Aminokwasy

Aminokwasy to elementarne cząsteczki budujące białka i peptydy. Spośród ponad 300 poznanych aminokwasów dwadzieścia uznaje się za szczególnie ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a dziesięć za wręcz niezbędne do życia. Nie wszystkie aminokwasy mogą być syntetyzowane w ustroju. Część z nich należy dostarczyć z zewnątrz. Niezbędna jest tutaj prawidłowo skomponowana dieta, ale z pomocą mogą przyjść również wysokiej jakości suplementy. 

Aminokwasy egzogenne

Są to aminokwasy których nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Muszą one zostać dostarczone z zewnątrz wraz z pożywieniem. Odpowiadają one za prawidłowy przebieg procesów biochemicznych w organizmie.  Kształtują odpowiednie środowisko pracy dla układu nerwowego oraz do produkcji hormonów.  Aminokwasami tymi są:  

• fenyloalanina,
• metionina,
• treonina,
• walina,
• izoleucyna,
• leucyna,
• tryptofan,
• lizyna,
• histydyna

Aminokwasy endogenne

To związki budujące białka i peptydy, które organizm jest w stanie sam zsyntezować. Poza budowaniem białek zapewniają one prawidłowy przebieg wielu procesów zachodzących w organizmie. Aminokwasy endogenne to:

• alanina
• asparagina
• cysteina
• glicyna
• glutamina
• kwas glutaminowy
• kwas asparaginowy
• prolina
• seryna
• tyrozyna

Aminokwasy - suplementy

W naszej ofercie znajdą Państwo szeroki wybór preparatów aminokwasowych. Wśród nich znajdują się zarówno monopreparaty oparte na pojedynczych aminokwasach, jak i gotowe mieszanki aminokwasów. Do najbardziej rozpoznawalnych należą kompozycje oparte na aminokwasach o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA), ale proponujemy Państwu także bardziej zaawansowane kompleksy, złożone z kilku bądź kilkunastu różnych aminokwasów. Mogą Państwo wybierać spośród suplementów w kapsułkach, dostępne są również preparaty w postaci proszku, napoju albo żelu.

Właściwości aminokwasów

Suplementacja aminokwasami jest szczególnie wskazana dla osób aktywnych fizycznie. Optymalna podaż aminokwasów wspomaga wzrost i regenerację tkanki mięśniowej. Aminokwasy mogą również służyć jako źródło energii w trakcie intensywnego wysiłku. Ponadto dają najlepszą ochronę przed katabolizmem.  Trzeba pamiętać, że nie są to ich jedyne funkcje. Aminokwasy uczestniczą w wielu istotnych procesach metabolicznych, korzystnie wpływają na funkcje układu nerwowego i immunologicznego.

Dawkowanie aminokwasów

Spożywanie aminokwasów jest mocno uzależnione od naszej diety. Pełny aminogram jest zapewniany przy zbilansowanej diecie. Dla osób mających problem z komponowaniem posiłków oraz dla osób intensywnie trenujących, dbających o dobre środowisko do rozwoju muskulatury warto rozważyć wprowadzenie aminokwasów w formie suplementu. Dawkowanie takiego suplementu powinno być dostosowane do braków w diecie, dzięki czemu pula aminokwasów będzie pełna, a treningi efektywne dla rozwoju i ochrony mięśni.