Ashwagandha kontra Rhodiola Rosea
Stres jest wszechobecny w naszym życiu. Długotrwały stres może mieć wiele negatywnych konsekwencji dla zdrowia - fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Ashwagandha i Rhodiola są ziołami, które służą do radzenia sobie ze stresem i do rozwiązywania innych dolegliwości zdrowotnych.
Najważniejsze adaptogeny
Chociaż cechują je pewne podobieństwa, każde zioło ma własne, wyjątkowe właściwości. Podobnie jak w przypadku wszystkich ziół, ważne jest, aby skonsultować się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w celu ustalenia, czy są one dla nas odpowiednie i bezpieczne. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które przyjmują leki ze względu na choroby przewlekłe.
Ashwagandha
Ashwagandha, znana również pod łacińską nazwą Withania somnifera i angielska nazwa, winter cherry, jest rośliną z rodziny psiankowatych, która pochodzi z bardziej suchych tropikalnych regionów południowo-zachodniej Azji, północnej Afryki i Morza Śródziemnego. Ashwagandha była używana od ponad 3000 lat w Ayurvedzie - tradycyjnym systemie medycyny Indii.
[caption id="attachment_24185" align="aligncenter" width="770"]
Ashwagandha Diamond to jeden z niewielu klinicznie przebadanych suplementów z Ashwagandhą na świecie[/caption]Kiedy warto stosować ashwagandhę?
Zdedycowanie wtedy, kiedy chcemy zwiększyć poziom energii, jakość pamięci i wytrzymałości, a także w celu złagodzenia stresu, osłabienia, bezsenności, zapalenia stawów, astmy, obniżonej odporności, problemów seksualnych i niepłodności. Ashwagandha zawiera aktywne związki, które odpowiadają za jej aktywność terapeutyczną, szczególnie w odniesieniu do stanu zapalnego, odporności, pamięci i stresu.
Przeciwwskazania
W przypadku brania leków na stałe (np. antydepresanty, hormony tarczycy), leków na uspokojenie warto skonsultować się z lekarzem.
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea, zwana również złotym korzeniem oraz korzeniem arktycznym, rośnie w arktycznych i górzystych regionach Europy i Azji. Jest członkiem rodziny Crassulaceae. Rhodiola jest popularna w systemach medycyny tradycyjnej w Europie Wschodniej i Azji.
Kiedy warto stosować rhodiolę?
Rhodiola służy do odmłodzenia układu nerwowego, poprawy wyników pracy, niwelowania zmęczenia, zmniejszenia stresu, zmniejszenia depresji i zwiększenia płodności.
[caption id="attachment_24528" align="aligncenter" width="799"]
Rhodiola Rosea infografika[/caption]
Podobieństwa i różnice
Zarówno w przypadku ashwagandha, jak i rhodiola, to właśnie korzeń jest używany do wytwarzania leków. Oba zioła są stosowane przez zielarzy w walce ze stresem i zmęczeniem, wspomagają system nerwowy, zwiększają wytrzymałość i rozwiązują problem niepłodności. W ramach badań naukowych najsilniejsze zdolności terapeutyczne Ashwagandha polegają na zmniejszaniu bólu i obrzęku zapalenia stawów oraz wspomaganiu funkcji układu odpornościowego.
Wyróżniające się naukowo funkcje Rhodioli zwiększają odporność organizmu na stres, zwiększają wytrzymałość fizyczną, zmniejszają zmęczenie i niepokój. Oprócz głównych zastosowań leczniczych, ashwagandha i rhodiola mają unikalne niuanse terapeutyczne - profesjonalni zielarze znają takie subtelności i mogą doradzić, które zioło jest odpowiednie dla ciebie.
Uwaga
Praktycy ziołolecznictwa zazwyczaj nie doświadczają skutków ubocznych ashwagandha lub rhodiola; jednak, ponieważ wszystkie zioła mogą wywierać silny wpływ na organizm i mogą wchodzić w interakcje z lekami, powinny być stosowane pod kierunkiem wykwalifikowanego specjalisty. Należy również unikać stosowania Ashwagandha w czasie ciąży.
Jak wybrać najlepszy adaptogen?
Bibliografia
- "Molecules"; Steroidal Lactones from Withania somnifera, an Ancient Plant for Novel Medicine; Mohammad Hossein Mirjalili, et. al.; July 2009
- "Alternative Medicine Review"; Rhodiola rosea: A Possible Plant Adaptogen; Gregory S. Kelly, N.D.; November 2001
- University of Michigan Health System: Ashwagandha
- University of Michigan Health System: Rhodiola
⮜ Poprzedni artykuł
Czy kofeina działa prozdrowotnie?
Następny artykuł ⮞