Adaptogeny – jak wpływają na nasze zdrowie?

Ewa Burzyńska

Coraz więcej osób sięga po różnego rodzaju zioła lecznicze, wracając do korzeni medycyny. Jak się okazuje, wiele osób zastanawia się, jak właściwie działają i czy w ogóle działają. Czym dokładnie są adaptogeny i jak mogą wpływać na nasze zdrowie?


Czym są adaptogeny?

Pamiętasz film „Jestem bogiem”? A może grałeś w grę „Heavy Rain”? Jeśli tak, powinieneś kojarzyć koncept substancji, które mogą sprawić, że Twój mózg będzie lepiej pracował, będzie wydajniejszy i będzie łatwiej znosił wysokie natężenie stresu.

Czy nadal mówimy tutaj o science fiction?

Otóż nie, ponieważ adaptogeny stają się jak najbardziej prawdziwe! Adaptogeny możemy nazwać pochodnymi substancji nootropowych, ponieważ pomagają mózgowi utrzymywać się w homeostazie. Tak więc zarówno adaptogeny, jak i nootropy mogą być używane w codziennej suplementacji.

Po co przyjmować adaptogeny?

Po pierwsze, termin adaptogen pochodzi od łacińskiego czasownika adaptare, co oznacza adaptację lub dopasowanie. W tej grupie substancji znajdują się zioła, które z jednej strony wzmacniają pracę układu odpornościowego, a z drugiej dostosowują swoje działanie w zależności od potrzeb organizmu. Oznacza to, że przywracają równowagę uzupełniając niedobory lub obniżając np. poziom hormonów (adaptogeny są stosowane głównie jako supresanty kortyzolu). Działają na organizm na poziomie komórkowym, dzięki czemu zwiększają jego odporność na stres.

Jak działają adaptogeny?

Bezpośrednie mechanizmy działania adaptogenów to temat trudny do krótkiego opisania, ponieważ każdy adaptogen ma inny mechanizm działania. Na przykład prawdopodobnie najbardziej znany adaptogen - Ashwagandha - hamuje podwyższenie poziomu difosforazy NADPH, która jest pierwotnie odpowiedzialna za zaburzenie równowagi neuroprzekaźników.

Więc z pewnością adaptogeny mają pewne wady w ich stosowaniu?

Czy adaptogeny są bezpieczne? Kto powinien je przyjmować?

Przyzwyczailiśmy się myśleć, że jeśli coś wydaje się zbyt dobre, to prawdopodobnie nie jest prawdziwe... Albo ktoś kłamie na temat braku negatywnych stron danego zjawiska.

Badania kliniczne dotyczące toksyczności adaptogenów pojawiają się niezwykle rzadko i biorąc pod uwagę, jak szeroko i skutecznie są one obecnie stosowane, nie należy się tym zbytnio martwić. Z całą pewnością możemy powiedzieć, że jeśli nie jesteś kobietą w ciąży lub nie posiadasz jakiegokolwiek poważnego schorzenia zdrowotnego, adaptogeny są dla Ciebie całkowicie bezpieczne!

Musimy zdecydowanie napisać kilka słów o adaptogenach i ich przyjmowaniu w  ciąży. Suplementację należy zawsze skonsultować z lekarzem prowadzącym. Zawsze. Lepiej dmuchać na zimne. Suplementacja adaptogenów jest raczej nową koncepcją i należy przeprowadzić więcej badań klinicznych w kierunku przypuszczalnego wpływu na stan ciąży, aby mieć całkowitą pewność co do ich bezpieczeństwa.

Adaptogeny są zwykle dostępne w postaci tabletek, proszku lub skoncentrowanych ekstraktów. Ostatnio możemy znaleźć również adaptogeniczne napary, ale istnieje ryzyko ich niższej skuteczności. Czemu? Wysoka temperatura wody, w której wykonujemy napar, może spowodować degradację dobroczynnych związków zawartych w ziołach adaptogennych.

Jak adaptogeny wpływają na organizm?

Korzyści zdrowotne adaptogenów

Jak wspomnieliśmy wcześniej, przede wszystkim pobudzają do pracy układ odpornościowy i nerwowy. Dzięki temu łatwiej nam radzić sobie z szeroko pojętym stresem. Zioła te mają bardzo szerokie spektrum działania - mogą wspomagać pracę wątroby, stan układu hormonalnego, wspomagać pracę serca i mózgu. Dzięki adaptogenom odciążamy również nadnercza, które są przeciążone różnego rodzaju stresorami, dlatego bardzo korzystne jest przyjmowanie adaptogenów aby przeciwdziałać nadmiernemu stresowi. Adaptogeny działają również przeciwzapalnie i zwiększają odporność.,

Antyoksydanty zawarte w adaptogenach chronią organizm przed stresem oksydacyjnym. Stopniowo zwiększają naturalną odporność organizmu i opóźniają procesy starzenia. Stosowane systematycznie - poprawiają ogólną kondycję organizmu, wspomagają regenerację organizmu i przyspieszają powrót do zdrowia już po przebytej chorobie.

Obserwuje się również wpływ adaptogenów na działanie tarczycy. Wspomniana już Ashwagandha może stymulować pracę tarczycy, zwiększać konwersję T3 do T4 (i to zupełnie naturalnie, jeśli wybierzesz organiczne adaptogeny!), A także zwiększać jego stężenie w surowicy. Dlatego warto rozważyć jego suplementację w chorobach tarczycy.

Adaptogeny są również zalecane, aby poprawić efektywność snu. Ponownie trudno jest tutaj podać wszystkie mechanizmy tych działań, ale o nich bardziej szczegółowo opowiemy w dalszej części tego artykułu. Krótko mówiąc - przywracają właściwą równowagę hormonalną, która jest kluczowa dla wysokiej wydajności snu.

W tej chwili możesz pomyśleć: „Adaptogeny mogą powodować senność. Nie powinienem brać ich rano ani ze stymulantami jak kofeina, prawda?”. Nic bardziej mylnego!

Jak najbardziej sensowne jest przyjmowanie adaptogenów w celu zwiększenia energii. Na przykład Rhodiola Rosea ze względu na zawartość salidrozydów (najważniejszy związek bioaktywny zawarty w różeńcu górskim) może być czynnikiem aktywującym AMPK i zwiększającym wychwyt glukozy w mięśniach szkieletowych, co przekłada się na poprawę wydolności fizycznej i mniejsze zmęczenie w czasie aktywności fizycznej.

Adaptogeny - przeciwwskazania

Zioła adaptogeniczne są bardzo bezpieczne w stosowaniu i mogą z nich korzystać zarówno osoby zdrowe i chore.

Warto jednak pamiętać, że adaptogeny nie są zalecane w następujących warunkach:

  • Jeżeli bierzesz określone leki (zwłaszcza preparaty insuliny, antykoagulanty) przy ciągłym przyjmowaniu leków, warto sprawdzić, czy dany adaptogen nie oddziałuje z nimi,
  • Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych,
  • Bardzo częste spożywanie alkoholu,
  • Dla kobiety w ciąży i karmiące.

Zastosowanie adaptogenów w chorobach autoimmunologicznych

Tutaj należy uważać, ponieważ w chorobach autoimmunologicznych nasz układ odpornościowy jest nadmiernie stymulowany i wytwarza przeciwciała przeciwko różnym tkankom naszego organizmu. To sprawia, że częstsze stosowanie adaptogenów może jeszcze silniej stymulować układ odpornościowy i tym samym pogorszyć skutki choroby.

Jednakże adaptogeny dostosowane do określonych stanów choroby autoimmunologicznej, mogą zrobić wiele dobrego. Niektóre z nich posiadają właściwości hamujące odpowiedź układu odpornościowego. Dlatego w takim przypadku warto skonsultować się ze specjalistą, ponieważ dobór odpowiedniego wsparcia jest bardzo istotne podczas choroby.

Lista adaptogenów - jakie adaptogeny należy przyjmować?

Przedstawimy kilka przykładów ziół i roślin z grupy adaptogenów wraz z ich zastosowaniem - dzięki temu łatwiej będzie zrozumieć, jak działają.

Ashwagandha

Dlaczego warto suplementować Ashwagandhę?

Ashwagandha działa uspokajająco, pomaga w radzeniu sobie z bezsennością, stymuluje pracę tarczycy. Stymuluje również produkcję neuroprzekaźników, które mogą wspomagać terapię przeciwko depresji. Zawiera również dużo żelaza, dlatego zalecana jest przy anemii.

Kto powinien suplementować Ashwagandhę?

Praktycznie wszyscy powinni odnieść korzyści z suplementacji Ashwagandhy - jeśli nie cierpisz na żadną szczególną chorobę, powinieneś zdecydowanie spróbować jej suplementacji.

Kiedy przyjmować Ashwagandhę?

Rano, jeśli chcesz czuć się bardziej zrelaksowany przez cały dzień. Możesz ją również przyjmować tuż przed snem, aby poprawić jego jakość.

Jak dawkować Ashwagandhę?

Typowa, pojedyncza dawka Ashwagandhy wynosi 300-500 mg. Ale powinieneś skupić się bardziej na standaryzacji Ashwagandha - im więcej substancji bioaktywnych znajduje się w jednej dawce, tym lepiej. Należy wybierać produkty zawierające minimum 7% witanolidów. Mało jest produktów, które mają określoną zawartość innych składników (np. zawartość alkaloidów lub witaferyny A) - należy zwrócić szczególną uwagę na te produkty, które mają więcej informacji na ten temat w swoich tabelach wartości odżywczych.

Przebadane suplementy z Ashwagandhą

Ze względu na panujący obecnie boom na suplementy z adaptogenami, nie ominęło to również samej Ashwagandhy. Dlatego na rynku pojawił się wysyp niskiej jakości preparatów żerujących na możliwości obniżenia ceny do minimum, oraz na nieświadomości klientów. Należy mieć świadomość, że aby efektywnie suplementować Ashwagandhę, należy znać jej standaryzację (zawartość związków aktywnych), aby dobrać odpowiednią dawkę. Zatem kierowanie się tylko ceną w przypadku suplementów z Ashwagandhą, może spowodować absolutnie nieefektywną suplementację. Jakie zatem suplementy z Ashwagandhą zostały profesjonalnie zbadane pod względem zawartości?

Przebadane produkty z Ashwagandhą
Przebadane produkty z Ashwagandhą

Apollo's Hegemony Ashwagandha Diamond

Ashwagandha Diamond od Apollo's Hegemony jest obecnie jednym z najczęściej wybieranych preparatów zawierających ten adaptogen. I nic dziwnego - potrójna standaryzacja ekstraktu wobec Witanolidów, Witaferyny A, oraz alkaloidów, wysoka dawka ekstraktu (500 miligramów) na jedną porcję, oraz stosunkowo niska cena produktu. Jednak jeśli brzmiałoby to zbyt dobrze, produkt ten został również przebadany przez niezależne laboratorium!

I faktycznie, badanie produktu Ashwagandha Diamond wykazało zgodność etykiety z faktyczną zawartością substancji aktywnych znajdujących się w produkcie. Można więc z pewnością powiedzieć że jest to produkt spełniający wszelkie wymagania optymalnej suplementacji Ashwagandhy!

Apollo's Hegemony Ashwagandha Diamond HPLC

Ashwagandha Diamond HPLC, moglibyśmy nazwać produktem dla najbardziej wymagających. Z wierzchu przypomina zwykłą Ashwagandhę Diamond od tego samego producenta. Zawiera wręcz nieco mniej ekstraktu na kapsułkę (450 miligramów), do tego cena na porcję jest większa. Więc dlaczego warto zwrócić na nią uwagę?

Przede wszystkim dlatego, że badanie dotyczące tego produktu, wykazało aż 50% większą zawartością Witanolidów oraz prawie 25 krotnie większą zawartość Witaferyny A! Tak zwiększoną zawartość substancji aktywnych produkt zawdzięcza wykorzystaniu techniki wysokosprawnej chromatografii cieczowej przy tworzeniu produktu. Dlatego jeśli wymagasz absolutnie najwyżej jakości produktu - Ashwagandha Diamond HPLC powinna być zdecydowanie Twoim wyborem.

Bazylia azjatycka (Święta Bazylia)

Do czego służy Święta Bazylia?

Łagodzi uczucie napięcia i pomaga radzić sobie ze stresem. Jej działanie jest na tyle skuteczne, że w badaniach klinicznych znajduje zastosowanie w leczeniu stanów lękowych. Ze względu na adaptogenność, Święta Bazylia może być stosowana jako wsparcie w terapii w okresach depresji. Wspomaga również pamięć, koncentrację oraz poprawia ogólne samopoczucie. Ma również silne działanie antyoksydacyjne. Popularnym dodatkiem do świętej bazylii jest ashwagandha, ze względu na ich synergistyczne działanie w przywracaniu prawidłowej równowagi fizjologicznej w naszym organizmie.

Kto powinien suplementować świętą bazylię?

Jeśli tylko czujesz się zestresowany - spróbuj. Ponadto, jeśli jesteś przyjmujesz inne adaptogeny, święta bazylia może wzmocnić ich korzyści, przez swoje synergistyczne interakcje z innymi adaptogenami.

Kiedy przyjmować świętą bazylię?

Najkorzystniejszy czas suplementacji świętej bazylii to czas po pierwszym posiłku w ciągu dnia, aby zapobiec problemom żołądkowym. Jeśli chodzi bezpośrednio o korzyści płynące ze związków bioaktywnych - czas ich dawkowania nie ma większości znaczenia.

Czy powinienem przyjmować świętą bazylię z jedzeniem czy bez?

Nie ma to większego znaczenia. Należy zwrócić uwagę że tak jak większość innych substancji, stosowana na pusty żołądek może powodować nudności i podrażnienia żołądka. Ale jeśli przyzwyczajony do przyjmowania suplementów – Twój żołądek powinien być przyzwyczajony do kapsułek i nie powinno to sprawiać żadnych problemów układowi trawiennemu.

Dawkowanie świętej bazylii

Korzyści ze świętej bazylii w badaniach klinicznych były stwierdzane już przy dawce 100mg/kilogram masy ciała. Jednakże te badania dotyczyły głównie działań związanych z utrzymaniem prawidłowej homeostazy organizmu. Jeśli chcesz suplementować świętą bazylię w celu podniesienia poziomu testosteronu, powinieneś rozważyć dawki nawet 5-krotnie wyższe!

Czarci pazur - Harpagophytum procumbens

Czarci pazur - zastosowanie

Czarci pazur jest zalecany przede wszystkim w leczeniu bólów reumatycznych i RZS (reumatoidalne zapalenie stawów), więc jeśli czujesz ból pleców, Czarci Pazur jest na pewno interesującym wyborem do rozważenia w celu wsparcia rehabilitacji. Działa adiuwantowo na organizm, wspomaga także profilaktykę wobec alergii.

Czarci pazur znajduje również zastosowanie w mieszankach środków przeciwzapalnych ze względu na ich synergistyczne działanie – na przykład doskonale komponuje się z korą kurkumy, selera i wierzby białej. Jeśli nie odczuwasz korzyści z używania tych składników w pojedynkę, spróbuj je połączyć!

Jednakże należy zwrócić też uwagę że nie można go stosować razem z preparatami insulinowymi.

Kiedy stosować Czarci pazur?

Pora dnia ponownie nie ma większego znaczenia. Istotne jednak jest to, że Czarci pazur potrzebuje trochę czasu, aby pokazać korzyści płynące z jego suplementacji. Zatem powinieneś przyjmować go przez co najmniej kilka miesięcy.

Dawkowanie Czarciego pazura

Typowa dawka testowana w badaniach to 6000mg dziennie, rozdzielona na trzy porcjach. Dlatego należy przyjmować 2000 mg Czarciego pazura po każdym większym posiłku w ciągu dnia (najlepiej po śniadaniu, obiedzie i kolacji).

Czy Czarci pazur zwiększa ciśnienie?

Devil's Claw działa w zupełnie odwrotny sposób. Działa raczej jako środek obniżający ciśnienie krwi - w praktyce jego działanie jest często porównywane do aspiryny.

Schisandra chinensis

Co to jest Schisandra chinensis?

Schisandra chinensis (cytryniec chiński) jest rodzajem winorośli z rodziny Schisandraceae. Jego owoce są używane w tradycyjnej medycynie chińskiej dla ogólnego wsparcie zdrowotne (a przede wszystkim w leczeniu przeziębienia i innych powszechnych infekcji).

W jakim celu stosuje się Schisandra chinensis?

Najbardziej znane i badane substancje zawarte w Schisandra chinensis to schizandryny (a dokładnie  trzy podtypy tej substancji - schizandryna A, B i C), które są unikalne dla tej rośliny. Inne biologicznie czynne substancje są głównie triterpenoidy, które również znajdują się jedynie w roślinach z rodziny Schisandraceae. Ze względu na zawartość powyższych związków, Schisandra jest bardzo pomocne w profilaktyce stanów depresyjnych, ale również pomaga w czasie zwiększonego wysiłku fizycznego lub psychicznego. Wspomaga również wątrobę, ułatwiając w ten sposób oczyszczenie organizmu. Cytryniec chiński może być również stosowany w leczeniu nadciśnienia Wkrwi i poprawie przepływu krwi.

Składniki cytryńca chińskiego znane są ze swojego działania przeciwutleniającego. Może więc być częścią codziennej suplementacji, podobnie jak kompleksy witamin i minerałów, witamina C czy kwasy tłuszczowe Omega 3.

Często otrzymujemy pytania dotyczące Schisandra chinensis i jej interakcji z chorobami nowotworowymi. Na razie możemy powiedzieć tylko o niektórych wstępnych badaniach klinicznych, które pokazują potencjał Schisandra chinensis jako wsparcie terapii przeciwnowotworowym. Niestety są to tylko bardzo wstępne badania i nie należy go stosować bez konsultacji z lekarzem prowadzącym, w przypadku poważnych przypadłości zdrowotnych.

Schisandra chinensis i adaptogeny

Schisandra chinensis jest uważana za adaptogen. Jest to o tyle znaczące że działanie adaptogenne Schisandra chinesis zostały udowodnione w badaniach klinicznych. Zawarte w nim substancje bioaktywne (badania podejrzewają, że zawierają schisanartanową część związku), nomralizują zmiany poziomu adrenaliny i serotoniny związane z reakcją na stres, a co najciekawsze, był skuteczniejszy od powszechnie stosowanego leku przeciwdepresyjnego - Diazepamu.

Schisandra chinensis - dawkowanie

Jeśli używasz suszonych owoców, powinieneś spożywać kilka gramów (1 łyżeczkę) dziennie. Jeśli przyjmujesz ekstrakty (głównie stosowane w suplementach), powinieneś skupić się na zawartości substancji aktywnych - schizandryn - im więcej, tym. Powinieneś rozważyć przyjmowanie 20-30 mg schizandryn dziennie, aby uzyskać korzyści z suplementacji.

Kiedy stosować Schisandra chinensis?

Cytryniec chiński należy przyjmować codziennie po jednym z głównych posiłków, najlepiej po tym o największej zawartości tłuszczu.

Gotu Kola - Centella Asiatica

Do czego służy Gotu Kola?

Po pierwsze - nie myl Gotu Kola z Bacopa Monnieri - to dwie różne rośliny, ale powszechnie używane razem. Wykazują również wiele synergicznych działań. Jednakże na razie skupimy się na samym Gotu Kola!

Gotu Kola poprawia pamięć i koncentrację, przyspiesza regenerację organizmu i gojenie się ran. Wspomaga również pracę układu krążenia.

Głównym działaniem Gotu Kola jest intensyfikacja wzrostu neuronów, poprzez zwiększanie poziomu białek BDNF. Ten sam mechanizm odpowiada za neuroprotekcyjne właściwości tego zioła. Dlatego Gotu Kola jest często stosowana jako substancja nootropowa.

Ale ciekawsze efekty można zobaczyć stosując Gotu Kola na trądzik i stan skóry. Stwierdzono, że wspomaga syntezę kolagenu (dzięki unikalnej zawartości glikozydów), przez co skóra wygląda młodziej i bardziej elastycznie (zmarszczki i rozstępy? Nigdy więcej!). Jednocześnie aktywuje enzymy i zwiększa poziom białek specyficznych dla syntezy skórnej, które są kluczowe w gojeniu się ran.

Gotu Kola jak każdy inny adaptogen, normalizuje balans hormonalny, głównie pod względem obniżania poziomu kortykosteronu przeciwdziałając zwiększającego się poziomowi w odpowiedzi na stres.

Z ciekawszych efektów - Gotu Kola może być prawdopodobnie stosowana jako środek przeciwbólowy!

Gotu Kola - dawkowanie

Sugeruję się rozpoczęcie od 500mg podzielonych na dwie dawki dziennie, aby skorzystać z właściwości przeciwlękowych i adaptogennych Gotu Kola. Jednak ze względu na korzyści (głównie te związane ze wzrostem i ochroną mózgu) należy rozważyć zwiększenie suplementacji do 2000mg dwa razy dziennie.

Należy wziąć pod uwagę, że mówimy tutaj o dawkowaniu Gotu Koli w postaci ziół, więc jeśli stosujesz w suplementacji jego ekstrakt - postaw na jak najwyższy poziom glikozydów. Na przykład, jeśli przyjmujesz 20% ekstrakt substancji aktywnych z Gotu Koli, powinieneś zmniejszyć wspominane dawki 5 krotnie.

Kiedy przyjmować Gotu Kola?

Gotu Kola należy przyjmować po jednym z głównych posiłków w ciągu dnia, najlepiej z innymi adaptogenami (mamy na myśli głównie Brahmi zwane też jako Bacopa Monnieri - te dwa wykazują wiele synergicznych działań)

Czy Gotu Kola jest bezpieczne?

Nawet 80% ekstrakty z Gotu Kola w dawce 20x wyższej niż sugerowana nie wykazują żadnej toksyczności. Jednocześnie 2-krotnie wyższa dawka tego ekstraktu, również nie wykazuje toksyczności w dłuższej perspektywie (badanie kliniczne związane z tym tematem trwało 90 dni). Możemy więc z całą pewnością powiedzieć, że Gotu Kola jest bezpiecznym suplementem.

Czy Gotu Kola jest stymulantem?

Nie, nie jest. Nie wykazuje żadnego powinowactwa do pobudzenia na poziomie hormonalnym, biologicznym ani psychicznym.

Bacopa Monnieri - Brahmi

Czym jest Bacopa Monnieri?

Jeszcze raz słowo wstępu - nie myl Brahmi z Gotu Kola - to dwa różne zioła adaptogeniczne, które jednocześnie są bardzo często przyjmowane razem.

Bacopa monnieri, zwana także Brahmi (a dokładnie powinien być nazywany Jalabrahmi) jest następny na naszej liście roślin stosowanych w tradycyjnej medycyna Ajuwerdy. To bardzo ciekawe, jak duży wpływ na nowoczesną suplementację mają tradycyjne metody leczenia, prawda? Tradycyjnie był używany do celów poprawy pamięci, funkcji mózgu oraz w profilaktyce schorzeń układu nerwowego.

Jak działa Bacopa Monnieri?

Korzyści Bacopa Monnieri wynikają głównie z zawartości bakozydów - unikalnych substancji bioaktywnych z dwoma podtypami A i B. Innymi substancjami, o których warto wspomnieć, są Apigenina (rodzaj bioflawonoidu, silnie wspomagający terapie przeciwdepresyjne) oraz kwercetyna (kolejny bioflawonoid, z synergistycznym powinowactwem do wielu innych substancji).

Dlaczego warto brać Brahmi?

Jak nasi przodkowie - należy rozważyć stosowanie Bacopa monnieri dla poprawy pamięci, funkcji kognitywnych i działania mózgu. Dlaczego? Wstępne badania wskazują, że przy stosowaniu Bacopa poprawiła się transmisja neuronalna i powinowactwo do neuroprzekaźników acetylocholinergicznych, co w efekcie poprawia tworzenie i przyswajanie pamięci. Brahmi ma także działanie neuroprotekcyjne.

I ponownie, jako adaptogen, Bacopa Monnieri może być przyjmowana jako środek wspomagający terapię antydepresyjną i jako środek przeciwlękowy. Ciekawostką jest fakt że przy stosowaniu miejscowym na skórę może pomóc twoim włosom nabrać kształtu!

Czy Bacopa Monnieri jest bezpieczna?

Opierając się na badaniach klinicznych i studiach, jedyną złą rzeczą w suplementacji Bacopa Monnieri może być rozstrój żołądka. Szczególnie na początku suplementacji. Należy pamiętać, że istnieją interakcje, które nie zostały w pełni zbadane, na przykład interakcje Brahmi i SSRI.

Często zadawane pytanie brzmi również, czy Bacopa Monnieri może powodować bezsenność. Ze względu na to, że jest adaptogenem, a nie środkiem stymulującym, nie powinna powodować problemów z zasypianiem. Co więcej, Bacopa Monnieri może wręcz poprawiać jakość snu!

Bacopa Monnieri - dawkowanie

Krótkie pytania, krótkie odpowiedzi - należy suplementować 150-200mg bakozydów dziennie. Należy więc przyjrzeć się bliżej ile bakozydów zawiera Twój suplement z Bacopa monnieri - produkty najwyższej jakości zawiera około 55% ekstrakt bakozydów.

Kiedy przyjmować Bacopa Monnieri?

Bacopa Monnieri należy przyjmować po posiłku o dużej zawartości tłuszczu. Powinien to być jeden z głównych posiłków w ciągu dnia.

Grzyby Shiitake (Lentinula edodes)

Do czego używane są grzyby shiitake?

Głównie są używane jako składnik kuchni orientalnej. W medycynie i suplementacji stosowane są głównie w postaci ekstraktów. Główną substancją bioaktywną grzybów shiitake jest lentynan, rodzaj polisacharydu występującego w grzybni Shiitake. Działają silnie przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie - dlatego są szeroko stosowane przy usuwaniu płytki nazębnej. Wstępne badania pokazują, że są one bardzo przydatne w leczeniu raka, ale działanie to wymaga większej ilości badań, aby uzyskać bardziej klarowne wnioski. Grzyby shiitake pomagają w stanach obniżonej odporności i przeziębieniach. W medycynie chińskiej stosowane są przy wrzodach żołądka, cukrzycy i anemii. Mogą również pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi

Grzyby shiitake - dawkowanie

2-3 łyżki grzybów dzienne jak w uzupełnieniu do jednego z głównych posiłków w ciągu dnia powinno być optymalną dwką. Z drugiej strony, jeśli stosujesz ekstrakt z shiitake, powinieneś przyjmować kilka kropli dziennie - co najwyżej 5 w opinii naszych ekspertów (ze względu na stężenie ekstraktu)

Kiedy przyjmować grzyby shittake

Każda pora dnia powinna być dobra na ich suplementację. Jeśli twój żołądek jest podatny na rozstrój żołądka, wysusz same grzyby, aby mieszać mniejsze ich dawki z większymi posiłkami w ciągu dnia.

Maca - Lepidium meyenii

Co to jest Maca?

Maca (Lepidium meyenii) to... brokuł! Zaskoczony? Cóż, żeby być dokładnym, Maca należy to rodzaj warzyw kapustnych. Głównie suplementacja dotyczy korzenia maca, który przypomina rzepę! Występuje również w różnych kolorach - od żółtego, przez czarny, aż po różowy!

Proszek maca czy korzeń maca?

Proszek z maca - jest tańszy, wygodniejszy w stosowaniu i bardziej skoncentrowany pod względem zawartości substancji aktywnych. Korzeń maca może być opcją suplementacji tylko wtedy, gdy chcesz go osobiście hodować we własnym ogródku.

Dlaczego warto suplementować Maca?

Główne zastosowanie Maca opiera się na jej zdolności do regulowania gospodarki hormonalnej - zarówno męskiej, jak i żeńskiej (zwiększa libido, poprawia sprawność seksualną, łagodzi objawy menopauzy, reguluje zaburzenia miesiączkowania). Wspomaga również pracę gruczołów nerkowych i tarczycy.

Maca polecana jest głównie mężczyznom. Dlaczego? Ponieważ działa jak afrodyzjak (a dokładniej oznacza to, że Maca poprawia libido). Może również potencjalnie zwiększyć płodność. Główne pytania związane z tym stwierdzeniem to jak Maca wpływa na nasze hormony, że odczuwamy zwiększony popęd seksualny?

Tutaj musimy przyjrzeć się bliżej głównym substancjom czynnym zawartym w Maca – makaridynie i lepidylinom. Dlaczego są one takie specyficzne? Nie wpływają na poprawę funkcji seksualnych poprzez bezpośrednią zmianę równowagi hormonalnej. Dlatego Maca jest całkowicie bezpieczna i nie powinna być uznawana jako substancja podobna do steroidów. Niestety, nie został jeszcze odkryty konkretny mechanizm działania związków zawartych w Maca.

Dlaczego więc Maca jest często polecana również kobietom? Mówimy o popędzie seksualnym, który kojarzy się głównie z mężczyznami, więc gdzie są korzyści dla kobiet w działaniu Macy? Cóż, badania pokazują, że Maca może przynieść ulgę w stanie menopauzy. Można ją przyjmować również jako środek wspomagający terapię przeciwko PCOS (zespół policystycznych jajników), ale nie przeprowadzono jeszcze większej liczby badań klinicznych, aby wyjaśnić, czy i jak Maca wpływa na tą dolegliwość.

Niemniej jednak Maca wykazuje również wstępny potencjał w kontekście poprawy nastroju psychicznego (można ją stosować w stanach depresyjnych lub lękowych). Dlatego uznwana jest za adaptogen.

Z czym zabrać Macę?

Maca może być łączona prawie ze wszystkimi innymi środkami zwiększającymi libido. Popularne kombinacje to Maca i Żeń-szeń, Tongkat Ali lub Horny Goat Weed.

Czy Maca i Matcha to to samo? Maca vs Matcha

Nie, nie i jeszcze raz nie! Matcha to rodzaj japońskiej zielonej herbaty. A Maca, o której teraz mówimy jest rośliną z rodzaju kapustowatych. Nazwy te mogą być mylące, szczególnie przez podobne brzmienie, dlatego warto dokładnie znać różnicę!

Ile Maca powinienem wziąć?

Należy zacząć od 2-3 gramów macy dziennie. Dawki sprawdzane w badaniach klinicznych są nawet 10-krotnie wyższe, więc nie musisz się bardzo martwić o przedawkowanie Macy.

Lukrecja - Glycyrrhiza Glabra

Czym jest lukrecja

Lukrecja (Glycyrrhiza Glabra) to roślina szeroko stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej. Uwagę w lukrecji przyciąga głównie jej korzeń - zawiera on najwięcej substancji bioaktywnych ze wszystkich częśći lukrecji, z których jedna - Glycyryzyna - jest specyficzna dla tej grupy roślin. Ciekawszym zastosowaniem korzenia lukrecji jest żucie go jak twardego cukierka (cukierki lukrecjowowe często możemy znaleźć w sklepach ze słodyczami)

Dlaczego warto suplementować lukrecję? Jak działa lukrecja?

Lukrecja działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Wzmacnia również kości, ścięgna i stawy oraz wspomaga wzrost mięśni.

Lukrecja ma również nieco mniej znanych korzyści. Na przykład może działać jak środek przeciwlękowy. Powoduje większe uspokojenie i poprawia jakość snu. Dzieje się tak między innymi dzięki związkowi zwanemu glabrydyną. Z powodu zawartości tej substancji Lukrecja może również działać neuroprotekcyjnie!

Bardziej subtelnie działania Lukrecji zawierają się między innymi w zwiększaniu wrażliwość na insulinę. Tym samym Lukrecja może pomóc w utracie większej ilości tkanki tłuszczowej. Warto więc rozpocząć stosowanie dodatku lukrecji do diety na przykład dodając jedną jej łyżeczkę dziennie, na przykład jako dodatek do herbaty!

Ostropest plamisty

Do czego służy ostropest plamisty?

Zalecany jest przede wszystkim przy problemach z wątrobą - zawarta w niej sylimaryna zapobiega dysfunkcji wątroby i łagodzi skutki uboczne farmakoterapii. Ostropest plamisty wpływa również pozytywnie na pracę mózgu i zapobiega zmianom neurodegeneracyjnym.

Jak dokładnie ostropest pomaga Twojej wątrobie? Mechanizm jest dość ogólnie znany - wspomaga syntezę białek wątrobowych. Są to białka budujące wątrobę, więc są podstawą prawidłowego funkcjonowania wątroby. Im większa ich wolna pula w organizmie - tym lepsza i szybsza regeneracja wątroby. Dlatego powszechnie zaleca się, aby za jego pomocą dokonywać detoksykacji organizmu.

Drugą, jeszcze bardziej znaczącą korzyścią ostropestu plamistego jest zmniejszenie występowania trądziku. Sugeruje się, że ostropest plamisty działa antyoksydacyjnie w efekcie tłumiąc stany zapalne, które są przyczyną powstawania tych niekorzystnych zmian skórnych.

Czy ostropest plamisty może obniżyć poziom cholesterolu? Potencjalnie tak, ale jest to głównie dodatkowy czynnik, który co prawda został potwierdzony niektórych badaniach klinicznych, jednak obniżenie cholesterolu nie było bardzo znaczące.

Ostropest plamisty - dawkowanie?

Zależy od sposobu użycia. Do stosowania miejscowego możesz wziąć kilka liści i wetrzeć je w skórę (delikatnie jeśli nie jesteś przyzwyczajony do tego uczucia pieczenia ostropestu przy stosowaniu naskórnie). Jeśli robisz napar ostropestu, nie powinieneś używać więcej niż jednej rośliny do jednego naparu. Jeśli stosujesz suplementy, spróbuj zacząć od 300-500 mg ostropestu dziennie korygując dawkę w zależności od samopoczucia.

Rhodiola Rosea (różeniec górski)

Dlaczego warto suplementować Rhodiola Rosea? Do czego służy Rhodiola Rosea?

Rhodiola Rosea wspomaga organizm w wysiłku fizycznym, niwelując uczucie zmęczenia. Polecany jest sportowcom podczas intensywnych treningów. Poprawia również reakcję organizmu na stres.

Rhodiola Rosea, obok Ashwagandhy, to obecnie najczęściej używany adaptogen na rynku. Powinien być szczególnie stosowany ze względu na swoje właściwości przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.

Ale mówienie tylko tego o Rhodioli jest ogromnym niedopowiedzienem. Rhodiola zawiera dwa niezwykle interesujące substancje - rozawiny i salidrozydy (ogólna nazwa tyrosolu i jego pochodne). I tu właśnie przychodzi moment w którym Rhodiola zaczyna być naprawdę interesująca.

Po pierwsze, Rhodiola zwiększa długość życia! Wykazuje ogromny potencjał w wydłużaniu żywotności, ze względu na powinowactwo do indukowania działania DAF-16/FOXO (czynnik transkrypcyjny). Potencjalnie może wydłużyć żywotność nawet o 24%!

Po drugie, Rhodiola poprawia jakość snu. Zwiększa poziom serotoniny w organizmie, dzięki czemu czujesz się spokojniejszy, a to pozwala na łatwiejsze zaśnięcie i lepszą jakość snu.

Po trzecie – Rhodiola wykazuje wiele dodatkowych, pomniejszych korzyści. Między innymi poprawia przepływ krwi, reguluje równowagę hormonalną, a wstępna może być pomocna w leczeniu raka

Czy Rhodiola Rosea jest bezpieczna?

Całkowicie. Badania toksyczności nie wykazują żadnych negatywnych skutków przedawkowania. Jednakże, kilka badań stwierdzają również, że suplementy z Rhodiola Rosea często są skażone niekorzystnymi substancjami dla zdrowia, zatem koniecznie zwróć uwagę na jakość preparatu jaki przyjmujesz.

Kiedy przyjmować Rhodiola Rosea?

Korzystnie jest przyjmować dawkę Rhodioli pół godziny przed snem w celu poprawy jego jakości, lub tuż przed aktywnością fizyczną, jeśli zależy nam na opóźnieniu zmęczenie i poprawieniu sprawności fizycznej.

Z czym łączyć Rhodiola Rosea?

To zależy. Jeśli czujesz się głównie zestresowany, powinieneś połączyć Rhodiolę z innymi adaptogenami, takimi jak Ashwagandha. Z drugiej strony, jeśli chcesz spróbować czegoś do wspierania aktywności fizycznej, dodatki stymulantów, takich jak kofeina lub teakryna powinien być lepszym rozwiązaniem.

Rhodiola Rosea z jedzeniem czy bez?

Aby uniknąć rozstroju żołądka, lepiej przyjmować Rhodiola Rosea po dużym posiłku. Z punktu widzenia efektywności jednakże nie ma znaczenia czy przyjmowana jest z jedzeniem czy bez.

Przebadane suplementy z Rhodiola Rosea

Jak zawsze przy rozpoczynaniu suplementacji warto zrobić małe rozeznanie odnośnie obecnie występujących produktów na rynku. Ze względu na popularność Rhodioli, na rynku można znaleźć bardzo wiele słabych jakościowo produktów, wyróżniających się jedynie niską ceną, za którą nie idzie efektywna suplementacja. Czy są zatem na rynku suplementy których jakość została przebadana laboratoryjnie? Otóż są i zamierzamy je zaprezentować!

Przebadane suplementy z Różeńcem Górskim
Przebadane suplementy z Różeńcem Górskim

Apollo's Hegemony Rhodiola

Rhodiola od Apollo's Hegemony to jeden z niewielu suplementów zawierających standardyzację wobec salidrozydów - większość suplementów zawiera standardyzację na nieco mniej bioaktywne rozawiny. W jednej porcji suplementu, znajdziemy aż 500 miligramów ekstraktu z Różeńca Górskiego, co przy 3% zawartości salidrozydów przekłada się na 15 miligramów bioaktywnych związków z tej grupy na porcje.

Niezależne badanie laboratoryjne Rhodioli potwierdziło zawartość substancji aktywnych zakładanych przez producenta na etykiecie. W potoku słabych jakościowo adaptogenów na rynku, warto zatem zastosować pewną suplementację!

Astragalus - Astragalus membranaceus

Czym jest astragalus?

Astragalus to korzeń jednego z najważniejszych ziół tradycyjnej medycyny chińskiej z rodzaju Astragalus membranaceus. Ze względu na swoje właściwości prozdrowotne jest szeroko stosowany w wielu mieszankach ziołowych, w tym adaptogenicznych.

W jakim celu stosuje się Astragalus?

Astragalus jest często stosowany jest jako wsparcie w leczeniu nowotworów, wspomaga również pracę nadnerczy i serca. Ponadto poprawia zdolność uczenia się, poprawia pamięć i koncentrację, a także reguluje gospodarkę insulinową. Astragalus nie jest zalecany dla osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe, ponieważ wykazuje niekorzystne interakcje z nimi.

To, na czym musimy się skupić, to właściwości kardioprotekcyjne Astragalusa. Po pierwsze, Astragalus obniża poziom cholesterolu, głównie poprzez zwiększanie produkcji żółci w wątrobie. Dzięki temu samemu mechanizmowi wykazuje również działanie przeciwmiażdżycowe. Może również zwiększać poziom EPO (erytropoetyna odpowiada za tworzenie się czerwonych krwinek).

Astragalus wykazuje skuteczność w leczeniu przeziębienia. A przynajmniej wstępne badania to pokazują, ponieważ stymuluje układ odpornościowy, poprzez zwiększanie szybkości różnicowania się komórek odpornościowych.

Można również wspomnieć o niewielkim wpływie na poprawę metabolizmu glukozy i produkcji IGF-1.

Czy astragalus podnosi ciśnienie krwi?

Tak, może, ze względu na możliwość zwiększania poziomu EPO w organizmie. Jednocześnie jednak może go obniżać, obniżając poziom cholesterolu. Dlatego nie jest to najbardziej klarowny suplement w zakresie regulowania poziomu krwi.

Kiedy przyjmować Astragalus?

Zdecydowanie powinieneś przyjmować astragalus z daleka od wszelkiego rodzaju leków. Astragalus może hamować enzymy odpowiedzialne za metabolizm leków (CYP3A4), zwiększając ich skutki uboczne i toksyczność. Pamiętaj o tym!

Astragalus - dawkowanie

Z badań klinicznych wynika, że ​​warto przyjmować około 50mg bioaktywnych substancji z Astragalusa. Musisz więc spojrzeć na standaryzację swojego produktu i zaplanować dawkowanie w zależności od zawartości substancji aktywnych w przyjmowanym preparacie.

Triphala - Emblica officinalis

Czym jest Triphala?

Triphala (Emblica officinalis) to ziele które jest dobrze znane w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Jego pierwotne użycie wiązało się z podejrzeniem poprawy funkcji poznawczych i zwiększania długowieczności. Jak się wydaje, rdzenni mieszkańcy mieli rację, ponieważ teraz jest używany z tych samych powodów!

Jak działa Triphala?

Triphalę stosować przy problemach żywieniowych, ponieważ eliminuje zaparcia oraz poprawia wchłanianie składników odżywczych. Dodatkowo reguluje ciśnienie tętnicze oraz działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie.

Główne zastosowanie Triphala koncentruje się na wspieraniu problemów związanych z cukrzycą. Pod względem obniżania stężenia glukozy we krwi porównywany jest do glibenklamidu (znanego leku przeciwcukrzycowego), więc potencjał jego stosowania jest ogromny. Tak więc, jeśli pacjent choruje na cukrzycę, można rozważyć uzupełnienie terapii Triphalą.

Innym interesującym sposobem wykorzystania Triphala jest jego wsparcie porostu włosów. Badania kliniczne pokazują, że ma większy potencjał niż Minoxidil - najpopularniejszy lek na rośnięcie włosów. Ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy może być stosowany również do poprawy jakości skóry i paznokci.

Jak Triphala pomaga w redukcji wagi?

Badania kliniczne pokazują, że w trakcie 100-dniowej próby z użyciem 5g Triphala dwa razy dziennie, ludzie stracili 4,5% masy ciała i 3 cm w talii, bez zmian w diecie! Tak więc Triphala może być ogromnym wsparciem dla utraty wagi.

Czy triphala powoduje rozwolnienia?

W żadnym wypadku nie powinna. Działanie triphaly nie ma żadnego powiązania z gospodarką wodną w naszym organizmie.

Kiedy przyjmować Triphalę?

Z badań wynika, że ​​najlepszy czas na przyjęcie Triphali następuje tuż przed treningiem lub inną aktywnością fizyczną ze względu na właściwości poprawiające metabolizm glukozy.

Żeń-szeń syberyjski - Eleutherococcus senticosus

Żeń-szeń syberyjski – korzyści zdrowotne

Żeń szeń syberyjski dobrze sprawdza się w stanach dużego zmęczenia, osłabienia oraz wytężonego wysiłku fizycznego lub psychicznego. Pomaga radzić sobie ze stresem i silnie stymuluje układ odpornościowy. Wspomaga radzenie sobie ze stresem. Wpływa na regenerację nadnerczy, a także pobudza podwzgórze i przysadkę mózgową do produkcji hormonów. Wspomaga również radzenie sobie z menopauzą i obniża poziom cukru we krwi.

Żeń-szeń syberyjski posiada wiele, jednakże raczej drobnych korzyści, które są spowodowane głównie zawartością eleuterozydów. Głównie jest stosowany jako środek synergistyczny dla innych adaptogenów. Jeśli jest stosowany samodzielnie, jego działanie ma na celu głównie poprawę jakości snu.

Często słyszymy pytania "Czy żeń-szeń syberyjski może wpływać na tarczycę?". Nie ma badań klinicznych, które sugerowałyby stosowanie go jako wsparcia dla tarczycy.

Żeń-szeń syberyjski może być również używany jako adaptogen. Wtedy może pomóc w przeładowaniu nadnerczy (może „zresetować” nadnercza - szczególnie istotne, jeśli nadużywasz stymulantów), być częścią wspomagania okresu depresji lub jako środek przeciwlękowy. Żeń-szeń syberyjski posiada również właściwości neuroprotekcyjne.

Wstępnie, żeń-szeń syberyjski może działać jako środek zwiększający wydolność fizyczną (głównie w ciężkim treningu oporowym).

Czy żeń-szeń syberyjski jest bezpieczny?

Całkowicie. Musiałbyś zjeść więcej niż 1,5 kilograma, żeby choćby pomyśleć, że coś może pójść nie tak. W rzeczywistości badania kliniczne dotyczące toksyczności żeń-szenia syberyjskiego pokazują, że bardziej niebezpieczny jest rzeczywisty rozpuszczalnik w ekstraktach żen-szenia niż sam żeń-szeń.

Czy żeń-szeń syberyjski podnosi ciśnienie krwi?

Nie ma study caseów bezpośrednio wiążących powinowactwo żeń-szenia syberyjskiego z ciśnieniem krwi. Potencjalnie może obniżyć ciśnienie ze względu na obniżenie poziomu cholesterolu.

Czy żeń-szeń syberyjski jest stymulantem?

Nie, nie jest, mimo że ma właściwości ergogeniczne.

Chcesz wiedzieć więcej? - Zapraszamy na webinar

Jaki zestaw adaptogenów wybrać?

Wszyscy wiemy, że naprawdę trudno jest wybrać dla siebie najlepsze możliwe adaptogeny. Działania ich często pokrywają się, istnieje wiele ziół, wiele marek, substancji i produktów... I dlatego postanowiliśmy stworzyć mały ranking mieszanek adaptogenicznych w celu ułatwienia wyboru najlepszego dla siebie produktu!

Apollo’s Hegemony - Relatonic Forte

Musimy zacząć od Relatonic Forte, od marki Apollo’s Hegemony. Marka ta obecnie podbija rynek nootropowy, oferując najwyższej jakości produkty wspierające mózg i układ nerwowy. Relatonic Forte nie odbiega jakością od innych produktów tej firmy.

Skład Relatonic Forte

Jako bazę mamy 5% ekstrakt z Ashwagandhy - obecnie najpopularniejszego adaptogenu. Następnie kombinacja Brahmi oraz Gotu Kola, które to połączenie, jak wspomnieliśmy wcześniej, jest kluczowe dla ich pełnej skuteczności. Warto wspomnieć o ich wysokim, 20% ekstrakcie. Dodatek bardziej subtelnych składników, takich jak Ginkgo Biloba i adaptogeniczne grzyby Reishi, które działają tutaj raczej jako środek synergistyczny, sprawia, że ​​preparat ma szerszy profil działania. Na koniec mamy ekstrakt z Lion's Mane, który może działać jako delikatny stymulant, więc przyda się szczególnie jeśli potrzebujesz wsparcia rano.

Kiedy i jak przyjmować Relatonic Forte?

Podobnie jak inne adaptogeny - jeśli chcesz czuć się bardziej zrelaksowany przez cały dzień, przyjmuj preparat rano. Jeśli chcesz uzyskać więcej korzyści dla jakości snu, przyjmuj Relatonic Forte na pół godziny przed snem. Dwie kapsułki dziennie wystarczą. Pamiętaj jednak, że względem adaptogenów najbardziej wskazana jest długoterminowa suplementacja.

Olimp - Adaptofuel

Adaptofuel to formuła adaptogeniczna stworzona przez jedną z najbardziej znanych polskich film suplementacyjnych - Olimp.

W produkcie znajdziemy szeroki przekrój adaptogenów - Ashwagandhę, Bacopa Monnieri, Różeniec Górski, Żeń-szeń syberyjski oraz dodatek tyrozyny, pozytywnie wpływającej na układ nerwowy.

Jest to jednak produkt przeznaczony raczej dla dopiero rozpoczynających suplementację adaptogenów, skupiających się głównie na bezpieczeństwie suplementacji - dawki adaptogenów nie są zbyt wysokie, jednakże wystarczające dla uzyskania korzyści zdrowotnych suplementacji. Do tego renoma producenta dodatkowo podpiera bezpieczeństwo i pewność suplementacji produktu Adaptofuel.

Warto zaznaczyć również fakt użycia patentowanego ekstraktu z Ashwagandhy - KSM-66

CTD Sports - Adrenal Reset

Produkt Adrenal Reset jest nieco bardziej specyficznym produktem.

Zawiera zestaw adaptogenów składający się z Ashwagandhy, Rhodiola Rosea, Cytryńca chińskiego oraz Lukrecji. Dwa ostatnie są rzadko stosowane w mieszankach adaptogenicznych, a szkoda bo ich działanie opiera się właśnie na synergii z innymi ziołami adaptogennymi.

Jednakże ekstrakty adaptogenów nie zawierają standaryzacji, zatem musimy się spodziewać raczej niskiej zawartości substancji aktywnych.

Jednakże produkt nadrabia to 2 dodatkowymi składnikami - Ekstraktu z kory nadnerczy oraz Pregnenolonem. Są to składniki dostosowane specjalnie w kierunku regeneracji kory nadnerczy, która może być wyczerpana w przypadku nadużywania stymulantów. Zatem jeśli jesteś w okresie ich dostawienia, Adrenal Rest od CTD Sports może być dobrym wyborem dla regeneracji nadnerczy.

Produkt zawiera również dodatek witaminy B6 pozytywnie wpływający na nasz układ nerwowy.

Kava kava jako adaptogen

Kava kava zdobywa coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych naturalnym wsparciem w stanach nadmiernego stresu. Do zwiększenia popularności na pewno przyczynił się fakt, że całkiem niedawno Kava kava stała się faktycznie legalna. Dzięki temu mamy możliwość dodatkowego wsparcia dzięki tej niesamowitej roślinie!

Działanie uspokajające Kava kava przejawia się głównie przez aktywność substancji zwanych kawalaktonami zawartymi w korzeniu tej rośliny. Dzięki ich obecności, kava kava działa przeciwstresowo, wspomaga jakość snu oraz pomaga ciału przyzwyczaić przeciwdziałać negatywnym skutkom stresu - dlatego Kava kava możemy nazwać adaptogenem.

 

 

 

Tagi: adaptogeny, suplementy, zioła

Jeden komentarz

  1. Avatar

    Niesamowity, mięsisty artykuł o adaptogenach. Dzięki wielkie!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *