0 0,00 zł
 bok@muscle-zone.pl  +48 501-537-027

Monohydrat kreatyny, określany inaczej mianem monowodzianu jest konglomeratem utworzonym z cząsteczki kreatyny i cząsteczki wody. Stanowi jedną z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych form na rynku. Na tle innych wyróżnia ją fakt nasilonego wiązania wody, co wizualnie przekłada się na zwiększenie objętości mięśni. Pozwala to także stworzyć optymalne środowisko anaboliczne wewnątrz komórek.

Monohydrat kreatyny co to jest i jak działa?

Kreatyna jest tripeptydem syntetyzowanym w wątrobie, który przedostaje się z niej do tkanek o wysokim zapotrzebowaniu metabolicznym. We wnętrzu komórek stanowi rezerwuar energii metabolicznej, służącej do odnowy cząsteczek ATP. Ponadto, nasila zachodzenie procesów biosyntezy białka, które warunkują odbudowę silniejszych włókien mięśniowych. Może również wspierać potreningową regenerację, neutralizując nadmierne ilości kwasu mlekowego.

Kreatyna dla kogo?

Ustrojowa produkcja kreatyny dla osób wykonujących intensywne treningi może okazać się niewystarczająca, stąd warto przemyśleć suplementację. Kreatyna jest szczególnie polecana sportowcom dyscyplin siłowych. Poprawę wyników w dyscyplinach szybkościowo-siłowych można uzyskać za pomocą stacku kreatyny z beta-alaniną.

Monohydrat kreatyny - skutki uboczne.

Jej nadmiar wydalany jest przez organizm wraz z moczem w postaci nietoksycznej kreatyniny. Najbezpieczniejsza, najpopularniejsza i wysoce biodostępna forma monohydratu jest więc szczególnie polecana osobom początkującym, które znajdują się na początku drogi suplementacyjnej. Osoby posiadające schorzenia nerek powinny skonsultować jej suplementację z lekarzem prowadzącym.

Monohydrat kreatyny - dawkowanie.

Monohydrat kreatyny należy przyjmować w dziennej ilośc 5-10 gramów. Za optymalne dawkowanie przyjmuje się stosowanie 2 porcji po 5 gramów. Pierwszą porcję przyjmujemy rano po przebudzeniu, drugą w okresie przedtreningowym np 30 minut przed ćwiczeniami. Kreatyna niewymaga dodatkowych substancji poprawiających jej wchłanianie jak dekstroza czy carbo.

Sortowanie:
Pokaż na stronie:
MZ-STORE
59,00 zł

Monohydrat kreatyny w wygodnej do stosowania formie proszku. Polecany osobom aktywnym fizycznie.

Kupuję
MZ-STORE
39,00 zł

Monohydrat kreatyny w kapsułkach na 30 dni suplementacji

Kupuję
Olimp
119,00 zł

Monohydrat kreatyny. Zwiększa siłę, wspomaga budowę suchej masy mięśniowej i działa antykatabolicznie.

Kupuję
Solve Labs
109,00 zł

Monohydrat kreatyny z dodatkami. Polecany osobom aktywnym fizycznie.

Kupuję
Biotech Usa
od 69,00 zł

Czysty monohydrat kreatyny bez żadnych dodatków. Poprawia wydolność wysiłkową.

Kupuję

Monohydrat kreatyny - co to takiego?

Monohydrat kreatyny to jeden z najpopularniejszych i najskuteczniejszych suplementów diety stosowanych w sporcie i kulturystyce. Monohydrat kreatyny składa się z kreatyny połączonej z jedną cząsteczką wody. Jest to najczęściej stosowana forma kreatyny na rynku suplementów. Monohydrat kreatyny działa na podobnej zasadzie co kreatyna - zwiększa ilość fosfokreatyny w mięśniach, co przekłada się na większą ilość energii do wykorzystania podczas treningu. Dodatkowo, monohydrat kreatyny może mieć pozytywny wpływ na poprawę funkcji poznawczych i poprawę nastroju.</p>

Zalety stosowania monohydratu kreatyny

Jedną z najważniejszych zalet stosowania monohydratu kreatyny jest zwiększenie siły i masy mięśniowej. Dzięki zwiększeniu ilości energii do wykorzystania, organizm jest w stanie wytrzymać dłużej i intensywniej podczas wysiłku fizycznego, co przekłada się na większą siłę i masę mięśniową. Kolejną zaletą monohydratu kreatyny jest szybsza regeneracja mięśni po treningu. Dzięki temu, organizm szybciej powraca do pełnej wydolności i jest gotowy na kolejne treningi. Monohydrat kreatyny może także pomóc w poprawie funkcji poznawczych, w tym pamięci, koncentracji i motywacji do treningu.

Jak stosować monohydrat kreatyny?

Monohydrat kreatyny najlepiej stosować przed i po treningu. Zazwyczaj zalecana dawka to około 3-5 g na porcję, a suplementy te należy rozpuszczać w wodzie i pić bezpośrednio przed lub po treningu. Istnieje także możliwość stosowania monohydratu kreatyny w formie cykli - 4-6 tygodni stosowania, a następnie przerwa na 4 tygodnie. Warto jednak pamiętać, że suplementacja monohydratem kreatyny nie zastąpi zbilansowanej diety. Aby osiągnąć optymalne efekty treningowe, należy zadbać o odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów w diecie oraz regularność i intensywność treningów.
Zapisz się na newslettera Sklepu MZ
Odbieraj kupony rabatowe, aktualności ze Sklepu MZ, specjalne oferty i wiele więcej!

Biuro obsługi klienta

Pomoc i konsultacje

MZKatalog - polecani dietetycy
MZKatalog - polecani trenerzy
MZKatalog - polecane kluby