dr Daniel Domaradzki
Praktyczne zastosowanie metody sprężonej
Metoda sprężona, czyli metoda, która zakłada pracę nad więcej niż jedną adaptacją morfologiczną podczas jednostki treningowej lub w obrębie jednego…
Periodyzacja falowa dzienna i tygodniowa (UDP i UWP)
Periodyzacja falowa - zagadnienie z pozoru skomplikowane, bazujące jednak w rzeczywistości na prostych wytycznych. Czym jest periodyzacja falowa? Jak…
Intensyfikacja parametrów treningowych
Intensyfikacja, czyli wzrost natężenia. Tym zagadnieniem w odniesieniu do parametrów treningowych postaram się dziś zająć i wyjaśnić je na…
Deload - fakty i mity
W tym artykule przede wszystkim chciałbym się zająć w sposób nieco bardziej zwięzły tematyką deloadu (czyli planowanego aktywnego odpoczynku)…
Oznaczenie tempa w treningu siłowym
Tempo treningowe czyli określony w sekundach czas trwania każdej z faz - nie przez każdego poprawnie rozumiany termin, którym dziś się zajmiemy. Czym…
Rola słabych ogniw w treningu siłowym
Słabe ogniwa a trening siłowy Trenujesz pół roku, rok, dwa - forma cały czas idzie do przodu. Twoje osiągi siłowe się zwiększają, widać też, że…
Charakterystyka treningu siłowego
W tym wpisie chciałbym przytoczyć metodykę, która będzie składała się na ułożenie planu treningowego ukierunkowanego pod budowanie siły. Wielu ludzi…
Spożycie węglowodanów a dieta ketogeniczna
Węglowodany a dieta ketogeniczna. Czy można je spożywać pozostając w ketozie? Jeśli tak to ile? Czy górną granicą faktycznie jest 30g WW w ciągu…
Olej kokosowy a zawartość MCT
Parę słów na temat oleju kokosowego i zawartości średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (która przez niektórych jest uważana za znikomą). Kwasy…