Paczka z magazynu UK Glutamina to jeden z aminokwasów endogennych, chyba najbardziej niedoceniany i niesłusznie pomijany w suplementacji sportowców. Efekty jej działania może nie są tak spektakularne i widoczne od razu, jednak bez wątpienia odgrywa ona istotną rolę w metabolizmie białek i jest kluczowa dla osób aktywnych fizycznie. Ma również bardzo korzystny wpływ na kondycję jelit i pracę systemu immunologicznego. Niedobory glutaminy skutkują osłabieniem mięśni, problemami z regeneracją, obniżeniem odporności i nasileniem uczucia zmęczenia.
Glutamina jak działa?
Glutamina wpływa na bardzo wiele parametrów, które przesądzają o sile mięśniowej i zdolnościach wysiłkowych. Przypisuje się jej działanie antykataboliczne, wyraźnie widoczny jest jej udział w procesach regeneracji oraz wkład w utrzymanie dodatniego bilansu azotowego w ustroju. Może ona także pobudzać sekrecję hormonu wzrostu i hamować niekorzystne procesy oksydacyjne, zachodzące w tkance mięśniowej.
Jaką formę glutaminy wybrać?
Obecnie na rynku dostępnych jest bardzo wiele form glutaminy. W naszej ofercie znajdą Państwo suplementy zawierające zarówno glutaminę w wolnej postaci, jak i glutaminę mikronizowaną, czy też bardziej zaawansowane formy takie jak peptydy glutaminowe albo chronioną patentem Sustamine® (L-alanylo-l-glutamina). Wszystkie cechują się najwyższą jakością i wysokim stopniem biodostępności, co pozwala maksymalnie wykorzystać potencjał tego aminokwasu.
Glutamina skutki uboczne
Brak doniesień w zródłach naukowych odnośnie skutków ubocznych glutaminy spożywanej doustnie w ilości do 40 gramów dziennie. W przypadku przyjęcia jednorazowo zbyt dużej ilości mogą wystąpić wzdęcia, zgaga czy bóle brzucha. Prawdopodobnie glutamina przyjmowana doustnie jest bezpieczna i nie niesie skutków ubocznych.
Glutamina dawkowanie
Dawkowanie glutaminy jest kwestią indywidualną, zależną między innymi od stanu zdrowia i trybu życia. Aby ułatwić Państwu precyzyjne dostosowanie dawki do własnych potrzeb oferujemy suplementy zarówno w postaci kapsułek, jak i w formie proszku. Za minimalną skuteczną dawkę przyjmuje się 3-5g, a dziennie nie należy przyjmować jej więcej niż 30-40g.
