Pierwszy redukcyjny CHECK FORM! Forma się poprawia!

Siema! Prawie 2 tygodnie redukcji za mną, waga ok 90 kg (-5 kg w stosunku do końca masy). Woda ładnie zeszła, smalcu troszkę mniej, jedzenia dużo, głodny nie chodzę, wszystko książkowo! TRENING PUSH *butterfly 3s x 12p x 45-65 kg (3 sekundy faza negatywna, 1 sekunda pauzy) *wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s x 10p x 80 kg (3 sekundy faza nagatywna, 1 sekunda pauzy) *rozpiętki hantlami skos dodatni 3s x 12p x 15 kg (4 sekundy faza negatywna) *pociąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4s x 12p x 45 kg *wyciskanie hantli siedząc 4s x 12p x 22,5 kg (3 sekundy faza negatywna) *odwrotne rozpiętki 3s x 15p *prostowanie ramion wyciąg górny linka 15, 12, 10 *francuz gryfem łamanym 3 s (3 sekundy faza negatywna) *pompki na poręczach 2 s x max powt po treningu interwał 10 minut + 5 minut wstępu i 5 minut wyciszenia :) fotki formy sprzed kilku dni po ok 8 dniach redukcji. dieta i ilość aerobów nadal bez zmian, tendencja wagi nadal spadkowa! robimy swoje, krok po kroku dążymy do celu, dzisiaj trening PULL, jutro wolne :) www.facebook.pl/olikanek Wczorajsze urodzinki uczczone sportowym zestawem, kótre miałem zaszczyt stworzyć razem z  Jemsushi w Koninie w Koninie. Wyliczone kcal, makro, wszystko dopasowałem w swoje makro redukcyjne i dzisiaj kolejne 300 g na wadze mniej :) !