0 0,00 zł
 bok@muscle-zone.pl  +48 501-537-027

Fosfor (pierwiastek chemiczny z grupy azotowców, występujący w kilku odmianach kolorystycznych: biały [trujący], czerwony, fioletowy i czarny). Jest mikroelementem biorącym udział w reakcjach fizjologicznych organizmu. Jest czynnikiem prawidłowej struktury kości i zębów, magazynując ok. 85 % pierwiastka, w postaci hydroksyapatytu. Reguluje kwasowość w organizmie zwiększając pH. Jest składnikiem kwasów nukleinowych. Wpływa również na prawidłowe funkcjonowanie nerek i serca oraz nerwy (przenoszenie impulsów). Naturalnym źródłem pozyskiwania fosforu są zarówno produkty roślinne (jaja, nasiona, orzechy, pełne ziarno), jak i pochodzenia zwierzęcego (drób, różne rodzaje mięsa, ryby). Niedobór fosforu i wzmocnienie struktury kości można wyrównać poprzez stosowanie odpowiednich odżywek i suplementów.

Niedobór fosforu wywołuje chorobę kości (krzywicę) i ropowicę.

Nadmiar fosforu (aczkolwiek wydalany jest przez nerki) wywołać może naruszenie równowagi mineralnej (szczególnie obniżenia poziomu wapnia, aż do jego całkowitej utraty).  Szczególną ostrożność spożywania produktów i specyfików zawierających fosfor zaleca się osobom chorym przewlekle na nerki i osobom w podeszłym wieku. Nadmiar potasu należy równoważyć wówczas zwiększonym przyjmowaniem wapnia.

Dawkowanie: 800-1200 mg na dobę. Górną granicę dawkowania powinny spożywać kobiety w ciąży i matki karmiące piersią.

Sortowanie:
Pokaż na stronie:
Migraine Blocker Chwilowo brak
Source Naturals
55,00 zł 40,00 zł

Suplement diety, który pozwala łagodzić lub przeciwdziałać bólom głowy i migren.

Powiadomienie
One-A-Day Długotrwale niedostępny
Biotech Usa
38,00 zł

Kompleksowy suplement diety zawierający zestaw niezbędnych witamin, mikro- i makroelementów.

Powiadomienie
Nasiona Chia Chwilowo brak
Aliness
29,90 zł

Nieprzetworzone nasiona chia wolne od wszelkich dodatków. Skarbnica cennych składników odżywczych.

Powiadomienie

Fosfor to pierwiastek zaliczany do grupy makroelementów. W ludzkim organizmie pełni wiele ważnych funkcji i jest uznawany za niezbędny do życia. Duże jego ilości są zdeponowane w zębach i   kościach, ponadto wchodzi on w skład kwasów nukleinowych i związków odpowiedzialnych za przekazywanie energii na poziomie molekularnym (np. ATP). Do organizmu fosfor jest dostarczany głównie z dietą. Zarówno jego nadmiar, jak i niedobór nie jest pożądany, dlatego należy dołożyć starań, by utrzymywać jak najbardziej optymalny poziom fosforu. 

   Fosfor – znaczenie dla organizmu

Szacuje się, że ponad 85% fosforu gromadzi się w kościach i zębach. Pierwiastek ten nie tylko wpływa na prawidłowy wzrost i rozwój kości u dzieci, ale w dorosłym życiu także pomaga w utrzymywaniu prawidłowego stanu kości oraz zębów. Pozostała część fosforu jest ulokowana w błonach komórkowych i tkankach miękkich. Obecność fosforu stwierdzono również w kwasach nukleinowych (DNA, RNA), które tworzą kod genetyczny. Oprócz tego związek ten jest zaangażowany w metabolizm energetyczny. 

   Fosfor – źródła w diecie

Do organizmu fosfor jest dostarczany głównie z pożywieniem. Dobrym jego źródłem są sery podpuszczkowe, konserwy rybne i ryby wędzone. Ponadto można go znaleźć w kaszy gryczanej, ciemnym pieczywie, mięsie i podrobach, jajach. Trzeba też wiedzieć, że fosfor w postaci fosforanów znajduje zastosowanie w procesie przetwarzania żywności, dlatego stanowi częsty dodatek do żywności, pełniący funkcje stabilizujące, regulujące kwasowość, emulgujące i przeciwutleniające. Fosforany w żywności przetworzonej łatwo rozpoznać na etykiecie – są oznaczone symbolem E451 lub E452. 

   Fosfor – skutki niedoboru

Fosfor jest obecny w wielu powszechnie spożywanych produktach, dlatego jego niedobory w organizmie są rzadkością. Deficyt tego pierwiastka może pojawić się u osób, które zmagają się z zaburzeniami wchłaniania, są niedożywione, uzależnione od alkoholu, żywione pozajelitowo. 

Niedobór fosforu może prowadzić do osłabienia kości i upośledzenia odporności. Ponadto deficyt tego pierwiastka może objawiać się bólami kostno-mięśniowymi i zaburzeniami ze strony układu nerwowego. 

   Fosfor – skutki nadmiaru 

Nadmiar fosforu można zaobserwować niezwykle rzadko. Raczej nie zdarza się, aby był on wynikiem nadmiernego spożycia tego związku z żywności. Problemy może powodować jedynie długotrwała suplementacja, niewydolność nerek albo choroby, w wyniku których dochodzi do nadmiernego uwalniania fosforu z kości. Do objawów nadmiaru fosforu należą biegunki, wymioty i nudności. 

Ostatnio na blogu

Dieta IIFYM – czy może być korzystna dla naszego organizmu?

Dieta IIFYM – czy może być korzystna dla naszego organizmu?

Wiele osób chciałoby być na takiej diecie, gdzie może jeść swoje ulubione posiłki. Ciekawym rozwiązaniem dla nich...

czytaj więcej

Soylent – zamiennik posiłku. Co warto o nim wiedzieć?

Soylent – zamiennik posiłku. Co warto o nim wiedzieć?

Każdego roku zwiększa się świadomość społeczna, na temat wpływu zdrowego odżywiania na jakość życia...

czytaj więcej

#19 Badania suplementów – Apollo’s Hegemony Ultra Fish Oil

#19 Badania suplementów – Apollo’s Hegemony Ultra Fish Oil

Idąc za ciosem postanowiliśmy po raz drugi zbadać suplement Ultra Fish Oil marki Apollo’s Hegemony celem weryfikacji jakości. Pierwsze badania były...

czytaj więcej

Jakie suplementy na obniżenie kortyzolu?

Jakie suplementy na obniżenie kortyzolu?

Czujesz nieustannie nadmiar stresu oraz wyczerpanie? Możliwe że jest to spowodowane niesławnym hormonem stresu – kortyzolem. Istnieje wiele...

czytaj więcej

Aloes – nie taki znowu zdrowy

Aloes – nie taki znowu zdrowy

Gdyby wśród przypadkowych osób przeprowadzić ankietę dotyczącą „najzdrowszych roślin znanych...

czytaj więcej
Zapisz się na newslettera Sklepu MZ
Odbieraj kupony rabatowe, aktualności ze Sklepu MZ, specjalne oferty i wiele więcej!

Biuro obsługi klienta

Pomoc i konsultacje