Nietypowy trening czworogłowych :) Nie lubię schematów! Trening ma sprawiać radość!

Witam witam!

Od dawna próbuje zrobić lżejszy trening nóg, gdyż czasami mam wrażenie, że poświęcam im za dużą uwagę w stosunku do reszty partii, ale nadal nie potrafię jakoś się do tego przekonać, często odbija mi na treningu i popłynę na maxa z ilością ćwiczeń i serii :D Ale za to kopyta są moją wiodącą partią, więc chyba nie ma co narzekać i trzeba dalej trenować je na maxa! Wyprosty na maszynie 1o serii x 10 powtórzeń- system rampa Wypychanie nóg na suwnicy 10 serii x 8 powtórzeń- system rampa Przysiady na hammerze + syzyfki 5 serii podwójnie łączonych Odwodziciel 10 serii x 15-20 powtórzeń Przywodziciel 10 serii x 10 powtórzeń Wspięcia na palce siedząc 5 serii x max powtórzeń Wspięcia na palce stojąc 5 serii x max powtórzeń Aeroby 20 min. W tej chwili mam 90,3 kg, wcinam ok 4500 kcal, chwilami pod 5000, zdarza się nawet głodnemu iść spać, nie wiem gdzie to wszystko przepalam, ale metabolizm mam nakręcony kosmicznie. Polecam nie rezygnować do zera z interwałów i aerobów na masie :) Masa planowana jest do końca września, potem jakiś mini cut i lekka regeneracja organizmu, następnie redukcja od grudnia i uderzamy na sezon wiosenny i walczymy w juniorach :) To był mój drugi trening nóg  w przeciągu 4 dni, na poprzednim zrobiłem 15 serii siadów, 5 serii siadów bułgarskich i 5 serii wyprostów, odwodziciel + przywodziciel 5 superserii i 15 serii na łydkę. Jak widzicie moje kopyta lekkiego życia nie mają, ale nikt nie powiedział, że będzie lekko! Chcecie jeść jak na fotce powyżej? To róbcie ciężkie treningi - taka wyżerka to nagroda :-) Znajdziecie mnie na www.facebook.pl/olikanek   Miłego dnia!