alzheimera oraz u ludzi z łagodnym upośledzeniem funkcji poznawczych1,2.

Poziom acetylocholiny (Ach), substancji chemicznej, która pomaga komórkom nerwowym komunikować się między sobą, zwykle spada z wiekiem. Jednak, w przypadku takich chorób jak Alzheimer, poziom acetylocholiny może spaść aż o 90%. Wiele leków, które obecnie używane są do leczenie tej choroby wpływa na zwiększenie poziomu acetylocholiny.

W mysim modelu choroby Alzheimera, soplówka jeżowata poprawiła funkcje poznawcze oraz funkcje układu cholinergicznego w mózgu. To z kolei poprawiło stężenie zarówno acetylocholiny (Ach) jak i acetylotransferazy cholinowej (ChAT, enzym, który produkuje acetylocholinę) we krwi i w podwzgórzu3.

U myszy z chorobą Alzheimera, soplówka jeżowata zapobiega utracie krótkotrwałej pamięci przestrzennej oraz wizualnego rozpoznawania4.

W podobnych warunkach, soplówka jeżowata obniżyła obciążenie blaszkami beta-amyloidu w mózgu5. Blaszki te przyczyniają się do degradacji mózgu u pacjentów z chorobą Alzheimera.

Wykazano, że soplówka jeżowata chroni neurony przed neurotoksycznością spowodowaną beta amyloidem6.

Lion's Mane może pomóc w chorobie Parkinsona

W mysim modelu choroby Parkinsona, terapia soplówką jeżowatą zredukowała dopaminergiczną utratę komórek oraz osłabiła deficyty motoryczne, wskazując, że soplówka jeżowata może spowolnić rozwój choroby Parkinsona.

Soplówka jeżowata poprawia regenerację nerwów

Soplówka jeżowata posiada zdolność do regeneracji nerwów oraz poprawia wzrost nerwów w modelach zwierzęcych, zarówno w mózgu jak i w pozostałych częściach organizmu.

Soplówka jeżowata promuje regenerację nerwów po urazach kończyn u szczurów.

Soplówka jeżowata promuje produkcję czynnika wzrostu nerwu (NGF).

Połączenie Lions Mane z Alpha GPC tworzy świetny stack dla regeneracji układu nerwowego.

Lion's Mane pobudza układ odpornościowy

Związki znajdujące się w soplówce jeżowatej poprawiają funkcje odpornościowe poprzez podnoszenie zarówno komórkowej odpowiedzi odpornościowej, jak i humoralnej odpowiedzi odpornościowej. Grzyb ten aktywuje makrofagi i komórki NK (Natural Killers).

Polisacharydy soplówki jeżowatej podniosły poziom komórek T i makrofagów u myszy.

Soplówka jeżowata również wywołuje dojrzewanie ludzkich komórek dendrytycznych (komórki odpornościowe prezentujące antygen), które mogą wzmocnić wrodzony system odpornościowy gospodarza. Dojrzewanie komórek dendrytycznych jest ważnym procesem w inicjowaniu i regulowaniu odpowiedzi immunologicznych.

Czym wesprzeć układ odpornościowy w okresie zimowym?

Soplówka jeżowata może obniżyć wysoki poziom glukozy we krwi

Soplówka jeżowata obniżyła poziom glukozy we krwi zarówno u zdrowych myszy jak i u tych chorych na cukrzycę prawie o 50%.

Soplówka jeżowata również podniosła tolerancję glukozy u myszy z cukrzycą.

U szczurów chorych na cukrzycę, soplówka jeżowata obniżyła poziom glukozy i podniosła poziom insuliny.

Lion's Mane ma właściwości przeciwnowotworowe

Już w roku 1992, badania donosiły, że składniki soplówki jeżowatej wykazywały wysoki antynowotworowy potencjał. Składniki te przedłużały życie i redukowały śmiertelność badanych zwierząt.

Soplówka jeżowata promuje odpowiedź Th1, która jest ważna dla walki z nowotworami.

Polisacharydy soplówki jeżowatej również aktywują makrofagi, a wiadome jest że makrofagi biorą udział w obronie przeciwko komórkom nowotworowym.

Soplówka jeżowata hamuje dopływ krwi do komórek rakowych oraz migrację tych komórek do innych organów (przerzuty). U myszy, wyciąg z soplówki jeżowatej spowodował śmierć komórek rakowych i zahamował przerzuty do płuc.

Soplówka jeżowata również powoduje śmierć komórek rakowych w przypadku białaczki, raka jelita grubego, raka żołądka czy raka piersi4,5,6,7.

Odmładzający efekt soplówki jeżowatej

Lipofuscyna to odpad ludzkiego i zwierzęcego starzejącego się metabolizmu. Jest stale akumulowany  podczas starzenia się komórek, przyczyniając się to zaniku komórek (wyniszczenia). Zarówno w przypadku myszy jak i much, polisacharydy soplówki jeżowatej znacznie zredukowały zawartość lipofuscyny.

Z drugiej strony, dysmutaza ponadtlenkowa (enzym, który przekształca reaktywne formy tlenu O – w tlen lub O2) znacznie spada z wiekiem. Polisacharydy soplówki jeżowatej mogą wzmagać aktywność dysmutazy ponadtlenkowej w mózgu i w wątrobie.

Soplówka jeżowata wykazała właściwości przeciwstarzeniowe w ludzkich kulturach bakterii.

Lion's Mane posiada właściwości antyoksydacyjne

Soplówka jeżowata posiada właściwości antyoksydacyjne, które zapobiegają chorobom związanym ze stresem oksydacyjnym. Spożywanie gotowanego grzyba może wyeliminować peroksydazy i usunąć szkodliwe jony żelaza.

Soplówka jeżowata poprawia zdrowie sercowo-naczyniowe i metabolizm

U szczurów karmionych wysokotłuszczową dietą, soplówka jeżowata obniżyła poziom całkowitego cholesterolu, cholesterolu LDL, trójglicerydów i fosfolipidów, a podwyższyła poziom cholesterolu HDL.

Podobnie u myszy na wysokotłuszczowej diecie, soplówka jeżowata ograniczyła przybieranie na wadze, masę tłuszczu oraz poziom trójglicerydów we krwi i wątrobie. U myszy pozbawionych jajników (model menopauzalny), soplówka jeżowata obniżyła poziom tkanki tłuszczowej, całkowity cholesterol i leptynę. Efekt obniżenia cholesterolu przez soplówkę jeżowatą może być związany ze zwiększoną produkcją bakteryjnych krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych w jelicie grubym oraz przyspieszonym tempem degradacji cholesterolu do kwasu żółciowego lub ograniczoną zdolnością wchłaniania tłuszczu.

Soplówka jeżowata również wywiera przeciwzapalny wpływ na makrofagi i zapobiega lub łagodzi stany zapalne tkanki tłuszczowej związane z otyłością.

Lions Mane poprawia krążenie

Wyciągi z soplówki jeżowatej mogą zapobiegać powstawaniu skrzepów krwi. Składnik zwany hericenon B, który znajduje się tych grzybach hamuje gromadzenie się płytek krwi spowodowane kolagenem u ludzi i królików. Ekstrakty alkoholu zawarte w soplówce jeżowatej hamują produkcję nadmiaru komórek naczyń krwionośnych u  szczurów. Nadmiar komórek naczyń krwionośnych przyczynia się do miażdżycy (zgęstnienie tętnic).

Soplówka jeżowata chroni jelita

Wyciąg z soplówki jeżowatej chroni przed uszkodzeniem nabłonka żołądka oraz wrzodami spowodowanymi przez alkohol u szczurów.

Soplówka jeżowata również chroni przed zapaleniem błony śluzowej żołądka oraz zapaleniem okrężnicy przez tłumienie zapalnych cytokin i redukcję krwawienia jelitowego.

IBS - czym jest zespół jelita drażliwego.

Lion's Mane chroni wątrobę

Składnik soplówki jeżowatej ochronił myszy przed chemicznie indukowanym uszkodzeniem wątroby.

Soplówka jeżowata załagodziła również uszkodzenia wątroby spowodowane przez duże spożycie alkoholu przez myszy, obniżając poziomy ALT, AST i MDA we krwi.

Lion's Mane - dawkowanie

Dzienne dawkowanie nie powinno przekraczać 500-1000 mg. Soplówka może być spożywana w jednorazowej porcji lub w dwóch równych w odstępie 5-6 godzin. W przypadku używania ekstraktów różnych producentów należy zapoznać się z informacją na opakowaniu i dostosować dawki do sugerowanych na etykiecie.

Bezpieczeństwo i skutki uboczne stosowanie soplówki jeżowatej

Parę badań na szczurach wykazało, że podawanie soplówki jeżowatej i indywidualnych składników nie spowodowało niekorzystnego wpływu na zachowanie, wagę ciała czy krew. Jednakże, u ludzi zarejestrowano jeden przypadek alergicznego zapalenia skóry i jeden przypadek poważnej niewydolności oddechowej.

Soplówka jeżowata może stymulować odpowiedź immunologiczną Th1, więc osoby cierpiące na problemy autoimmunologiczne nie powinny jej stosować.

FAQ

  1. Soplówka jeżowata (Lion's Mane) - gdzie można to kupić?
    Obecnie nie jest to już tak problematyczne. Lion's Mane można dostać już w kilka dni (nie jest do tego konieczna apteka!), bez potrzeby zamawiania tego ze Stanów. Polskie magazyny oferują soplówkę jeżowatą w dużej dostępności i różnorodności. Dostępna jest również bio Soplówka jeżowata, a cena zależna jest od producenta.
  2. Lion's Mane - jak jeść? Stosowanie.
    Dzienna dawka Soplówki jest uzależniona od składników aktywnych w produkcie. Jeśli zdecydujesz się na konkretny suplement, zapoznaj się po prostu z opisem producenta i zastosuj do wytycznych. Ogólne zalecenia to od 500 do nawet 30 000 mg - jest to też zależne od jakości produktu i zawartości substancji bioaktywnych.
  3. Soplówka jeżowata - przeciwwskazania.
    Przeciwwskazaniem dla stosowania Lion's Mane będzie zabieg transplantacji, ponieważ może to doprowadzić do odrzucenia przeszczepionego narządu. Podczas stosowania innych leków warto również poradzić się lekarza.
  4. Soplówka jeżowata - opinie.
    Opinie na temat Lion's Mane są bardzo pozytywne. Jego wszechstronne działanie jest potwierdzone wieloma badaniami i stosując go, z pewnością odczujemy efekty, których się spodziewamy.

źródło: Selfhacked.com

Tagi: antyoksydanty, lion's mane mushroom, metabolizm, mózg, odporność, soplówka jeżowata, suplementacja, suplementy, wątroba

6 komentarzy

  1. Opis bardzo ciekawy
    Czy ze wszczepiona zastawka biologiczna mozna to stosowac?

  2. Czy można stosować przy przyjmowaniu tabletek antykoncepcyjnych?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *