Koenzym Q10 to związek naturalnie występujący w naszym ciele. Wiadomo, że ma działanie przeciwutleniające. Przeciwutleniacze to związki, które mogą przeciwdziałać wolnym rodnikom, cząsteczkom, które mogą uszkadzać komórki. Q10 pomaga funkcjonować komórkom. Jednym z jego zadań jest wspomaganie produkcji energii. Badania sugerują, że Q10 może być w stanie leczyć lub zapobiegać […]
Pod pojęciem Reverse Diet na pierwszą myśl przychodzi system odżywiania za sprawą którego jemy więcej niż dotychczas, ale chudniemy. Jednak to tylko pierwsza myśl i nie do końca wspólna z prawdą. Reverse diet to sposób wychodzenia z dużego deficytu kalorycznego stosowanego podczas redukcji. Reverse Diet co to?Poparcie badaniami naukowymiJak wprowadzić […]
Różni ludzie mają różne preferencje. Jedni z nich są typami samouków, inni wolą chodzić do szkoły i uczyć się w towarzystwie. To samo można powiedzieć o świecie treningów. Patrząc się na lewo i prawo znajdziemy osoby, które preferują trenować same i znajdziemy osoby, które wolą trenować w grupach i wspólnie […]
Berberyna od kilku lat zdobywa uznanie w wielu kręgach specjalistów. Ma na to wpływ szerokie spektrum działania. Prowadzone od 2016 roku badania nad potencjalnym ogólnoustrojowym działaniu berberyny są rozpatrywane w kontekście pojedynczych korzyści, które przedstawimy poniżej. Co warto odnotować, są one wstępnie wykazywane w pomniejszych badaniach! Trwają badania nad wpływem […]
Witamina C, czyli kwas askorbinowy jest jedną z najbardziej znanych substancji w medycynie, głównie ze względu na jej właściwości prozdrowotne, w tym wspierające odporność. Bierze udział w wielu niezwykle ważnych procesach zachodzących w organizmie. Ponadto witamina ta znalazła również swoje zastosowanie z kosmetyce, ponieważ jest ona doskonałym przeciwutleniaczem, który zapobiega […]
Wraz z chłodniejszymi dniami zaczyna się kolejny sezon morsowania. Dla miłośników niższych temperatur i biohackingu to idealna pora roku. Dla tych, którzy się nad tym zastanawiają, to świetna możliwość, żeby się przełamać i skorzystać z zalet morsowania. Jak morsować? Jakie korzyści ma morsowanie? Morsowanie można robić tam, gdzie są warunki […]
Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że wypracowanie idealnej sylwetki wymaga odpowiedniej diety, a także regularnych treningów. Często jednak pomija się związek pomiędzy jednym a drugim. Warto zatem wyjaśnić, co należy jeść przed treningiem, żeby czerpać jak największe korzyści z wykonywanych ćwiczeń. Węglowodany i białko, czyli składniki najważniejsze przed treningiemTłuszcze […]
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia. Skąd taki pomysł? Składać się ma na to wiele okoliczności, które w telegraficznym skrócie sprowadzić można do dwóch słów definiujących unikalny, fizjologiczny stan zwany „oknem anabolicznym”. Czy jednak obiegowe przekonania […]
Obiegowa dietetyka zazwyczaj odległa jest w swoich założeniach od dietetyki opartej na dowodach naukowych i snuje własne, niekiedy całkiem logicznie brzmiące teorie i założenia, które w zetknięciu z bardziej racjonalnymi argumentami giną bezpowrotnie, niczym zawarta w pomidorze witamina C po zetknięciu z askrobinazą, ziejącą z zielonego ogórka. Przykładowo upowszechniła się […]
Terapia żywieniowa i jej znaczenie w sporcie – jaka jest jej rola i dla kogo należy ją stosować? Terapia żywieniowa jest formą opieki zdrowotnej, która koncentruje swoją uwagę wokół odżywiania. W przeciwieństwie do ustalania sztywnych diet, których za wszelką cenę należy się trzymać (jak to robi większość polskich fit-celebrytów), terapia […]
