| pl | PLN
Odżywki i suplementy
Kreatyna w naszym sklepie jest jednym z najczęściej kupowanych produktów, jest także najpopularniejszym i najbardziej skutecznym suplementem promującym przyrost masy mięśniowej na świecie. Jej anaboliczne działanie potwierdza wiele badań klinicznych. Jej największa koncentracja występuje w tkankach o wysokim zapotrzebowaniu energetycznym – mięśniowej i nerwowej. Kup kreatyny w naszym sklepie internetowym, gwarantujemy natychmiastową wysyłkę i niską cenę.
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych suplementów diety w świecie sportu. Jest ona związkiem zbudowanym z aminokwasów naturalnie występującym w mięśniach szkieletowych, gdzie odgrywa kluczową rolę w procesie produkcji energii.
Mimo tego, że kreatyna jest produkowana w wątrobie i nerkach, a część zapotrzebowania na nią pokrywa dieta, dodatkowa suplementacja może być pomocna, szczególnie u osób aktywnych fizycznie o zwiększonym zapotrzebowaniu energetycznym.
W jakich formach można najczęściej spotkać kreatynę? Suplementy, które ją zawierają, bazują na takich substancjach jak m.in.:
Suplementy z kreatyną są dedykowane osobom uprawiającym sporty siłowe, w szczególności dyscypliny wymagające krótkich i intensywnych serii. Mechanizm jej działania polega na regeneracji ATP poprzez system fosfagenowy, za pomocą którego organizm sięga po zapasy fosfokreatyny.
Jeśli będziesz stosować przynajmniej 3 g kreatyny dziennie, zwiększysz wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Praktycznym efektem tego może być wykonywanie większej ilości powtórzeń z tym samym obciążeniem.
Codzienne spożycie kreatyny – również w ilości 3 g – może wzmocnić efekt treningu oporowego na siłę mięśni u osób dorosłych powyżej 55. roku życia, które regularnie trenują oporowo przynajmniej 3 razy w tygodniu przez kilka tygodni, z intensywnością co najmniej 65%-75% maksymalnego obciążenia przy jednym powtórzeniu. Metaanaliza 22 badań wykazała, że jej suplementacja w połączeniu z treningiem oporowym zwiększa wydajność w zakresie siły maksymalnej i wytrzymałość kolejno o 8% i 14% w porównaniu do grupy placebo.
Czy przyjmowanie kreatyny dla biegaczy to dobre rozwiązanie? Tak, mogą oni z powodzeniem sięgnąć po suplementy diety na bazie tej substancji aktywnej.
Jak stosować tego typu suplementy? Kreatynę można przyjmować na dwa sposoby. Pierwszym z nich jest ładowanie z dawką podtrzymującą. Polega ono na zażywaniu 20-25 g kreatyny na dobę podzielonej na 4-5 porcji przez okres od 5 do 7 dni. Po upływie tego czasu należy zastosować dawkę podtrzymującą, czyli 3-5 g dziennie.
Innym sposobem suplementowania kreatyny jest zażywanie 3-5 g na dobę. Jest on równie efektywny co ładowanie. Według analizy z 2024 roku przyjmowanie 3 g kreatyny przez 28 dni prowadzi do wysycenia mięśni szkieletowych na takim samym poziomie.
Kreatyna stanowi jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety. Ważne jest jednak, aby stosować ją według instrukcji dołączonych przez producenta do danego produktu. Na co dzień zmagasz się z zaburzeniami funkcjonowania nerek lub chorobami serca? W takim razie przed włączeniem jej do suplementacji skonsultuj się z lekarzem. Ponadto należy mieć świadomość, że jest ona niewskazana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Kreatyna może wywołać skutki uboczne, jednak nie zdarzają się one zbyt często. Wśród nich wymienić można łagodne dolegliwości żołądkowo-jelitowe, w tym wzdęcia, nudności i biegunkę. Ponadto może ona przyczynić się do niewielkiego wzrostu masy ciała, będącego następstwem gromadzenia się wody w komórkach mięśniowych.
Szukasz wysokiej jakości suplementu diety z kreatyną? Sklep Muscle Zone oferuje szeroki wybór preparatów. U nas znajdziesz produkty wyłącznie od renomowanych producentów, na przykład kreatynę (kapsułki) od Ownwai oraz kreatynę (proszek) od Solve Labs.
Sklep z kreatyną Muscle Zone posiada w swojej ofercie produkty w przedziale cenowym 16,90-149 zł. Ich cena uzależniona jest od pojemności, formy oraz producenta. Warto zaznaczyć, że zakup czystej kreatyny często wiąże się z wyższym kosztem w porównaniu do produktów wzbogaconych o dodatkowe substancje, np. magnez lub betainę bezwodną.
Źródła:
Biuro obsługi klienta
Pomoc i konsultacje
Reklamacje
