Odżywki i suplementy
Magazyn UE
- Paczka u Ciebie nawet pojutrze
- Wysyłka zagraniczna już od 20,91 zł Każde wydane 300,00 zł obniża koszty wysyłki o 10,00 zł
+48 510 054 586 (pon.-pt 900-1700)
Controlled Labs White Flash™ to kompleksowy preparat przedtreningowy który znacząco podnosi poziom energii, sprzyja poprawie zdolności wysiłkowych i zapewnia silną pompę mięśniową. Suplement zawiera dwanaście synergistycznie działających składników w odpowiednio dużych, terapeutycznych dawkach. Pozwala na wydłużenie czasu treningu i zwiększenie jego intensywności, co przekłada się na zdecydowanie lepsze i szybsze efekty.
W skład preparatu wchodzą:
L-cytrulina to organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów niebiałkowych. W ustroju jest zaangażowana w cykl mocznikowy, umożliwiający usunięcie z organizmu toksycznego amoniaku. Ponadto przyczynia się do powstawania argininy, która z kolei jest wykorzystywana do produkcji tlenku azotu (NO). Tlenek azotu umożliwia rozkurcz mięśni gładkich i zwiększenie światła naczyń krwionośnych, czego efektem jest poprawa przepływu krwi. Ma to szczególne znaczenie podczas intensywnego wysiłku fizycznego, ponieważ pozwala na lepsze zaopatrzenie mięśni w tlen i składniki odżywcze.
Betaina bezwodna to organiczny związek chemiczny będący pochodną glicyny. Ma potężny potencjał prozdrowotny – reguluje przemiany homocysteiny, wspomaga procesy metylacji, działa odtruwająco. Ponadto korzystnie wpływa na nastrój, zwiększa poziom energii i ułatwia koncentrację. W suplementacji sportowej betaina bezwodna jest traktowana głównie jako środek wspomagający zdolności wysiłkowe. Udowodniono, że uczestniczy ona w syntezie kreatyny i może przyczynić się do wzrostu jej wewnątrzkomórkowego stężenia. Ponadto zdaniem niektórych specjalistów betaina bezwodna może także modulować ścieżkę sygnałową IGF-1, który jest istotnym czynnikiem anabolicznym.
L-tyrozyna to aminokwas białkowy, będący substratem do produkcji amin katecholowych. Świetnie sprawdza się w połączeniu z kofeiną i innymi stymulantami. Pozwala utrzymać odpowiednio wysoki poziom adrenaliny, noradrenaliny i dopaminy. Przekłada się to na wyższy poziom energii i motywacji oraz większą wydolność fizyczną. Tyrozyna ma też korzystny wpływ na czas reakcji, wyostrza zmysły i przyspiesza refleks. Ponadto mówi się, że przyjmowanie jej przed wysiłkiem fizycznym sprzyja rekrutacji większej liczby włókien mięśniowych podczas wykonywania ćwiczeń.
Siarczan agmatyny to wysoce biodostępna forma agmatyny. W suplementacji jest ona ceniona głównie za zdolność do zwiększania produkcji tlenku azotu (NO) oraz intensyfikację pompy mięśniowej. Oprócz tego pełni rolę neuromodulatora i neuroprzekaźnika. Ma korzystny wpływ na funkcje układu nerwowego, sprzyja syntezie beta-endorfin, przez co daje lekko euforyczny efekt i znosi ból.
Lion’s Mane to grzyb medyczny, który wykazuje silne właściwości nootropowe. Działa poprzez zwiększanie poziomu NGF (czynnik wzrostu nerwów) oraz stymulację produkcji acetylocholiny. Ma korzystny wpływ na pamięć i sprawność umysłową, a ponadto znacząco poprawia zdolność koncentracji. Specjaliści coraz częściej podkreślają, że wzmocnienie komunikacji mózg – mięsień odgrywa kluczową rolę w progresji treningowej. Jednak do tego niezbędna jest umiejętność skupienia uwagi oraz zdolność do izolowania pracy określonych grup mięśniowych. Stąd w nowoczesnych stackach przedtreningowych coraz częściej pojawiają się substancje nootropowe.
Kofeina bezwodna to jedna z najskuteczniejszych substancji pobudzających. Powstaje w procesie odwodnienia, przez co jest bardziej skoncentrowana i działa silniej niż „zwykła” kofeina. W organizmie pełni kilka funkcji – jest antagonistą receptorów adenozynowych A1 i A2A oraz inhibitorem enzymu cAMP-fosfodiesterazy. Jej aktywność ustrojowa przekłada się na zwiększenie produkcji niektórych neurotransmiterów (m.in. epinefryny, norepinefryny i acetylocholiny) oraz wzrost stężenia cyklicznego AMP w komórkach. W efekcie dochodzi do zredukowania uczucia senności i zmęczenia. Poziom energii i motywacji wyraźnie się podnosi, poprawia się zdolność koncentracji, a czas reakcji ulega skróceniu.
VASO6™ to opatentowany ekstrakt z liści zielonej herbaty. Został zaprojektowany w oparciu o sześć bioaktywnych frakcji, które są szczególnie mocno zaangażowane w poprawę przepływu krwi w organizmie. VASO6™ nie jest jednak typowym boosterem tlenku azotu. Działa poprzez hamowanie aktywności peptydu ET-1, który jest odpowiedzialny za zwężenie naczyń krwionośnych. Zablokowanie ekspresji ET-1 pozwala na zwiększenie światła naczyń, co przekłada się na bardziej wydajny przepływ krwi. Dzięki temu do pracujących mięśni dociera więcej tlenu i składników odżywczych. Nasila się też zjawisko pompy mięśniowej.
L-teanina to aminokwas niebiałkowy, naturalnie obecny w liściach zielonej herbaty. Bez problemu przekracza barierę krew-mózg i wykazuje działanie psychoaktywne. Może podnosić intensywność generowania fal alfa w mózgu, co sprzyja zwiększeniu wydajności umysłowej, a także promuje uczucie relaksu i odprężenia. Co ważne, teanina działa synergistycznie z kofeiną – redukuje nerwowość i niepokój, jaki często pojawia się po spożyciu zbyt dużej ilości kofeiny. Producent prezentowanego suplementu zadbał, by proporcje kofeiny i teaniny były odpowiednie (1:3). Dzięki temu można czerpać maksymalne korzyści z dużej dawki kofeiny, nie martwiąc się o ewentualne skutki uboczne.
AstraGin™ to chroniona patentem formuła łącząca ekstrakty z dwóch roślin: Astragalus membranaceous oraz Panax notoginseng. Przypisuje się jej zdolność do zwiększania wchłaniania składników odżywczych: witamin, aminokwasów (zwłaszcza cytruliny, argininy i lizyny), peptydów, kwasów tłuszczowych. Ponadto w badaniach klinicznych udowodniono, że AstraGin™ usprawnia produkcję ATP, przez co korzystnie wpływa na wydolność.
Teobromina to alkaloid purynowy, który można znaleźć m.in. w ziarnach kakao. W ustroju pełni funkcję inhibitora kompetycyjnego fosfodiesterazy, odpowiedzialnej za rozkład cAMP. Przyspiesza akcję serca i działa pobudzająco, choć nie stymuluje aż tak silnie, jak na przykład kofeina. Ponadto związek ten sprzyja rozszerzeniu światła naczyń krwionośnych, w efekcie nasila zjawisko tzw. pompy mięśniowej. Na tym polu doskonale komponuje się z zawartymi w suplemencie substancjami, które wspomagają produkcję tlenku azotu.
Witamina B6 (pirydoksyna) jest szczególnie istotna dla utrzymania prawidłowych funkcji układu nerwowego i hormonalnego. Wpływa na syntezę ważnych neuroprzekaźników, a tym samym warunkuje samopoczucie psychiczne, odpowiada za pamięć i koncentrację. Ponadto usprawnia przemiany metaboliczne i pomaga w regulowaniu poziomu homocysteiny.
Witamina B12 (kobalamina) reguluje funkcje układu nerwowego i zwiększa odporność na stres. Może przyczynić się do poprawy samopoczucia psychicznego oraz wzmocnienia pamięci. Ponadto bierze udział w wytwarzaniu otoczki mielinowej, która ochrania komórki nerwowe. Jest też zaangażowana w procesy metaboliczne, redukuje uczucie zmęczenia i znużenia. Witamina ta kontroluje również produkcję czerwonych krwinek.
Podsumowując, Controlled Labs White Flash™ to optymalny wybór dla sportowców pragnących poprawić swoje możliwości wysiłkowe i zwiększyć efektywność treningów. Suplement korzystnie wpływa na siłę oraz wytrzymałość, daje niesamowity zastrzyk energii i ułatwia koncentrację. Dodatkowo zapewnia ekstremalną, długotrwałą pompę mięśniową.
| w porcji (15.92 g) | zawartość | %ZDS |
|---|---|---|
| Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) | 10 mg | 500% |
| Witamina B12 (jako metylokobalamina) | 250 mcg | 4,167% |
| L-cytrulina | 5 g | ** |
| Betaina bezwodna | 4 g | ** |
| L-Tyrozyna | 1,5 g | ** |
| Siarczan agmatyny | 750 mg | ** |
| Hericium erinaceus - sproszkowany grzyb (Lion’s Mane - sproszkowany grzyb) | 500 mg | ** |
| Kofeina bezwodna | 300 mg | ** |
| VASO6™ Ekstrakt z liści zielonej herbaty | 300 mg | ** |
| L-Teanina | 100 mg | ** |
| AtraGin™ (Ekstrakt z korzenia Astragalus i ekstrakt z korzenia Tienchi Ginseng) | 50 mg | ** |
| Teobromina | 20 mg | ** |
| * Gramatura produktu różni się w zależności od wybranego smaku |
Kwas cytrynowy, naturalne i sztuczne aromaty, dwutlenek krzemu, krzemian wapnia, chlorek sodu, acesulfam potasu, sukraloza.
(1)
Suplement zawierający aminokwasy rozgałęzione i L-glutaminę. Zwiększa siłę i wydolność podczas treningów.
KupujęNAC zwiększa poziom glutationu, ochrania wątrobę przed działaniem toksyn, zwalcza wolne rodniki.
Kupuję
N-acetylo-L-cysteina w dawce 500 mg. Suplement odpowiedni dla wegetarian. Nie zawiera glutenu, laktozy, GMO.
KupujęWitamina B6 (pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina) jest rozpuszczalna w cieczach. Bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów. Poprzez obniżenie poziomu tłuszczu we krwi nie pozwala na odkładanie się ich w organizmie. Jest pomocna przy wchłanianiu magnezu i witaminy B12 (kobalaminy). Działa przeciwskurczowo na mięśnie i przeciwzapalnie w bólach stawów. Działa przeciwmiażdżycowo. Zapewnia efektywną pracę mózgu. Zwiększa energię podnosząc wigor człowieka. Zapotrzebowanie na witaminę B6 zwiększa się w okresie ciąży i karmienia piersią niemowląt. W produktach naturalnych znajduje się: drożdżach, jajach, kiełkach pszenicy, mięsie (wątroba), otrębach pszennych, orzechach, orzeszkach arachidowych, soi. Istnieje hipoteza, że może być syntetyzowana przez bakterie jelitowe.
Niedobór witaminy B6 powoduje zaburzenia przemiany białek, spadek limfocytów we krwi , powoduje uczucie ospałości i potęguje zmęczenie.
Dawkowanie: 1,5–2,5 mg na dobę (zwiększone zapotrzebowanie podczas ciąży i laktacji).
Co to jest za składnik chlorowodorek pirydoksyny?
Chlorowodorek pirydoksyny jest podstawową, najpowszechniej stosowaną formą witaminy B6 w suplementach i wzbogacanej żywności. Jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. W organizmie konwertuje do aktywnej formy witaminy – fosforanu pirydoksalu.
Witamina B6 jest kofaktorem wielu reakcjach enzymatycznych. Uczestniczy w produkcji wielu neuroprzekaźników, takich jak GABA, serotonina i katecholaminy oraz bierze udział w metabolizmie aminokwasów, węglowodanów i lipidów. Jest czynnikiem ważnym dla procesu tworzenia czerwonych krwinek i hemoglobiny, a jej niedobór może być jednym z faktorów leżących u podłoża anemii. Witamina ta przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz jest ważna dla utrzymania dobrego samopoczucia i kondycji psychicznej. Jej obecność wspiera rozkład prozapalnej homocysteiny do cysteiny i dalszych metabolitów, dzięki czemu może zmniejszać ryzyko miażdżycy i incydentów kardiologicznych.
Chlorowodorek pirydoksyny znaleźć w można w składzie wielu kompleksów witamin B oraz preparatów witaminowo-mineralnych dostępnych w ofercie sklepu muscle-zone.pl
Witamina B12 (kobalamina, cyjanokobalamina) należy do witamin rozpuszczalnych w cieczach. Uczestniczy w produkcji erytrocytów i jest niezbędna w przyswajaniu żelaza przez organizm. Działa uspokajająco, wpływa pozytywnie na koncentrację oraz dodatnio na pamięć. Potęguje swe działanie we współpracy z kwasem foliowym (witaminą M). Występuje na ogół w produktach pochodzenia zwierzęcego, rybach i nabiale. Zawiera mikroelementy.
Niedobór witaminy B12 może doprowadzić do złośliwej anemii, ogólnego osłabienia i odporności organizmu, zahamowania wzrostu oraz uszkodzenia mielinowej otoczki nerwów.
Co to jest za składnik metylokabalamina?
Metylokobalamina to aktywna biologicznie forma witaminy B12. Jest to jedna z dwóch form tej witaminy, które mogą być wykorzystywane jako kofaktory w różnych reakcjach. Od popularnej cyjanokobalaminy różni się obecnością grupy metylowej zamiast cyjanku, dzięki czemu uwalnia organizm od potrzeby neutralizowania tego szkodliwego czynnika.
Grupa metylowa z metylokobalaminy może być transferowana na homocysteinę, dzięki czemu ta wraca do postaci metioniny, by następnie konwertować w SAMe, który jest głównym donorem grup metylowych w naszym organizmie. Te grupy metylowe następnie mogą być użyte w procesie produkcji kreatyny, w metabolizmie neuroprzekaźników oraz w ramach metylacji DNA, dzięki czemu zyskujemy odpowiedni poziom energii, lepsze samopoczucie i ogólnie lepszą kondycję organizmu. B12 jest koenzymem dla trzech grup enzymów: izomeraz, metylotransferaz oraz dehalogenaz.
Poza wpływem na układ nerwowy, podaż witaminy B12 jest także bardzo ważna dla właściwej syntezy czerwonych krwinek i hemoglobiny oraz w prewencji anemii.
Metylokobalaminę w monosuplementach oraz złożonych kompleksach witaminowych znaleźć można w ofercie sklepu muscle-zone.pl
Co to jest za składnik L-Cytrulina?
L-Cytrulina jest α-aminokwasem pochodnym od ornityny. Po raz pierwszy została wyizolowana z arbuza i temu zawdzięcza swoją nazwę, gdyż citrullus z łacińskiego oznacza właśnie arbuza. Cytrulina bierze udział w tlenowych procesach produkcji energii podczas wysiłku, dzięki czemu jest szczególnie atrakcyjna dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych. Bierze także udział w cyklu mocznikowym, zwanym też cyklem ornitynowym, przez co pomaga w pozbyciu się nadmiernych ilości amoniaku z ustroju.
W nerkach konwertuje do l-argininy, a badania naukowe sugerują, że podnosi jej poziom nawet efektywniej, niż w przypadku podawania samej argininy. Ponadto wzrost poziomu argininy wynikający z podaży cytruliny jest dłuższy i bardziej stabilny. Dzięki temu przyczynia się do wzrostu tlenku azotu i rozszerzenia światła naczyń krwionośnych. Ta właściwość sprawia, że cytrulina jest przydatna w prewencji incydentów kardiologicznych. Korzystny wpływ na układ krążenia wykorzystywany jest także w przypadku zaburzeń erekcji, gdyż podniesiony tlenek azotu może inicjować sprawniejszy napływ krwi do narządów płciowych.
L-Cytrulina zawarta jest w składzie wielu suplementów przedtreningowych i NO-Boosterów ukierunkowanych na poprawę możliwości sportowych organizmu, które można znaleźć w ofercie sklepu muscle-zone.pl
Tyrozyna - aminokwas endogenny (syntezowany wewnątrz organizmu), jeden z 22 aminokwasów budujących białka. W stanie naturalnym występuje w produktach żywnościowych zwierzęcych (jaja, nabiał, mięso). W razie niedoborów może być syntezowana w procesie hydroksylacji fenyloalaniny, ulegającej przekształceniu w tyrozynę w obrębie wątroby. Jest prekursorem neuroprzekaźników : dopaminy (z grupy katecholamin, uczestniczących w procesach zachodzących w układzie nerwowym, powodujących koordynację mięśni oraz uczestniczy w syntezie wielu hormonów) i noradrenaliny (przeciwdziałającej stresowi, stymulującej pracę serca i układu krążenia oraz nasilającej glikogenolizę i lipolizę uczestnicząc w procesach przemian energetycznych). Tyrozyna jest prekursorem hormonów tarczycy odpowiedzialnych za tempo przemian w procesach metabolicznych oraz barwnikiem (melanina). W suplementacji preparaty zawierające tyrozynę stosowane są w programach redukcji tkanki tłuszczowej (odchudzanie), poprawiających natrój i pobudzających.
Dawkowanie: Zwyczajowo 500–2000 mg na dobę.
Siarczan agmatyny jest związkiem agmatyny, a więc substancji powstającej w wyniku przetwarzania argininy.
Spełnia on w organizmie szereg funkcji, m.in. zwiększa poziom tlenku azotu odpowiadającego za rozszerzanie naczyń krwionośnych, a tym samym poprawia krążenie krwi; stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu oraz testosteronu; zwiększa ilość substancji odżywczych dostarczanych do mięśni, a także normalizuje poziom glukozy we krwi, naśladując w ten sposób działania charakterystyczne dla insuliny; usprawnia funkcjonowanie centralnego układu nerwowego; zwalcza szkodliwe wolne rodniki; redukuje zapasową tkankę tłuszczową, a także wpływa na gospodarkę wapnia, dzięki czemu zapewnia lepsze funkcjonowanie serca, mózgu oraz mięśni.
Dawkowanie: 500-1500 mg najlepiej na pół godziny przed treningiem.
Kofeina (1,3,7-trimetyloksantyna, 1-metyloteobromina) jest alkaloidem purynowym występującym w stanie naturalnych w roślinach (Coffea arabica, Camelia sinensis, Paulinia cupana, Ilex paraguariensis), pełniącym rolę naturalnego pestycydu działającego toksycznie na owady. Specyficzny zapach i smak odstrasza również zwierzęta roślinożerne. Kofeina w organizmie ludzkim blokuje receptory adenozynowe w mózgu, zwalczając objawy zmęczenia i pozwalając na zaktywizowanie działań. Ma korzystny wpływ na gospodarkę tlenową, przez co zwiększa zdolności wysiłkowe (siłę i wytrzymałość) oraz przyśpiesza regenerację powysiłkową. W suplementacji sportowej kofeina jest stosowana jako środek pobudzający układ nerwowy. Posiada potencjał termogeniczny i w połączeniu z innymi substancjami (np. polifenolami, występującymi zarówno w ziarnach kawy, jak ziarnie kakaowca, liściach herbaty i mate) może skutecznie uczestniczyć w redukcji tkanki tłuszczowej. Wchodzi w skład wielu suplementów pobudzających (stacków kreatynowych, no-boosterów, napojów). Jest składnikiem spalaczy tłuszczu. Występuje również w postaci monopreparatów.
Dawkowanie: 100-600 mg na dobę. Ze względu na długie uwalnianie aktywności nie należy stosować w godzinach wieczornych, przed zaśnięciem.
Ekstrakt z zielonej herbaty jest koncentratem zawierającym związki biologicznie aktywne: polifenole (m.in. katechinę, w postaci EGCG – galusan epigalokatechiny), wykazujące właściwości antyoksydacyjne oraz niewielki potencjał termogeniczny, modyfikujący działanie metabolity testosteronu DTH. Ekstrakt z zielonej herbaty jest składnikiem wielu suplementów diety sportowej, zawierającej spalacze tłuszczu, działających prozdrowotnie i witaminizująco; jak i dla osób o niewielkiej aktywności fizycznej jako przeciwutleniacz i środek odchudzający. Dostępny zarówno w postaci monopreparatów, gotowych napoi, a przede wszystkim ekstraktu w sprzedaży.
Dawkowanie: 200–500 mg na dobę (zależnie od zawartości innych bioskładników aktywnych).
L-teanina jest aminokwasem niebudującym białek, występującym w postaci naturalnej w wysuszonych liściach zielonej herbaty (green tea), wchłanianym z przewodu pokarmowego, pokonującym z łatwością barierę krew-mózg, wpływając na układ nerwowy oraz relacje między neuroprzekaźnikami (tj. dopaminą, setononiną, kwasem gamma aminomasłowym), o działaniu relaksującym i zwiększającym zdolności wysiłkowe psychiczne (koncentrację, zapamiętywanie, czujność). Zalecana do stosowania dla osób obciążonym znacznym wysiłkiem fizycznym i fizycznym, oprócz sportowców trenujących dyscypliny wymagające koncentracji i zapamiętywania, również studentom w okresie przed egzaminami. Dostępna w postaci monopreparatów i wieloskładnikowych preparatów o działaniu relaksującym, zapobiegającym stresom powysiłkowym.
Dawkowanie: Zwyczajowo stosowane w suplementacji 50-200mg na dobę
Astragalus (synonim traganek chiński) należy do rodziny motylkowatych (Fabaceae), pochodzącej z Chin. Jest źródłem składników odżywczych: astragalozydów (triterpenów), flawonoidów i glikozydów. Stymuluje metabolizm komórkowy, ma wpływ na przyswajanie składników odżywczych. Zwiększa odporność organizmu. Wpływa korzystnie na zmniejszenie stresu i depresje. Zwiększa energię i żywotność.
W suplementacji sportowej stosowany jako ekstrakt ziołowy wpływający na odporność immunologiczną i działania zmniejszające stres. Wchodzi w skład preparatów ziołowych tzw. adaptogenów i preparatów podnoszących poziom testosteronu oraz stacków kreatynowych. Zalecany w okresie przemęczenia i częstej skłonności zapadania na infekcje górnych dróg oddechowych (przeziębienia, anginy).
Dawkowanie: brak norm określających zapotrzebowanie dobowe
Zobacz także: traganek chiński
Teobromina (3,7-dimetyloksantyna) jest alkaloidem purynowym, słabo rozpuszczalnym w wodzie, występującym w ziarnie kakaowca, a także liściach ostrokrzewu paragwajskiego (yerba mate), herbacie, kawie oraz orzeszkach koli. Jest diuretykiem obniżającym ciśnienie krwi i usprawnia funkcjonowanie mózgu (rozszerza naczynia krwionośne mózgu). Rozszerza również naczynia krwionośne w całym układzie krążenia, zapobiegając zmianom miażdżycowym. Niekiedy stosowana jest w diecie odchudzającej. Połączona z kofeiną i polifenolami staje się termogenikiem. W suplementacji sportowej preparaty zawierające teobrominę stasowane są jako diuretyki oraz spalacze tłuszczu. Jest składnikiem termogeników, stacków kreatynowych przedtreningowych, a także boosterów azotowych.
Carb back-loading okiem sceptyka
W jednym z poprzednich artykułów przybliżyłem założenia bazowe koncepcji żywieniowej zwanej „Carb back-loading” (w skrócie: „CBL”) , odnosząc je...
Spożycie mleka i nabiału a zdrowie sercowo-naczyniowe – fakty i kontrowersje – część 1
Na temat mleka i produktów mlecznych możemy spotkać rozmaite teorie. Jedno mówią o tym ile dzięki nim możemy dostarczyć łatwostrawnego i...
Cykl menstruacyjny – metabolizm i tendencje do tycia
Istnieją przekonujące dowody naukowe wskazujące, iż w drugiej połowie cyklu menstruacyjnego zwiększa się tempo podstawowej przemiany materii. Warto jednak...
DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na...
Żywieniowy elementarz sportowca – Białko w żywieniu człowieka – część 1
Kontynuujemy cykl żywieniowego elementarza sportowca, tym razem na warsztat weźmiemy kolejny makroskładnik – proteiny. Święty Grall sportów sylwetkowych i...
Krytyczne spojrzenie na carb back-loading
Od pewnego czasu sporo uwagi poświęca się strategiom żywieniowym, które koncentrują się na manipulowaniu spożyciem węglowodanów, co zgodnie z...
paczka z magazynu UK
paczka z magazynu UE
