Ashwagandha - suplementy

Ashwagandha, znana również jako żeń-szeń indyjski albo witania ospała, to wyjątkowa roślina, która, ze względu na swoje niespotykane właściwości, od stuleci jest wykorzystywana w medycynie indyjskiej. Wszystko to za sprawą zawartych w niej kilku substancji o udowodnionym działaniu farmakologicznym.Czytaj więcej

Właściwości ashwagandhy

Ashwagandha to adaptogen o szerokim spektrum działania, pochodzący z ajurwedyjskiej medycyny indyjskiej. Ashwagandha posiada wiele korzystnych właściwości, takich jak zwiększenie wydolności fizycznej i umysłowej, redukcja objawów stresu, poprawa nastroju i jakości snu. Ponadto, ashwagandha posiada właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.

Rodzaje ashwagandhy

Istnieją różne odmiany ashwagandhy, które różnią się poziomem składników aktywnych. Najczęściej stosowanymi rodzajami są ashwagandha korzeniowa, liściasta oraz mieszanina korzenia i liści. Każda z tych odmian ma swoje specyficzne zastosowanie i może być stosowana w celu wspierania różnych procesów fizjologicznych.

Działanie ashwagandhy

Ashwagandha działa przede wszystkim jako adaptogen, czyli substancja wspomagająca organizm w radzeniu sobie ze stresem. Wpływa na poziom kortyzolu we krwi, regulując odpowiedź organizmu na stres i zmniejszając poziom hormonów stresu. Ponadto, ashwagandha może wpłynąć na poziom neuroprzekaźników, takich jak dopamina, serotonina i GABA, co przyczynia się do poprawy nastroju oraz redukcji objawów lęku i depresji.

Dawkowanie ashwagandhy

Dawkowanie ashwagandhy zależy od formy produktu oraz indywidualnych potrzeb organizmu. Zazwyczaj zaleca się spożywanie 300-500 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy na dobę. Ashwagandha może być przyjmowana w formie kapsułek, tabletek, proszku, herbatki lub wyciągu. Ważne jest, aby wybierać produkty wysokiej jakości, pochodzące od renomowanych producentów i stosować je zgodnie z zaleceniami producenta.