Odżywki i suplementy
Magazyn UE
- Paczka u Ciebie nawet pojutrze
- Wysyłka zagraniczna już od 20,52 zł Każde wydane 300,00 zł obniża koszty wysyłki o 10,00 zł
+48 510 054 586 (pon.-pt 900-1700)
+48 517 278 733 (pon.-pt 900-1700)
- Paczka u Ciebie nawet pojutrze
- Wysyłka zagraniczna już od 20,52 zł Każde wydane 300,00 zł obniża koszty wysyłki o 10,00 zł
+48 510 054 586 (pon.-pt 900-1700)
+48 517 278 733 (pon.-pt 900-1700)
OLIMP Creatine Monohydrate Creapure to suplement diety zawierający najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny - Creapure®. W chwili obecnej, kreatyna uważana jest za jeden z najlepszych dozwolonych środków anabolicznych, używanych zarówno przez amatorów ćwiczących rekreacyjnie, jak i zawodników światowej czołówki rozmaitych dyscyplin sportowych.
Synteza kreatyny zachodzi głównie w nerkach. Stamtąd jest ona transportowana do wątroby, gdzie ulega ostatecznym przemianom. Następnie pod wpływem jonów Na+ trafia przez błonę komórkową do mięśni szkieletowych. Jej priorytetową funkcją jest jej możliwości wiązania wysokoenergetycznych reszt fosforanowych i ich dystrybucja do produkcji ATP w komórkach.
ATP (adenozynotrójfosforan) jest źródłem energii dla wszystkich pracujących mięśni. W momencie kiedy ATP uwalnia swoje grupy fosforanowe wytwarzania jest energia (ATP staje się wówczas ADP). Kreatyna umożliwia zwrot fosforanu do ADP odnawiając ATP.
Działanie kreatyny
W trakcie wykonywania treningu o wysokiej intensywności, energia wymagana do resyntezy ATP pochodzi głównie z równoczesnej glikolizy beztlenowej i rozkładu fosfokreatyny. Podczas wykonywania wysiłku fizycznego, odnowa ATP z fosfokreatyny zmniejsza się niemal trzykrotnie w stosunku do tempa z jaką zachodzi glikoliza. Suplementacja kreatyną w okresach intensywnych wysiłków podnosi możliwości organizmu do produkcji ATP, a dzięki temu może powodować wzrost siły i masy mięśniowej.
Ponadto, kreatyna pośrednio wpływa na hipertrofię tkanki mięśniowej. Powoduje wzrost wielkości i uwodnienia komórek mięśniowych, a tym samym tworzy idealne środowisko anaboliczne. Większa ilość powtórzeń lub podniesienie większego ciężaru możliwe dzięki suplementacji kreatyny, również daje naszemu organizmowi powód do adaptacji, a więc przyrostu tkanki mięśniowej.
Należy zwrócić uwagę na to, że kreatyna umożliwia zwiększenie wydolności fizycznej i wydajności pracy przerywanej, w której pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczeń robimy przerwy regeneracyjne (np. trening oporowy, podnoszenie ciężarów, sprinty), a nie ma wpływu na wytrzymałość. Stosowanie jej w treningu np. biegów długodystansowych nie dostarczy żadnych korzyści. Jest to spowodowane tym, że odzysk ATP możliwy dzięki kreatynie, trwa tylko przez około 10 sekund od rozpoczęcia wykonywania ćwiczenia.
Suplementacja kreatyną przynosi optymalne efekty wówczas, gdy idzie w parze wraz z odpowiednio dobranym treningiem siłowym oraz właściwą dietą. Jej stosowanie zaleca się zarówno wśród zawodników dyscyplin szybkościowych, jak i siłowych, takich jak: podnoszenie ciężarów, sporty walki, biegi krótkodystansowe, a także sporty sylwetkowe. Przyjmowanie kreatyny jest także zalecane przy treningach, które charakteryzują się wysoką intensywnością i krótkim czasem trwania.
Creapure® to opatentowana przez AlzChem (Niemcy) postać monohydratu kreatyny. Powszechnie uważa się, że jest to najlepszej jakości, najczystsza mikronizowana forma monohydratu kreatyny dostępna na rynku. Mnóstwo badań pokazuje, że jej stosowanie ma korzystny wpływ na wzrost siły i zwiększenie produkcji energetycznej. Mikronizacja kreatyny powoduje poprawę jej wchłanialności, a także efektywności działania.
Podsumowując, OLIMP Creatine Monohydrate Creapure to suplement diety, przeznaczony zarówno dla sportowców wyczynowych, jak i osób rekreacyjnie uprawiających aktywność fizyczną. Najlepsze efekty z jego stosowania będą miały osoby wykonujące treningi oporowe oraz szybkościowe. Regularne przejmowanie preparatu umożliwia wzrost wydolności fizycznej, sprzyja zwiększeniu beztłuszczowej masy ciała oraz siły mięśniowej.
| w porcji (5 g) | zawartość | %ZDS |
|---|---|---|
| Monohydrat Kreatyny | 5000 mg | * |
Brak.
Witamina E w wygodnej, płynnej formie. Efektywna ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym.
KupujęStack trzech silnych prohormonów przeznaczony dla najbardziej wymagających.
KupujęUnikalna formuła węglowodanowa. Zapewnia większą siłę oraz szybszą regenerację.
KupujęMieszanka naturalnych form witaminy E. Spowalnia proces starzenia komórkowego.
KupujęWysoka dawka mioinozytolu. Niweluje dotkliwe skutki PMS, pomaga w walce z cukrzycą, wspiera zdrowie psychiczne
KupujęNaturalny preparat zawierające substancje mogące wspomagać budowanie masy mięśniowej.
KupujęMonohydrat kreatyny jest popularną i najtańszą formą kreatyny stosowaną w suplementacji sportowej w Polsce. Jest to molekuła, w której połączone są: cząsteczka kreatyny z cząsteczką wody. Posiada wysoką biodostępność i prędkość wysycania tkanek. Wspomaga zdolności wysiłkowe (siłę i wytrzymałość), przyspiesza przyrost masy mięśniowej i odnowę po treningach wysiłkowych. Transport kreatyny do komórek mięśniowych jest wspomagany przez hormon insuliny. Dla uzyskania lepszego efektu wysycenia tkanek wskazana jest dieta zwiększająca zawartość insuliny w organizmie (dieta węglowodanowa i wysokobiałkowa) i wspomaganie odżywkami i suplementami (odżywki węglowodanowe, węglowodanowo-białkowe, insulinomimetyki, ALA, d-pinitol czy tauryna). Monohydrat kreatyny występuje w postaci monopreparatów (kapsułki, proszki, tabletki) oraz preparatów wieloskładnikowych (m.in. składnik stacków kreatynowych).
Dawkowanie: Zależnie od formy preparatu, rodzaju wysiłku i masy ciała stosuje się zazwyczaj jeden z następujących modeli przyjmowania kreatyny:
- suplementacja cykliczna: 5-10g na dobę w 1-3 porcjach w ciągu dnia, po 3-5g na dawkę. Długość cyklu 4-8 tygodni.
- suplementacja cykliczna z fazą nasycenia: pierwsze 5-7 dni po 20-30g na dobę w 4-6 dawkach po 4-6g na porcję, następnie w fazie podtrzymującej 2-10g na dobę w dawkach podzielonych. Długość cykl 4-8 tygdoni
- suplementacja stała: 0,03-0,05g na kg masy ciała, przez dłuższy czas.
Betaina HCL – w jakich okolicznościach warto stosować?
Betaina HCL jest składnikiem, z którego powstaje kwas żołądkowy – niezbędny do prawidłowego przebiegu procesu trawienia, zwłaszcza białek [1]....
„Cukier, otyłość – konsekwencje” – przerażający raport i kilka słów na jego temat
Miesiąc temu na stronie Ministerstwa Zdrowia pojawił się raport dotyczący cukru i jego spożycia w populacji Polski, a także nadwagi, otyłości, chorób z...
Orzeszki ziemne – zdrowsze niż myślisz
Chociaż orzechy i nasiona przestały być już postrzegane jedynie przez pryzmat swojej wysokiej kaloryczności i dziś coraz częściej zwraca się na ich...
Co syci bardziej: węglowodany vs tłuszcze?
Odwieczna batalia diety wysokowęglowodanowej z niskowęglowodanową (wysokotłuszczową) obejmuje wiele zagadnień. Kwestie dotyczą skuteczności odchudzania,...
Jak zwiększyć poziom testosteronu- rzetelny przegląd suplementów
Niedobór testosteronu u mężczyzn związany jest z szeregiem objawów klinicznych i chorób takich jak depresja, otyłość, cukrzyca czy choroby sercowo-...
DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie...
