Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
Uniwersytet w San Diego podjął się przeprowadzenia badania, mającego na celu określenie najlepszych i najgorszych ćwiczeń na brzuch pod kątem rozwoju umięśnienia tej strefy ciała. Za pomocą elektromiografu, sprawdzano aktywność mięśni podczas wykonywanych ćwiczeń.
Efekt? Oto wyniki – dziś przedstawiamy Wam najlepsze ćwiczenia na MIĘŚNIE SKOŚNE brzucha:
1 - Unoszenie ugiętych w stawach kolanowych nóg w zwisie.
https://www.youtube.com/watch?v=pteBoue4i3U
2 - Rowerek w leżeniu na plecach
3 - Odwrócone brzuszki - Nazywane też "brzuszkami sterowanymi dołem". Pozycja wyjściowa to leżenie na plecach. Ruch polega na unoszeniu nóg za głowę, które powinny być nieco ugięte w stawach kolanowych - przypomina to nieco "zwijanie się w kłębek". Innymi słowy, różnica polega na tym, że nie unosimy górnej części tułowia, lecz dolną.
https://www.youtube.com/watch?v=7XpO7eJc42E
4. Deska - ćwiczenie izometryczne - w trakcie wykonywania występuje napięcie mięśni, nie ma ruchu w stawach.
https://www.youtube.com/watch?v=wt9i-B5Yfkc
