Trening nóg opierający się na dużej ilości przysiadów!

Cześć wszystkim! Jak to mam w zwyczaju, znowu musiałem coś wymyślić ciekawego na treningu, tym razem padło na nogi :)  Postanowiłem z godzinkę porobić sobie przysiady! Nazbierała się naprawde ciekawa ilość serii :) *przysiady 50 kg  10 80 kg x 8 100 kg x 8 120 kg x 4 130 kg x 3 140 kg x 2 150 kg x 1 160 kg x 1 170 kg x 1 175 kg x 1 180 kg x 1 182,5 kg x 1 185 kg x 1 130 kg x 10 120 kg x 10 110 kg x 10 100 kg x 10 100 kg x 10 + 80 kg x 10 + 50 kg x 10 + sam gryf x 10 - dropset! *odwodziciel + przywodziciel 4 superserie *wspięcia na palce stojąc 10 serii, 5 serii siedząc Co mogę powiedzieć? Było ciężko... Naprawdę ciężko. Wiele osób unika przysiadów lub robi je w bardzo ograniczonej ilości. Spróbujcie takiej zabawy, tylko proponuje na troszkę większym zakresie ruchów, tak jak wspomniałem niedawno siady trenuje typowo siłowo, gdyż chce dojść do 200 kg. Minęły 2 dni od tego treningu, moje nogi zaznały niezłej masakry. Wasz trening na was nie działa?! Spróbujcie czegoś takiego! Jest ogień! Robicie cheat meale? W okresie masowym raz na 7-14 dni pozwalam sobie na coś innego, tym razem padło na pizze! Cola oczywiście zero! Jakże inaczej! Zamieniam posiłek najbardziej tłuszczowy i za to wcinam coś innego, czego nie jem codziennie, gdyż zazwyczaj posiłki oszukane zawierają nadmiar tego makroskładnika. www.facebook.pl/olikanek POZDRO!