malinowo-karmelowe pankejki

Co potrzebujemy: 1/3 szkl malin + parę malin do dekoracji pół banana (można całego) 2 jajka (lub 1 jajko i dwa białka) 2-3 łyżki wody (opcjonalnie, gdyby masa była za gęsta) 2 łyzki mąki gryczanej lub otrębów gryczanych 1,5 łyżka mąki kokosowej lub 15g odżywki białkowej - u mnie odżywka pojawiła się na koniec w formie polewy-patrz ponizej słodzik (erytrol, ksylitol) Co robimy? Blendujemy wszystkie składniki na masę. Smażymy na rozgrzanej patelni spryskanej Cooking Sprayem:), z dwóch stron. Mi wyszły 4 placuszki z tej masy. Z odżywki białkowej, zrobiłam polewę, czyli do 15g odżywki wlałam niecałą łyżkę wody, mieszam i powstała gęsta masa. Wodę wlewajcie powolutku, bo wystarczy wlać jej trochę więcej i mikstura wyjdzie za rzadka. Polecam Wam moje nowe odkrycie (teraz w promocji w M-Z!!!!)  KLIK odżywkę o przepysznym smaku karmelowo-toffi OMG <3 Zobaczcie jakie oni mają inne smaki, polecam również Rocky Road, który w Stanach robi furorę:).

***

Czasami warto sobie sprawić przyjemność, by nasze redukcje nie stały się reżimem, który nas wyniszcza nie treningami - fizycznie, ale hardcorową dietą pełną zakazów - psychicznie. Oczywiście warto we wszystkim trzymać umiar, ale nie ma co się katować jałową dietą. Przy zdrowym odżywianiu + dobrych treningach = osiągniesz sukces :)

***

A gdy już bardzo chce nam się jakiegoś batonika,  zamiast sięgać po sklepowego snickersa, warto zaopatrzyć sie na czarną godzinę, w niskowęglowodanowe, z małą ilością cukru batoniki , np. polski MATRIX lub quest bar - np genialny smak S'more <3. Buziaki <3 Karola Kocięda