Odżywki potreningowe z kreatyną to grupa suplementów przyśpieszających potreningową regenerację zawierających różne formy kreatyny. Suplementy często wzbogacone są o składniki zwiększające przyswajalność kreatyny lub działające z nią w synergii takie jak węglowodany, tauryna, beta-alanina czy kwas alfa-liponowy.
Kreatyna posiada silne właściwości ergogeniczne, a jej potreningowa suplementacja zwiększa jej zawartość w mięśniach szkieletowych. Jako substancja buforująca pomaga pozbyć się zbędnych produktów przemiany materii powstałych podczas aktywności fizycznej. Wysycenie mięśni kreatyną pozwala usprawnić proces tworzenia ATP i zwiększyć możliwość generowania siły mięśniowej. Może także podnosić zawartość wody w komórkach mięśniowych, pomagając dostarczyć składniki odżywcze i przyśpieszyć odbudowę mięśni oraz nasilić procesy anaboliczne.
Suplementy z tej kategorii polecane są dla osób, które pragną skrócić czas niezbędny na regenerację organizmu po wysiłku fizycznym oraz zwiększyć siłę i masę mięśniową. Odżywki idealnie sprawdzą się u osób trenujących siłowo oraz dla osób uprawiających sztuki walki, które ze względu na krótkie intensywne wysiłki korzystają z systemu fosfagenowego. Zaawansowane składniki potreningowych preparatów wzbogacone o kreatynę pozwalają na skuteczne zwiększenie możliwości wysiłkowych podczas kolejnych treningów.
