L-karnityna

L-karnityna to biologicznie aktywna postać aminokwasu zwanego karnityną. W organizmie człowieka jest syntetyzowana z lizyny i metioniny, przy niezbędnym udziale witaminy C oraz kilku witamin z grupy B. Za najlepsze zewnętrzne źródło karnityny uznaje się mięso. W suplementacji L-karnityna jest stosowana głównie jako środek przyspieszający tempo redukcji tkanki tłuszczowej oraz poprawiający wydolność fizyczną. Podana w formie acetylowanej wykazuje silne działanie nootropowe.Czytaj więcej

Właściwości L-karnityny

L-karnityna to organiczny związek chemiczny, który pełni ważną rolę w metabolizmie tłuszczów. L-karnityna pomaga w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one przetwarzane na energię. Suplementacja L-karnityną może pomóc w redukcji masy ciała, zwiększeniu wydolności fizycznej oraz poprawie funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

Rodzaje L-karnityny

Istnieją różne rodzaje L-karnityny, takie jak L-karnityna fumaran, L-karnityna tartrat, L-karnityna acetylo oraz L-karnityna cholina. Każdy z tych rodzajów L-karnityny różni się strukturą chemiczną i ma nieco inne działanie. Najpopularniejszym rodzajem L-karnityny jest L-karnityna tartrat, która charakteryzuje się wysoką przyswajalnością i skutecznością działania.

Działanie L-karnityny

L-karnityna wpływa na organizm na różne sposoby. Najważniejszą rolą L-karnityny jest transportowanie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one przetwarzane na energię. Dzięki temu suplementacja L-karnityną może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej oraz zwiększeniu wytrzymałości fizycznej. Ponadto, L-karnityna może wpływać pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy, ponieważ pomaga w zmniejszeniu stężenia lipidów we krwi i zwiększeniu poziomu HDL, czyli dobrego cholesterolu.

Dawkowanie L-karnityny

Dawkowanie L-karnityny zależy od rodzaju suplementu oraz od indywidualnych potrzeb pacjenta. Zwykle zaleca się stosowanie 500-2000 mg L-karnityny dziennie. L-karnityna powinna być przyjmowana w trakcie posiłku lub przed treningiem, ponieważ wchłanianie L-karnityny jest ułatwione w obecności insuliny.