Siema, siema!
Dawno nic nie opisywałem, przygotowania do sezonu wiosennego lekko mnie pochłonęły.
Ostatni tydzień to już praktycznie odpoczynek, więc czasu o wiele więcej, samopoczucie mocno na plus, sił także nie brakuje 🙂
Ostatnie leciutkie cardio zrobiłem w niedzielę oraz trening nóg. Od poniedziałku mam więcej kcal, żeby organizm samoczynnie się odżywił przed startem, nie wypłukuje glikogenu i nie robię typowego ładowania, moje BPS jest troszkę odmienne od wszystkich.
Sobota, niedziela, poniedziałek, wtorek, środa, czwartek na pewno bardzo dużo soli, około 15 g dziennie na pewno. Woda także zwiększona. Soli i wody całkowicie nie odstawiam, gdyż rano nawet po takich dużych ilościach soli jestem stosunkowo suchy, zobaczycie na fotkach 🙂 A wypłukać się i być płaskim na scenie to nie problem, a tego chce uniknąć 🙂
Do jutra mam 460 g węgli, 270 białka, 40 g tłuszczy + kg warzyw, od czwartku te liczby się zmienią. Czy wgl byłem głodny na tej redukcji? Sporadycznie.... 🙂 Czy byłem zmęczony? Chwilami tak, ale tak wyglądają przygotowania, kiedyś o wiele bardziej doprowadzałem organizm do przemęczenia, w tej chwili zależało mi żeby przygotować się na dużych ilościach jedzenia, w dobrym samopoczuciu i bawić się tym, a nie być niewolnikiem wszystkiego dookoła, na tą chwilę mogę powiedzieć, że się udało! 🙂
W trakcie przygotowań do 3 sezonu startowego w mojej karierze, mogę powiedzieć śmiało, że troszkę znam już swój organizm, najważniejsze to wyciągać wnioski, uczyć się nowych rzeczy, być otwartym na wiedzę innych, a nie zamykać się wśród swoich utartych schematów.
Na start atakuje kategorię Kulturystyka Junior Wszechwag na Ogólnopolskich Mistrzostwach Słupska i 6 dni później Mistrzostwa Śląska Kulturystyka Klasyczna Junior 🙂
Aktualna forma 180 cm/ 80 kg 🙂
Znajdziecie mnie na: www.facebook.pl/olikanek
POZDRO!
Jakub Kola
Powiązane artykuły
Ciekawostki
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….