Witamina K2 (Menachinon)

Witamina K2, znana również jako menachinon, to związek organiczny rozpuszczalny w tłuszczach należący do rodziny witamin K. W odróżnieniu od witaminy K1 (filochinonu) pochodzącej z roślin, menachinon występuje głównie w produktach fermentowanych i pochodzenia zwierzęcego. Kategoria ta obejmuje grupę substancji różniących się liczbą reszt izoprenoidowych w łańcuchu bocznym – od 4 do 13 (np. MK-4, MK-7, MK-9).

Witamina K2 w diecie

Główne źródło witaminy K2 powinna stanowić dieta. Największe ilości tej substancji odżywczej można znaleźć w:

• wątróbkę, 
• sery dojrzewające,
• fermentowane produkty mleczne,
• żółtka jaj,
• mięso,
• ryby,
• przyprawy (bazylia, kolendra),
• niektóre rodzaje pieczywa.

Warto zaznaczyć, że w ludzkim organizmie menachinony są syntetyzowane przez bakterie flory jelitowej, jednak są to ilości niewystarczające do pokrycia dziennego zapotrzebowania na ten składnik ze względu na ich ograniczoną dostępność biologiczną.

Dlaczego warto suplementować witaminę K2?

Witamina K2 odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Przyczynia się ona do prawidłowego krzepnięcia krwi oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Właściwości te sprawiają, że suplementy diety z menachinonami cieszą się rosnącym zainteresowaniem wśród osób dbających o zrównoważony tryb życia.

Komu dedykowane są suplementy z witaminą K2?

Kto najczęściej sięga po preparaty z witaminą K2? Suplementy diety na jej bazie są chętnie wybierane przez osoby:

• stosujące dietę ubogą w produkty fermentowane,
• z ograniczonym spożyciem pokarmów pochodzenia zwierzęcego,
• na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej,
• w podeszłym wieku,
• aktywne fizycznie,
• prowadzące intensywny tryb życia,
• preferujące dietę niskotłuszczową,
• ceniące sobie kompleksową suplementację.

Ile witaminy K przyjmować?

Według aktualnych norm żywienia dla populacji Polski zapotrzebowanie na witaminę K – ustalone na poziomie wystarczającego spożycia – przedstawia się następująco:

Niemowlęta (6-11 miesięcy): 8,5 µg dziennie;

Dzieci: od 15 µg (1-3 lata) do 25 µg (7-9 lat) dziennie;

Chłopcy: od 40 µg (10-12 lat) do 65 µg (16-18 lat) dziennie;

Dziewczęta: od 40 µg (10-12 lat) do 55 µg (16-18 lat) dziennie;

Dorośli mężczyźni: 65 µg dziennie w każdym wieku;

Dorosłe kobiety: 55 µg dziennie w każdym wieku;

Kobiety w ciąży i karmiące piersią: 55 µg dziennie.

Warto pamiętać, że powyższe wartości dotyczą całkowitego spożycia witaminy K (zarówno K1, jak i K2) z diety i suplementacji.

Witamina K2 – suplement w różnych formach

W sklepie z witaminą K2 Muscle Zone dostępne są preparaty w wygodnych postaciach, tj. kroplach, tabletkach oraz kapsułkach zwykłych i typu softgel. Rozwiązania te różnią się formą menachinonu oraz jego stężeniem, dzięki czemu możesz dopasować je do własnych potrzeb. W naszej ofercie znajdziesz zarówno opcje zawierające wyłącznie witaminę K2, jak i kompleksowe formuły łączące ją z innymi składnikami, np. witamina D3.

Ile kosztuje witamina K2?

Ile zapłacisz za specyfik z witaminą K2? Suplementy diety w Muscle Zone dostępne są od 29,90 zł. Za najdroższą pozycję zapłacisz 59 zł. Rozpiętość cen zależy nie tylko od stężenia substancji aktywnej, ale także formy menachinonu oraz liczby porcji w opakowaniu.

Gdzie kupić witaminę K2?

W sklepie z witaminą K2 Muscle Zone oferujemy szeroki wybór suplementów z menachinonem od renomowanych producentów. Nasz asortyment obejmuje zarówno preparaty w kroplach przeznaczone dla osób starszych i dzieci, jak i klasyczne rozwiązania w tabletkach i kapsułkach. Są one starannie wyselekcjonowane i pochodzą od zaufanych marek dbających o jakość swoich produktów.

Źródła:

1. Rychlik E., Stoś K., Woźniak A., Mojska H. (red.) Normy żywienia dla populacji Polski. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024.
2. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin K. EFSA Journal 2009; 7(9):1228.