Odżywki i suplementy
5 na podstawie 3 opinii
- Paczka u Ciebie nawet pojutrze
- Wysyłka zagraniczna już od 20,79 zł Każde wydane 300,00 zł obniża koszty wysyłki o 10,00 zł
+48 510 054 586 (pon.-pt 900-1700)
- Paczka u Ciebie nawet pojutrze
- Wysyłka zagraniczna już od 20,79 zł Każde wydane 300,00 zł obniża koszty wysyłki o 10,00 zł
+48 510 054 586 (pon.-pt 900-1700)
HyperMax XT to nowa, odmieniona wersja popularnej odżywki przedtreningowej firmy PERFORMAX. Stosowanie HyperMax XT przed wysiłkiem fizycznym przyczynia się do poprawienia wydolności w trakcie treningu, wzrostu siły oraz długotrwałej energii pozwalającej ćwiczyć ciężej i dłużej.
W skład HyperMax XT wchodzą:
Jabłczan Cytruliny – niebiałkowy aminokwas, pochodna ornityny, prekursor argininy oraz tworzącego się z niej tlenku azotu (NO). Stanowi niezbędny element cyklu mocznikowego, jedynej efektywnej drogi umożliwiającej usuwanie toksycznego amoniaku z organizmu. Zwiększając produkcję tlenku azotu, wspomaga relaksację naczyń krwionośnych oraz wpływa na poprawę krążenia krwi, przekładające się na lepsze dotlenienie i odżywienie komórek. Poprzez usprawnienie śródbłonkowej syntezy tlenku azotu oraz zwiększenie odwróconego transportu cholesterolu (RCT), wykazuje działanie przeciwmiażdżycowe, wydłużające żywotność układu krążenia. Powstający z niej tlenek azotu umożliwia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Cytrulina nasilając proces lipolizy i hamując proces gliceroneogenezy, zwiększa dostępność substratów energetycznych. Dodatkowo niezależne od działania insuliny, nasila procesy anaboliczne białek.
Beta-Alanina – aminokwas niebiałkowy, izomer konstytucyjny alfa-alaniny, niezbędna w syntezie kwasu pantotenowego, koenzymu A, baleniny, anseryny, czy karnozyny. Jest związkiem limitującym, a tym samym po podaniu z zewnątrz zwiększającym stężenie karnozyny (β-alanylo-L-histydyny), której działanie w głównej mierze odpowiada za efekty suplementacji beta-alaniną. Karnozyna to przede wszystkim silny, wielokierunkowo działający związek antyoksydacyjny. Poprzez zawarty w swojej strukturze pierścień imidazolu stanowi donor elektronów zdolny do zatrzymywania procesu peroksydacji lipidów, gaszenia tlenu singletowego oraz stabilizacji nadtlenków. Karnozyna chelatując miedź i żelazo blokuje wytwarzanie rodników hydroksylowych. Wiążąc się kowalencyjnie z produktami degradacji lipidów, przerywa niekontrolowaną reakcję łańcuchową utleniania tłuszczy. Karnozyna poza właściwościami przeciwutleniającymi, zdolna jest do obniża stopienia zakwaszenia organizmu poprzez usuwanie jonów wodorowych z ustroju. Działanie Karnozyny, a tym samym pośrednio beta-alaniny, pozwala na zwiększenie wytrzymałości oraz szybkości. Dodatkowo beta-alanina rozładowując receptory nerwowe wywołuje motywujące do działania charakterystyczne uczucie mrowienia.
Glicerol – związek naturalnie występującym w naszym organizmie. Jego główną funkcją jest regulacja poziomu płynów w tkankach i krwi. Zwiększona podaż Glicerolu skutkuje podniesieniem ilości wody w naszym ciele, do czasu usunięcia jego nadmiaru przez nerki. Korzyści jakie odnosimy z opisywanego zjawiska to: poprawione wchłanianie związków przyjmowanych razem z Glicerolem, szybsze dostarczanie składników odżywczych do komórek, bardziej anaboliczne środowisko, bardziej widoczne użylenie (związane jest z przemieszczaniem wody z przestrzeni, pomiędzy komórkami mięśniowymi, do krwi) oraz bardziej odczuwalny "efekt pompy" podczas treningów.
Siarczan Agmatyny – związek stanowiący źródło agmatyny, endogennej kationowej poliaminy powstającej wskutek enzymatycznej dekarboksylacji L-argininy z udziałem dekarboksylazy argininy (ADC). Agmatyna pełni przede wszystkim funkcję neuromodulatora. Wykazując powinowactwo do receptorów α2-adrenergicznych, imidazolinowych oraz NMDA, bierze udział w przekazywaniu sygnałów komórkowych. Wykazuje działanie neuroprotekcyjne, przeciwdrgawkowe, przeciwdepresyjne, przeciwlękowe i przeciwbólowe. Poprzez blokowanie receptorów N-metylo-D-asparaginowe (NMDA) obniża ilość, produkowanych nadmiernie w sytuacjach stresowych, glukokortykoidów i glutaminianu. Poprzez stymulację nadnerczy zwiększającą wydzielanie beta-endorfin oraz poprzez bezpośrednią aktywację receptora I2-imidazoliny w tkankach obwodowych, zmniejsza insulinooporność i poprawia działanie insuliny. Aktywując szlak PI3K/Akt wykazuje działanie anaboliczne. Agmatyna oddziałując na receptory α2-adrenergiczne oraz jako ligand imidazoliny wpływa na relaksację naczyń krwionośnych. Aktywuje eNOS oraz zmniejsza działanie pozostałych izoform: nNOS i iNOS, dzięki czemu zwiększa ilość tlenku azotu w układzie krwionośnym, prowadząc do obniżenia ciśnienia krwi i jej swobodniejszego przepływu.
Dwuwinian Choliny – połączenie dwóch cząsteczek kwasu winowego z choliną, związkiem uznanym pierwotnie za witaminę, jednak nią niebędącym. Cholina stanowi składową ważnego dla funkcjonowania układu nerwowego neuroprzekaźnika – acetylocholiny. Jako donor grup metylowych wykorzystywana jest m.in. w syntezie betainy, substancji zmniejszajacej ilość homocysteiny oraz regenerującej związki niezbędne w syntezie kreatyny. Dodatkowo uczestniczy w przemianach i transporcie tłuszczy, wykazuje właściwości antyoksydacyjne oraz przeciwzapalne.
Kofeina – inaczej 1,3,7-trójmetyloksantyna, alkaloid purynowy pochodzenia roślinnego, którego nazwa zwyczajowa zależna jest od źródła pochodzenia. Jako selektywny antagonista receptorów adenozyny A1 i A2A, zwiększa wydzielanie katecholamin, w tym: acetylocholaminy, noradrenaliny oraz dopaminy. Dodatkowo hamując aktywność fosfodiesterazy (PDE) zwiększa stężenie cyklicznego AMP (cAMP). Zwiększona w ten sposób aktywność neuronów pobudza organizm do pracy, poprawia koncentrację oraz procesy poznawcze. Towarzyszący działaniu kofeiny nasilony rozpad glikogenu oraz tkanki tłuszczowej, skutkuje zwiększoną dostępnością substancji niezbędnych do wytworzenia energii.
Βeta-fenyloetyloamina – związek zaliczany do amin śladowych, strukturalnie zbliżony do amfetaminy, produkowany naturalnie w ustroju ssaków z fenyloalaniny, występujący licznie także w królestwie roślin, bakterii i grzybów. W organizmie ludzkim pełni rolę neurotransmitera i neuromodulatora w ośrodkowym układzie nerwowym. Wiążąc się z receptorami TAAR1 prowadzi do zahamowania wychwytu zwrotnego dopaminy, serotoniny i noradrenaliny, powodując wzrost ich stężenia w synapsach. Beta-fenyloetyloamina, przy zbyt dużej koncentracji w ustroju, jest metabolizowana z wykorzystaniem enzymu MAO-B do kwasu fenylooctowego, poprzez który wywiera działanie podobne do niektórych naturalnych endorfin. Βeta-fenyloetyloamina wywołuje uczucie euforii, przyjemności, poprawia nastrój i nastawienie do życia. Zwiększa chęć do działania. Posiada właściwości przeciwdepresyjne.
Ekstrakt Eria Jarensis – inaczej N-phenethyldimethylamine. Stanowi analog 1,3-dimetyloamylaminy (DMAA) i w praktyce wykazuje podobne do niej działanie. N-phenethyldimethylamine jest stosunkowo nowym związkiem na rynku suplementacji, toteż mechanizmy jego działania oraz bezpieczeństwo stosowania nie zostały wystarczająco dobrze poznane. Prawdopodobnie poprzez wpływ na uwalnianie odpowiednich neuroprzekaźników, zdolny jest do pobudzenia organizmu, zwiększenia: koncentracji, skupienia i procesów poznawczych. Wspomaga również spalanie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej.
Hordenina – stanowiąc selektywny, nieodwracalny inhibitor oksydazy monoaminowej B (MAO-B), może wyhamowywać deaminację: dopaminy, serotoniny oraz fenyloetyloaminy; zwiększając tym samym ich stężenie oraz nasilając efekty przez nie wywoływane. Jako inhibitor wychwytu zwrotnego noradrenaliny, podnosi jej stężenie, oddziałując pośrednio na układ współczulny. Zwiększenie przetrwania i aktywności wybranych neuroprzekaźników obniża senność i lęk oraz sprzyja poprawie: samopoczucia, przebiegu procesów myślowych oraz efektywności realizowanych czynności. Poprzez podniesienie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi oraz zwiększenie objętości obwodowego przepływu krwi, podnosi aktywność reakcji układu sercowo-naczyniowego, promującego transport składników odżywczych oraz tlenu w organizmie. Wykazuje synergistyczne działanie z innymi substancjami stymulującymi pracę mózgu, w tym z kofeiną.
Ekstrakt Rauwolfia Vomitoria – ekstrakt pozyskany z korzenia drzew rosnących na terenach zachodniej Afryki, którego właściwości kojarzone są przede wszystkim z johimbiną. Działanie johimbiny wynika z ingerencji w układ cholinergiczny, a konkretnie jej zdolności do hamowania aktywności receptorów α2-adrenergicznych. Zwiększając ilość adrenaliny motywuje organizm do działania i aktywuje rozpad zalegającej tkanki tłuszczowej. Ograniczając rozpad cAMP, dodatkowo nasila proces lipolizy. Potęguje utratę tkanki tłuszczowej w miejscach charakteryzujących się dużą aktywnością receptorów α2-adrenergicznych (dolna część brzucha, biodra), zwiększając skuteczność procesu odchudzania.
| w porcji (8,2 g) | zawartość | %ZDS |
|---|---|---|
| Jabłczan L-Cytruliny | 3000 mg | - |
| Beta-Alanina | 1600 mg | - |
| Glicerol (65%) | 1000 mg | - |
| Siarczan Agmatyny | 500 mg | - |
| Dwuwinian Choliny | 250 mg | - |
| Extreme Energy Blend:Kofeina, b-Fenyloetyloamina HCL, Ekstrakt Eria Jarensis, Chlorowodorek Hordeniny, Ekstrakt Gorzkiej Pomarańczy, Ekstrakt Rauwolfia Vomitoria (min. 90% Rauwolscine) | 585 mg | - |
Kwas cytrynowy, maltodekstryna, naturalne oraz sztuczne aromaty, sukraloza, acesulfam potasowy, dwutlenek krzemu, czerwień allura (E129).
Pompa 9/10, pobudzenie 9/10, smakowo 6/10 taki chemiczny smak ale ma działać a nie smakować, no i bryli się jak poprzednik już pisał
BCAA z dodatkiem witaminy B6 i tauryny. Zwiększa energię i przyśpiesza regeneracje.
Kupuję
(4)
Aminokwasy rozgałęzione wzbogacone L-glutaminą. Zapewniają większą siłę i wydolność podczas treningów.
KupujęPomaga zachować prawidłową budowę układu kostno-szkieletowego oraz poprawia kondycję stawów.
KupujęJabłczan cytruliny powstaje w wyniku połączenia cząsteczki aminokwasu cytruliny i cząsteczki kwasu jabłkowego w jedną molekuła, posiadającą stabilność chemiczną i dobrze rozpuszczalną w cieczach. Zjonizowany kwas jabłkowy ma potencjał ergogenny, zapewniając uzupełnienie potencjału cytruliny o nowe właściwości. Poprawia zdolności wysiłkowe oraz zmniejsza poczucie zmęczenia, a jego suplementacja jest korzystna na każdym poziomie wytrenowania. Wpływa na równowagę kwasowo-zasadową. Powinien być stosowany przez osoby uprawiające dyscypliny sportu: siłowe, wytrzymałościowe oraz mieszane siłowo-wytrzymałościowe. Do osiągnięcia korzystnych rezultatów wskazana jest dawka jabłczanu cytruliny 6 g/24h.
Jest dostępny w postaci monopreparatów, jak i składnik preparatów złożonych (stacków kreatynowych, no-boosterów, suplementów aminokwasowych). Stosowany w suplementacji okresowej, cyklicznej i stałej.
Dawkowanie: 3–8 g na dobę (w dawkach dzielonych). Optymalna dawka do osiągania korzystnych rezultatów, sprawdzona doświadczalnie, wynosi 6 g/24h.
Beta-alanina (β-alanina) należy do β-aminokwasów (tej samej grupy do której należy I-alanina, lecz o różnych właściwościach chemicznych). W połączeniu z histydyną tworzy β-alanylo-L-histydynę (karnozynę) związek wykazujący właściwości antyoksydacyjne, chelatujące i buforujące. Karnozyna obniża poziom jonów wodorowych w komórce i pozwala na przedłużanie wysiłku, większą wydolność siły i wytrzymałości oraz wpływa na odnowę biologiczną po wysiłku. Beta-alanina dostępna jest w postaci monopreparatów oraz zaawansowanych preparatów aminokwasowych, stacków kreatynowych, boosterów azotowych.
Glicerol (gliceryna, 1,2,3-propanotriol) najprostszy alkohol trikarboksylowy, stosowany w produkcji leków (jako wypełniacz), kosmetyków oraz w przemyśle spożywczym. Stosowany w większych dawkach wpływa na gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu, zwiększenie zdolności wysiłkowych oraz przedłużenie czasu trwania wysiłku w różnych dyscyplinach sportowych. W suplementacji sportowej wykorzystywany do nawodnienia komórek mięśniowych w celu zwiększenia objętości mięśni podczas wysiłku. Glicerol (alkohol cukrowy) podwyższa zdolność fosforu do uwodnienia komórek mięśniowych, pozwala na lepsze ich odżywianie i zwiększenie objętości. Ma również wpływ na gospodarkę wodno-elektrolitową oraz produkcję energii. Przyjmowany drogą pokarmową nie zmienia profilu glikemicznego krwi. Występuje w postaci stałej i płynnej (gliceryna), jako monopreparat lub składnik preparatów okołotreningowych (stacków kreatynowych, boosterów azotowych).
Dawkowanie: 5–10 g na dobę rozpuszczonych w wodzie, w okresie przed i po wysiłku. Rozpoczęcie stosowania należy zaczynać od niskich dawek i stopniowo dochodzić do dawki maksymalnej stosowanej zwyczajowo w suplementacji sportowej.
Siarczan agmatyny jest związkiem agmatyny, a więc substancji powstającej w wyniku przetwarzania argininy.
Spełnia on w organizmie szereg funkcji, m.in. zwiększa poziom tlenku azotu odpowiadającego za rozszerzanie naczyń krwionośnych, a tym samym poprawia krążenie krwi; stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu oraz testosteronu; zwiększa ilość substancji odżywczych dostarczanych do mięśni, a także normalizuje poziom glukozy we krwi, naśladując w ten sposób działania charakterystyczne dla insuliny; usprawnia funkcjonowanie centralnego układu nerwowego; zwalcza szkodliwe wolne rodniki; redukuje zapasową tkankę tłuszczową, a także wpływa na gospodarkę wapnia, dzięki czemu zapewnia lepsze funkcjonowanie serca, mózgu oraz mięśni.
Dawkowanie: 500-1500 mg najlepiej na pół godziny przed treningiem.
Dwuwinian choliny stanowi połączenie w jedną molekułę kwasu winowego i choliny, i w tej postaci jest prekursorem acetylocholiny (neuroprzekaźnika). Organizm ludzki ma możliwość wewnątrzkomórkowej syntezy choliny, przy wykorzystaniu aminokwasów i witaminy B12. Ze względu na możliwość niedoborów w/w składników konieczne jest uzupełnianie ich w suplementacji. Cholina jest składnikiem lecytyny będącej budulcem komórek warunkującym prawidłowość działania układu nerwowego oraz sfingomieliny pełniąc rolę izolatora tkanki nerwowej. Dwuwinian wpływa na przebieg metabolizmu tłuszczy. W suplementacji sportowej dwuwinian choliny wykorzystywany jest w preparatach o działaniu pobudzającym, wpływających na koncentrację oraz w programach kontroli masy ciała (redukcji tkanki tłuszczowej).
Dawkowanie: 1–3 gramy na dobę.
Energy Blend jest kompleksem składników aktywnych działających pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy, wpływających na wzrost aktywności psychofizycznej człowieka. Składnikami kompleksu są: adaptogeny (traganek chiński i żeń-szeń właściwy), guarana i proszek z orzeszka koli (standaryzowane na zawartość kofeiny), zielona herbata (źródło polifenoli i l-teaniny), pieprz Cayenne, korzenie imbiru i lukrecji oraz spirulina, które oprócz właściwości pobudzających wpływają na termogenezę i redukcję tkanki tłuszczowej. Energy Blend współtworzy formułę preparatu MultiVitamin AM + PM FORMULA (witaminizującego, mineralizującego pochodzenia ziołowego) firmy Fitness Authority.
Kofeina (1,3,7-trimetyloksantyna, 1-metyloteobromina) jest alkaloidem purynowym występującym w stanie naturalnych w roślinach (Coffea arabica, Camelia sinensis, Paulinia cupana, Ilex paraguariensis), pełniącym rolę naturalnego pestycydu działającego toksycznie na owady. Specyficzny zapach i smak odstrasza również zwierzęta roślinożerne. Kofeina w organizmie ludzkim blokuje receptory adenozynowe w mózgu, zwalczając objawy zmęczenia i pozwalając na zaktywizowanie działań. Ma korzystny wpływ na gospodarkę tlenową, przez co zwiększa zdolności wysiłkowe (siłę i wytrzymałość) oraz przyśpiesza regenerację powysiłkową. W suplementacji sportowej kofeina jest stosowana jako środek pobudzający układ nerwowy. Posiada potencjał termogeniczny i w połączeniu z innymi substancjami (np. polifenolami, występującymi zarówno w ziarnach kawy, jak ziarnie kakaowca, liściach herbaty i mate) może skutecznie uczestniczyć w redukcji tkanki tłuszczowej. Wchodzi w skład wielu suplementów pobudzających (stacków kreatynowych, no-boosterów, napojów). Jest składnikiem spalaczy tłuszczu. Występuje również w postaci monopreparatów.
Dawkowanie: 100-600 mg na dobę. Ze względu na długie uwalnianie aktywności nie należy stosować w godzinach wieczornych, przed zaśnięciem.
Eria jarensis - roślina, której ekstrakt powszechnie stosowany jest w suplementacji ze względu na zawartość alkaloidów o działaniu pobudzającym. Jej popularność rośnie wraz z delegalizacjami kolejnych stymulantów, dla których jest legalną alternatywą, takich jak efedryna czy DMAA.
Ekstrakt Eria jarensis jest źródłem N-fenetyl dimetylaminy, związku wykazującego zdolność do promocji stężenia noradrenaliny w ustroju. Ta amina katecholowa wykazuje znaczne zdolności pobudzające, w związku z czym ekstrakt Eria jarensis wykazuje wpływ pobudzający na organizm człowieka. Jest w związku z tym wykorzystywany w suplementach przedtreningowych oraz zwiększających zdolności kognitywne.
Poza tym, wskazuje się, że N-fenetyl dimetylamina zdolna jest do promocji stężenia dopaminy, co potęguje efektywność tego związku wobec zwiększania zdolności fizycznych oraz kognitywnych. Neurotransmiter ten wiązany jest z ośrodkiem motywacji, a jego wysokie stężenia sprzyjają odczuwaniu chęci do działania. Dopamina jest również odpowiedzialna za koordynację neuromotoryczną.
Hordenina (N, N-dimetylo-4-hydroksyfenyloetylamina) jest alkaloidem występującym w postaci naturalnej u niektórych kaktusów oraz grochodrzewów (akacji) o działaniu zwiększającym siłę skurczu serca, bakteriobójczym i bakteriostatycznym (utrzymującym właściwy poziom flory bakteryjnej). Działanie Hordeniny jest krótkotrwałe, z tego względu stosowane są wyższe jej dawki. Wpływa na poziom noradrenaliny, przyśpieszając proces redukcji tkanki tłuszczu zapasowego. Działa pobudzająco. W postaci monopreparatów nie występuje. W suplementacji stosowana w połączeniu z kofeiną, synefryną w postaci preparatów o działaniu o pobudzającym (m.in. stacków kreatynowych, boosterów azotowych) oraz spalaczy tłuszczu.
Synefryna jest związkiem organicznym pozyskiwanym na skalę przemysłową z owoców gorzkiej pomarańczy (Citrus Aurantium). Citrus auratuim extract (ekstrakt z gorzkiej pomarańczy) jest szeroko stosowany w procesie redukcji masy ciała, zarówno wśród sportowców, osób aktywnych, jak i prowadzących tzw. „siedzący tryb życia”. Jest źródłem synefryny i oktopaminy, które w połączeniu z kofeiną i polifenolami zawartymi w zielonej herbacie wpływają na lipolizę, uwalniając kwasy tłuszczowe z adipocydów, powodując poprzez zwiększony wydatek energetyczny, ich spalanie w źródłach energii życiowej komórki (mitochondriach). Cieszy się popularnością po zdelegalizowaniu przez WADA efedryny (niebezpiecznej dla organizmu). Przeciwwskazaniem jest używanie preparatów przed osoby z nadciśnieniem tętniczym. W suplementacji sportowej dostępna w programach redukcji masy ciała i sylwetkowych jako składnik termogeników, stacków kreatynowych i boosterów azotowych.
Dawkowanie: Brak norm jednostkowego spożycia. W suplementacji przyjęto zwyczajowo 10-30 mg na dobę
Johimbina (yohimbine) jest naturalnym alkaloidem indolowym składnikiem kory johimbiny lekarskiej (Corynathe yohimbe), uznanym afrodyzjakiem i środkiem podnoszącym potencję. Pobudza do działania układ nerwowy poprzez blokowanie receptorów adrenalicznych alfa-2. Kora drzewa johimbiny lekarskiej jest również źródłem alkaloidów (izojohimbina, alojohimbina), mogących potęgować jej działanie. Przy odpowiednim dawkowaniu, przyjmowana z kofeiną na czczo i w dłuższym okresie przed przyjęciem posiłku potęguje również procesy lipolizy w wyniku wzrostu stężenia noradrenaliny w organizmie.
W suplementacji sportowej wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej (szczególnie w programach kontroli masy ciała i jego składu), zażywana przed aktywnością fizyczną. Występuje w postaci monopreparatów, ekstraktów z kory drzewa johimbiny lekarskiej, syntetyków oraz w skład preparatów o działaniu termogenicznym. Dostępna w sprzedaży w sklepie muscle-zone.pl
Dawkowanie: Brak ściśle określonych norm dawkowania. Niektóre źródła podają wielkość dawki optymalnej 0,2 mg/kg masy ciała (zwyczajowo stosuje się 5–10 mg na dobę).
Ciasteczka z masłem orzechowym
Ciasteczka to zawsze świetny dodatek do herbaty. To też dobry wybór na przekąskę, zwłaszcza taką, którą można zabrać ze sobą np. na wyjazd. Spróbuj...
Sernik na zimno kawowo-kokosowy
Sernik na zimno to doskonała propozycja, jeśli obawiamy się nieudanego przepisu lub mamy mało czasu albo… po prostu nie mamy piekarnika! Spód: ✔80 g...
Tiramisu to idealne ciasto dla osób kochających kawę. Szybki przepis na pyszne, PROTEINOWE ciasto to coś, na co każdy ma ochotę! Składniki: ✔100 ml...
#7 Badania suplementów diety – Omega-3
Kwasy tłuszczowe Omega-3 to w ostatnim czasie bardzo popularny suplement diety. Ich obecność w naszej diecie jest konieczna, aby cieszyć się dobrym zdrowiem....
Sernik z solonym karmelem i masłem orzechowym
Sernik, w którym połączyłem same dobre rzeczy… – solony karmel – masło orzechowe – czekoladowe brownie Czy można wymyślić lepsze połączenie?!...
Masa beztłuszczowa czy masa mięśniowa?
Czy bez użycia niedozwolonych środków dopingujących można w perspektywie miesiąca uzyskać przyrost 3kg beztłuszczowej masy ciała? Wbrew obiegowym...
paczka z magazynu UK
paczka z magazynu UE
