To dziś porozmyślamy sobie nad największą bolączką i zarazem największym obiektem pożądania wśród Babeczek , a mianowicie nad seksownie płaskim brzuszkiem! W dzisiejszych czasach, w dobie pięknych ciał w tv, fejmu modelek i gwiazd fitness , ładnie wyrzeźbiony i płaski brzuch to symbol seksu, zdrowia i nienagannej formy. A więc Kobietko, jeśli chcesz być seksowna i mieć super formę przeczytaj zalecenia na płaski brzuch wprost od Trenerki Sandry.
1. Bo dieta to podstawa! Jadaj z głową!
Przygotowuj niewielkie porcje, po które będziesz sięgać 5-6 razy dziennie. Zrezygnuj z tłustych, smażonych dań oraz słodyczy na rzecz warzyw i owoców, produktów bogatych w pełnowartościowe białko (pierś, ryby, wołowina, jaja) i dobre węglowodany (ryże, kasze, produkty pełnoziarniste). Przy takich zmianach w diecie uda ci się i zgubić zbędne kilogramy, i zapobiec wzdęciom.
2. Sięgaj po zioła.
Zioła możesz stosować w postaci herbatek i jako dodatek do potraw. Właściwie dobrane zioła pobudzają wytwarzanie soku żołądkowego (co przyspiesza trawienie) i działają rozkurczowo na mięśnie jelit. Takie właściwości mają np. kminek, majeranek, bazylia, gorczyca, cynamon, tymianek, imbir i pieprz.
3. Bo jogurt to przyjaciel płaskiego brzuszka.
Chodzi tu o te jogurty, które zawierają żywe kultury bakterii probiotycznych. Jedząc jogurty zawierające
probiotyki, dostarczasz dobrą florę z zewnątrz, a wtedy nieprzyjemne objawy napuchniętego brzuszka ustępują i brzuch z powrotem staje się płaski.
4. Poznaj wrogów płaskiego brzucha!
Na zakazanej liście znajdują się głównie warzywa strączkowe (fasola, groch, bób, soczewica) i kukurydza. Gdy cierpisz na nietolerancję laktozy spuchnięty brzuszek może męczyć po zjedzeniu muesli z mlekiem czy wypiciu zabielonej nim kawy. Wtedy zwykłe mleko możesz zastąpić tym pozbawionym laktozy. Wystrzegaj się gazowanych napojów, lepiej pij niesłodzone soki i herbatę, bo cukier to wróg płaskiego brzucha.
5. Prostuj się!
Mięśnie w talii staną się silniejsze i elastyczne, jeśli często będziesz chodzić na tzw. wdechu. Ramiona powinny być odchylone do tyłu (łopatki ściągnięte), biodra zaś wysunięte lekko do przodu przy nieco napiętych pośladkach.
6. Pozbądź się tłuszczyku - trzymaj dietę i ćwicz!
Jak redukujemy tkankę tłuszczową ?â deficyt kaloryczny! Do deficytu kalorycznego dodajemy aktywność fizyczną w formie treningów aerobowych i zdrowo spalamy fat!
To co Babeczki, zaczynamy sezon walki o piękne, super sexy i całuśne i płaskie brzuszki? Gotowe, do startu, START!
