Odżywki i suplementy
Since 2005
100% Creatine Monohydrate (worek) 500gBiotech Usa |
35,00 zł
|
od 3 sztuk tylko: 34,30 zł / szt. -2%
BioTech 100% Creatine Monohydrate to wysokiej jakości bezsmakowy, mikronizowany monohydrat kreatyny. Suplement ten posiada udokumentowaną skuteczność działania, która obejmuje wzrost masy i siły mięśniowej, poprawę wydolności organizmu oraz odsunięcie odczuwania symptomów zmęczenia. Kreatyna polecana jest zarówno osobom uprawiającym sporty szybkościowo-siłowe, jak i typowo siłowe czy wytrzymałościowe, dlatego powinna znaleźć się na liście podstawowych suplementów u każdego sportowca.
Kreatyna jest naturalnie występującym w organizmie związkiem chemicznym, który po konwersji do fosfokreatyny zaangażowany jest w produkcję wysokoenergetycznych związków. Poprzez aktywność kinazy keratynowej, odbudowuje zasoby adenozynotrifosforanu (ATP), dostarczając grupy fosforanowej do adenozynodifosforanu (ADP). ATP jest podstawowym nośnikiem energetycznym, zaangażowanym w skurcz mięśni szkieletowych, a jego degradacja prowadzi do zwiększenia stężenia ADP, z którego organizm nie może zsyntetyzować wystarczającej ilości energii. Przyjmowanie kreatyny, a tym samym zwiększanie dostępności fosfokreatyny, przyśpiesza proces odbudowy ATP, co skutkuje poprawą zdolności wysiłkowych organizmu.
Wysoka biodostępność
Zastosowany w suplemencie 100% monohydrat kreatyny stanowi stosunkowo najprostsze oraz najlepiej przyswajalne źródło kreatyny dla organizmu. Ponadto zastosowanie procesu mikronizacji, czyli zmniejszenia średnicy cząsteczek, pozwala na jeszcze łatwiejszą absorbcję kreatyny przez mięsnie szkieletowe, które są jej głównym magazynem. Zastosowanie tak wysoce przyswajalnej formy kreatyny pozwala ograniczyć wielkość porcji niezbędnej do uzyskania pożądanego efektu działania.
Wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej
Sprawna odbudowa zapasów ATP korzystnie wpływa na zdolności wysiłkowe organizmu. Wielokrotnie udowodnione zostało, że przyjmowanie kreatyny podnosi możliwość generowania mocy i siły oraz wydłuża czas pracy do wyczerpania mięśni. Poprawie ulega także ogólna wydolność organizmu, wydajność układu sercowo-naczyniowego oraz poziom VO2max. Dodatkowo keratyna może odsuwać w czasie pojawienie się symptomów zmęczenia, pozwalając wydłużyć czas trwania aktywności fizycznej.
Promowanie anabolizmu mięśniowego
Monohydrat kreatyny sprzyja uzyskaniu efektu przerostu włókien mięśniowych, między innymi poprzez możliwość utrzymania większej objętości treningowej podczas wysiłku. Sama kreatyna przyczynia się także do obniżenia poziomu miostatyny, która jest hormonem ograniczającym wzrost włókien mięśniowych. Dodatkowo może wpływać na poziom insulinopodobnego czynnika wzrostu –1 (IGF-1) oraz testosteronu, które przyspieszają tempo syntezy białek mięśniowych. Dodatkowym atutem monohydratu kreatyny jest zwiększanie objętości komórek poprzez zapewnienie im odpowiedniego poziomu nawodnienia, który umożliwia utrzymanie anabolicznego środowiska.
Sprawna regeneracja
Kreatyna pozwala również przyśpieszyć regenerację glikogenu mięśniowego, którego zapas umożliwia podjęcie kolejnej jednostki treningowej. Skraca to czas niezbędny na wypoczynek między aktywnościami oraz ogranicza występowanie symptomów przemęczenia po wysiłku fizycznym. Dodatkowo kreatyna ogranicza uszkodzenia mięśniowe powstające podczas treningu, które w głównej mierze odpowiedzialne są za bolesność mięśni. Ogranicza również katabolizm mięśniowy, zapobiegając degradacji białek mięśniowych do poszczególnych aminokwasów.
Podsumowując, Biotech 100% Creatine Monohydrate to mikronizowany monohydrat kreatyny, który posiada udowodnione właściwości ergogeniczne, a dodatkowo sprzyja anabolizmowi mięśniowemu. Jest to skuteczny i sprawdzony suplement wpływający na odbudowę wysokoenergetycznych związków, dzięki czemu poprawia siłę, moc oraz wytrzymałość mięśniową. Ponadto, zwiększając stopień nawodnienia komórek oraz aktywność hormonów anabolicznych, promuje utrzymanie anabolicznego środowiska, minimalizując przy tym katabolizm mięśniowy.
| w porcji (3,4 g) | zawartość | %ZDS |
|---|---|---|
| Mikronizowany monohydrat kreatyny (200 mesh) | 3,4 g | * |
| -w tym kreatyna | 3 g | * |
Brak.
Monohydrat kreatyny jest popularną i najtańszą formą kreatyny stosowaną w suplementacji sportowej w Polsce. Jest to molekuła, w której połączone są: cząsteczka kreatyny z cząsteczką wody. Posiada wysoką biodostępność i prędkość wysycania tkanek. Wspomaga zdolności wysiłkowe (siłę i wytrzymałość), przyspiesza przyrost masy mięśniowej i odnowę po treningach wysiłkowych. Transport kreatyny do komórek mięśniowych jest wspomagany przez hormon insuliny. Dla uzyskania lepszego efektu wysycenia tkanek wskazana jest dieta zwiększająca zawartość insuliny w organizmie (dieta węglowodanowa i wysokobiałkowa) i wspomaganie odżywkami i suplementami (odżywki węglowodanowe, węglowodanowo-białkowe, insulinomimetyki, ALA, d-pinitol czy tauryna). Monohydrat kreatyny występuje w postaci monopreparatów (kapsułki, proszki, tabletki) oraz preparatów wieloskładnikowych (m.in. składnik stacków kreatynowych).
Dawkowanie: Zależnie od formy preparatu, rodzaju wysiłku i masy ciała stosuje się zazwyczaj jeden z następujących modeli przyjmowania kreatyny:
- suplementacja cykliczna: 5-10g na dobę w 1-3 porcjach w ciągu dnia, po 3-5g na dawkę. Długość cyklu 4-8 tygodni.
- suplementacja cykliczna z fazą nasycenia: pierwsze 5-7 dni po 20-30g na dobę w 4-6 dawkach po 4-6g na porcję, następnie w fazie podtrzymującej 2-10g na dobę w dawkach podzielonych. Długość cykl 4-8 tygdoni
- suplementacja stała: 0,03-0,05g na kg masy ciała, przez dłuższy czas.
Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) jest substancją endogenną, powstającą z aminokwasów zawartych w wątrobie i nerkach (l-argininy, l-glicyny oraz l-metioniny) oraz przy spożyciu pokarmów mięsnych. Jej działanie zapewnia utrzymywanie poziomu adenotrójfosforanu (ATP), będącego nośnikiem energii, zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych oraz magazynuje glikogen. W suplementacji sportowej kreatyna jest magazynowana w mięśniach, co wpływa na poprawę gospodarki energią, zdolności wysiłkowe oraz szybką regenerację i przyrost masy mięśniowej. Posiada potencjał erogeniczny, anaboliczny oraz antykataboliczny.
Kreatyna jest jedną z doskonale działających substancji używanych w sporcie wyczynowym, o renomie potwierdzonej przez badania naukowe. Dostępna w postaci monopreparatów, takich jak: ester kreatyny, jabłczan kreatyny, monohydrat kreatyny oraz preparatów wieloskładnikowych (zarówno kilku form kreatyny, jak również innych substancji (prekursory tlenku azotu, aminokwasy typu BCAA). Preparaty zawierające kreatynę dostępne w sprzedaży na www.muscle-zone.pl
Dawkowanie: zależnie od formy preparatu, rodzaju wysiłku i masy ciała stosuje się zazwyczaj jeden z następujących modeli przyjmowania kreatyny:
- suplementacja cykliczna: 5 - 10g na dobę w 1 - 3 porcjach w ciągu dnia, po 2 - 5g na dawkę. Długość cyklu ok. 4 - 12 tygodni
- suplementacja cykliczna z fazą nasycenia: pierwsze 5 - 7 dni po 20 - 30g na dobę w 4 - 6 dawkach po 4 - 6g na porcję, następnie w fazie podtrzymującej 2 - 10g na dobę w dawkach podzielonych. Długość cyklu ok. 4 - 8 tygodni
- suplementacja stała: 0,03 - 0,05g na kg masy ciała, przez dłuższy czas.
Popraw swój 1RM, czyli 3 sposoby na trening singli!
1RM, czyli one-repetition maximum. Ten termin odnosi się do maksymalnego ciężaru, jaki jesteśmy w stanie podnieść na 1 powtórzenie. Jest on wymiernikiem...
Witamina B3 – pomoc w zapobieganiu i leczeniu jaskry
W tym wpisie odniesiemy się do badań opublikowanych w czasopiśmie Science, w artykule zatytułowanym „Witamina B3 moduluje mitochondrialną lukę i zapobiega...
Neural Drive – jak oszczędzać CNS?
Neural drive, czyli „napęd nerwowy”. Neural drive jest sumą bodźców pobudzających jednostki motoryczne, by te mogły wywrzeć wpływ na włókna...
Jak dieta śródziemnomorska może ograniczyć osteoporozę?
Bycie na diecie typu śródziemnomorskiego może zmniejszyć utratę masy kostnej u osób z osteoporozą – wynika z najnowszych badań przeprowadzonych...
KAWA KULOODPORNA, CZYLI MOC OLEJU MCT
Od jakiegoś czasu dość popularna stała się tzw. kawa kuloodporna (BPC Bulletproff Coffee), czyli kawa z dodatkiem tłuszczu, ale...
1-5-10, czyli siła i masa w jednym!
Metoda na masę i siłę, czyli periodyzacja równoległa w praktyce. Jeśli kojarzycie Wodyna, to zapewne znacie jego autorską metodę 15-10-5, za pomocą...
