Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

Uniwersytet w San Diego podjął się przeprowadzenia badania, mającego na celu określenie najlepszych i najgorszych ćwiczeń na brzuch pod kątem rozwoju umięśnienia tej strefy ciała. Za pomocą elektromiografu, sprawdzano aktywność mięśni podczas wykonywanych ćwiczeń. Efekt? Oto wyniki – dziś przedstawiamy Wam najlepsze ćwiczenia na MIĘŚNIE SKOŚNE brzucha: 1 - Unoszenie ugiętych w stawach kolanowych nóg w zwisie. https://www.youtube.com/watch?v=pteBoue4i3U 2 - Rowerek w leżeniu na plecach 3 - Odwrócone brzuszki - Nazywane też "brzuszkami sterowanymi dołem". Pozycja wyjściowa to leżenie na plecach. Ruch polega na unoszeniu nóg za głowę, które powinny być nieco ugięte w stawach kolanowych - przypomina to nieco "zwijanie się w kłębek". Innymi słowy, różnica polega na tym, że nie unosimy górnej części tułowia, lecz dolną. https://www.youtube.com/watch?v=7XpO7eJc42E 4. Deska - ćwiczenie izometryczne - w trakcie wykonywania występuje napięcie mięśni, nie ma ruchu w stawach. https://www.youtube.com/watch?v=wt9i-B5Yfkc

Więcej ćwiczeń znajdziecie w naszym atlasie!

Link do Atlasu Ćwiczeń