Tauryna to aminokwas niebiałkowy, który w organizmie jest produkowany z cysteiny i metioniny. Tauryna największą popularność zyskała jako składnik napojów energetycznych – jest do nich rutynowo dodawana, ponieważ niweluje niepożądane objawy wynikające ze spożycia dużej dawki kofeiny. Zakres działania tauryny sięga dużo dalej, potencjalnie może ona przynieść bardzo wiele korzyści dla zdrowia, samopoczucia i kondycji fizycznej.
Suplementy z tauryną mają wysokie notowania u sportowców, ponieważ sprzyjają zwiększeniu wydajności wysiłkowej, promują wzrost masy mięśniowej i przyspieszają tempo redukcji tkanki tłuszczowej. Tauryna jest wyjątkowo silnym przeciwutleniaczem, dlatego pozwala również na usprawnienie procesów regeneracji powysiłkowej. Chroni przed uszkodzeniami oksydacyjnymi w obrębie tkanki mięśniowej, a w połączeniu z BCAA dodatkowo zmniejsza bolesność mięśni. Znakomicie współpracuje z kreatyną, stając się dla niej wydajnym i skutecznym transporterem.
W badaniach wykazano korzystny wpływ tauryny na zdrowie wątroby. Stanowi ona również doskonałe wsparcie dla układu nerwowego, stabilizuje nastrój i niweluje łagodne stany depresyjne. Wprowadzenie tauryny do planu suplementacyjnego warto wziąć pod uwagę w przypadku rozregulowanej gospodarki glukozowej. Z badań wynika, że aminokwas ten sprzyja zwiększeniu wrażliwości tkanek na insulinę, a ponadto usprawnia transport glukozy do komórek.
