0 0,00 zł
 bok@muscle-zone.pl  +48 501-537-027

Magnez  (pierwiastek z grupy berylowców, la 12, symbol chem. Mg), jeden z najważniejszych dla zdrowia mikroelementów, bierze udział w procesie syntezy rozpadu związków wysokoenergetycznych oraz w procesach przemiany węglowodorów i tłuszczy. Wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych i obniżenie ciśnienia krwi, przeciwdziała nadkrzepliwości. Niedobory wpływają na zaburzenia rytmu serca, złośliwe kurcze mięśni, bezsenność i stany lękowe. Jest składnikiem wielu suplementów diety oraz występuje w produktach spożywczych, takich jak: chleb pełnoziarnisty, rośliny strączkowe, kasza gryczana, ryż, ryby, mięso, a także czekolada, kakao i orzechy.

Dawkowanie 100 – 500 mg/dzień

Sortowanie:
Pokaż na stronie:
MZ-STORE
33,90 zł
(9)

Magnez w łatwo przyswajalnej i wysoce biodostępnej formie. Wzbogacony witaminą B6.

Kupuję
  • Promocja
  • -11%
Beta-Alanine
MZ-STORE
45,00 zł 39,90 zł
(1)

Beta alanina z dodatkiem magnezu. Wygodna, sproszkowana forma. Dostępna w wersji smakowej i naturalnej.

Kupuję
Apollo's Hegemony
od 69,00 zł

Zaawansowana formuła z witaminami i minerałami, wzbogacona zestawem składników dodatkowych.

Kupuję
Apollo's Hegemony
59,90 zł

Kompleks chelatów cynku i magnezu oraz witaminy B6 w postaci P-5-P.

Kupuję
Apollo's Hegemony
59,00 zł

Magnez w postaci cytrynianu i koenzymatyczna witamina B6 – P-5-P

Kupuję
  • Promocja
  • -10%
ZMB6
MZ-STORE
29,90 zł 26,90 zł
(1)

Zawiera witaminę B6, cynk i magnez (organiczna forma) w optymalnych proporcjach.

Kupuję
  • Promocja
  • -35%
Citrulline
MZ-STORE
36,90 zł 23,90 zł
(2)

Jabłczan cytruliny (1:1) w postaci proszku, z dodatkiem magnezu (Aquamin). Polecany przed treningiem.

Kupuję
MZ-STORE
39,90 zł
(2)

Magnez w doskonale przyswajalnej formie z dodatkiem witaminy B6. Wygodna do stosowania postać proszku.

Kupuję
Apollo's Hegemony
59,00 zł
(3)

Doskonale przyswajalna, wysoce biodostępna i łagodna dla układu pokarmowego forma magnezu.

Kupuję
Apollo's Hegemony
69,00 zł

Magnez w unikalnej, chelatowanej postaci taurynianu magnezu.

Kupuję
MZ-STORE
69,90 zł
(23)

Klasyczna przedtreningówka bazująca na pięciu sprawdzonych składnikach.

Kupuję
MZ-STORE
59,90 zł
(2)

Najwyższej jakości źródło cytruliny promującej powstawanie pompy mięśniowej oraz możliwości treningowe.

Kupuję
Apollo's Hegemony
129,00 zł

Kompleksowy preparat multiwitaminowy dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Zawiera żelazo i jod.

Kupuję
MYLABS
89,00 zł

Najlepiej przyswajalne, naturalne formy witamin D3 i K2. Pomoc w utrzymaniu zdrowych kości.

Kupuję
Aliness
59,90 zł

Kompleksowy suplement diety stworzony z myślą o kobietach będących w ciąży oraz karmiących piersią.

Kupuję
Aliness
29,90 zł
(8)

Magnez w postaci diglicynianu magnezu z dodatkiem witaminy B6. Wysoka biodostępność i przyswajalność.

Kupuję
MYLABS
89,00 zł

Doskonale przyswajalne, wysoce biodostępne formy magnezu.

Kupuję
Now Foods
od 89,90 zł
(1)

Kompleksowy preparat witaminowo-mineralny dla kobiet, wzbogacony o naturalne, prozdrowotne składniki aktywne.

Kupuję
Seeking Health
179,00 zł
(1)

Chelatowany magnez w proszku. Pomaga zapobiegać niedoborom magnezu oraz skutecznie je uzupełniać.

Kupuję
Now Foods
od 99,90 zł

Magnez w formie kapsułek żelowych. Wspomaga pracę serca, wzmacnia kości, przeciwdziała skurczom.

Kupuję
Apollo's Hegemony
99,00 zł
(11)

Unikalna, neuroaktywna forma magnezu. Wspomaga układ nerwowy i promuje prawidłowe funkcje psychologiczne.

Kupuję
Apollo's Hegemony
79,00 zł
(13)

Magnez w organicznej, wysoce przyswajalnej formie. Polecany osobom aktywnym fizycznie i sportowcom.

Kupuję
Olimp
26,00 zł

Tabletki zawierające białko kolagenowe z żelatyny. Chronią ścięgna, stawy oraz tkankę chrzęstną.

Kupuję
Izolat 97% Chwilowo brak
Extensor
189,90 zł
(4)

Odżywka białkowa zawierająca 100 % izolatu białek serwatkowych. Ułatwia budowę mięśni i poprawia odporność.

Powiadomienie
Multi-Vitamin Chwilowo brak
Doctor's Best
149,90 zł
(4)

Zaawansowana formuła witamin i minerałów. Wspiera układ odpornościowy i pokarmowy oraz chroni stawy.

Powiadomienie
MagneMe Chwilowo brak
Healthlabs
139,00 zł

Magnez w wysoce przyswajalnych formach wzbogacony w witaminę B6.

Powiadomienie
Aliness
34,90 zł
(10)

Magnez i potas w doskonale przyswajalnej formie cytrynianów. Formuła wzbogacona o koenzymatyczną witaminę B6.

Powiadomienie
Creatine Chwilowo brak
MZ-STORE
99,90 zł
(8)

Monohydrat kreatyny w wygodnej do stosowania formie proszku. Polecany osobom aktywnym fizycznie.

Powiadomienie
MZ-STORE
39,90 zł

Wyśmienity napój kakaowy o słodkim smaku. Wolny od dodanego cukru, wzbogacony magnezem.

Powiadomienie
Candida Support Chwilowo brak
Now Foods
od 65,00 zł

Suplement diety wspierający naturalną florę bakteryjną jelit.

Powiadomienie
Optimal Prenatal Chwilowo brak
Seeking Health
289,00 zł

Formuła dostosowana do każdego etapu ciąży - od planowania, poprzez ciążę aż do karmienia piersią.

Powiadomienie
Optimal Prenatal Chwilowo brak
Seeking Health
169,00 zł 149,00 zł
(5)

Kompleks witamin i minerałów dla kobiet w ciąży, wzbogacony m.in. o ekstrakt z ostropestu i nagietka.

Powiadomienie
Aliness
29,90 zł
(4)

Magnez w wysoce biodostępnej formie cytrynianu magnezu. Wzbogacony o koenzymatyczną witaminę B6.

Powiadomienie
Aliness
39,90 zł

Łatwo przyswajalny jabłczan magnezu z dodatkiem witaminy B6. Efektywne uzupełnienie niedoborów.

Powiadomienie
Two-Per-Day Chwilowo brak
Life Extension
od 79,00 zł

Kompleksowy preparat uzupełniający niedobory żywieniowe. Zawiera witaminy, minerały i substancje odżywcze.

Powiadomienie
Two-Per-Day Chwilowo brak
Life Extension
od 65,00 zł

Mieszanka witamin, minerałów i substancji odżywczych. Duże dawki i łatwo przyswajalne formy składników.

Powiadomienie
Adam Tablets Chwilowo brak
Now Foods
od 75,00 zł
(7)

Kompleksowy preparat multiwitaminowy dla mężczyzn wzbogacony o ekstrakty roślinne.

Powiadomienie
Adam Softgels Chwilowo brak
Now Foods
od 99,00 zł
(6)

Suplement witaminowy-mineralny dla mężczyzn. Zwiększa odporność, poprawia samopoczucie i anabolizm.

Powiadomienie
Adam Chwilowo brak
Now Foods
79,00 zł
(4)

Suplement witaminowy-mineralny przeznaczony dla mężczyzn. Zwiększa odporność oraz poprawia samopoczucie.

Powiadomienie
Prenatal Gels + DHA Chwilowo brak
Now Foods
149,00 zł

Muliwitaminowy preparat dla kobiet ciężarnych wzbogacony o substancje dodatkowe, potęgujące jego działanie.

Powiadomienie
ZMA
ZMA Długotrwale niedostępny
Olimp
89,00 zł

Booster testosteronu w kapsułkach zawierający cynk, magnez i witaminę B6. Wspomaga anabolizm i detoksykację.

Powiadomienie
Seeking Health
119,00 zł

Doskonałe uzupełnienie codziennej diety dla dzieci i młodzieży. Aż 28 składników w łatwo przyswajalnych formach.

Powiadomienie
Magnesium Malate Chwilowo brak
Seeking Health
99,90 zł

Doskonale przyswajalny jabłczan magnezu w komfortowej do stosowania formie proszku.

Powiadomienie
Optimal Electrolyte Chwilowo brak
Seeking Health
115,00 zł

Zestaw elektrolitów w wygodnej formie proszku. Zawiera dodatkowo niacynę, D-rybozę, kreatynę i taurynę.

Powiadomienie
Optimal Prenatal Chwilowo brak
Seeking Health
179,00 zł
(3)

Kompleks witamin, minerałów i składników odżywczych, które promują prawidłowy przebieg ciąży.

Powiadomienie
Chela-MZB Sport Formula Długotrwale niedostępny
Olimp
45,00 zł
(1)

Kompozycja złożona z magnezu, cynku i witaminy B6 opracowana na wzór opatentowanej formuły ZMA®.

Powiadomienie
ZMA Original Długotrwale niedostępny
Trec
od 35,00 zł

Booster testosteronu zawierający chelatowane składniki mineralne. Wspomaga anabolizm.

Powiadomienie
Aliness
59,90 zł

Komplet witamin z grupy B z dodatkiem TMG. Preparat odpowiedni dla wegan.

Powiadomienie

Magnez to jeden z najważniejszych makroelementów. Nazywa się go „pierwiastkiem życia”, albo „królem życia”, podkreślając tym samym doniosłą rolę, jaką pełni on w ludzkim organizmie. Niestety jest to również jeden z najbardziej niedoborowych składników odżywczych. Za deficyt magnezu można winić styl życia współczesnego człowieka, który jest zdominowany przez nieprawidłową dietę, duże ilości kawy, używki i przewlekły stres. Do tego dochodzi malejąca zawartość magnezu w powszechnie spożywanych pokarmach, spowodowana głównie pogarszającą się jakością gleb oraz stosowaniem nawozów sztucznych. Niedobór magnezu można uzupełnić za pomocą suplementów diety, jednak należy zwracać uwagę na zastosowaną przez producenta formę oraz zawartość jonu Mg2+.

   Magnez – król życia 

Magnez jest zaangażowany w kilkaset procesów biochemicznych, które są kluczowe dla naszego organizmu. Wśród nich można wymienić chociażby produkcję energii, syntezę białek, mineralizację kości, przewodnictwo nerwowe czy kurczenie się mięśni, włącznie z najsilniejszym mięśniem, jakim jest serce.  

   Naturalne źródła magnezu

Aby zapewnić sobie właściwą ilość magnezu warto zadbać, aby w naszym jadłospisie regularnie pojawiały się pestki dyni, gorzkie kakao, migdały i orzechy. Pierwiastek ten znajdziemy również w kaszy gryczanej, gorzkiej czekoladzie, ciecierzycy, płatkach owsianych i soi. Całkiem dobrym jego źródłem są także zielone warzywa – natka pietruszki, koperek, szpinak, jarmuż czy rukola. 

   Objawy niedoboru magnezu

Magnez jest zaangażowany w bardzo wiele procesów zachodzących w ludzkim ciele, toteż objawy jego niedoboru mogą być bardzo różne. Najbardziej znane to oczywiście bolesne skurcze łydek i uporczywe drganie powieki oraz nadmierne wypadanie włosów i łamliwość paznokci. Do mniej oczywistych można zaliczyć rozdrażnienie, zaburzenia snu, kłopoty z koncentracją, kołatanie serca, nocne poty, bóle głowy. 

W przypadku zaobserwowania u siebie wymienionych objawów warto udać się do laboratorium analitycznego i zbadać poziom magnezu w surowicy krwi. Niedobory wymagają konsultacji ze specjalistą, ale można je łatwo wyrównać z pomocą suplementów diety. Należy jednak uważać, by nie przedawkować magnezu. Ryzyko dotyczy zwłaszcza osób, które mają problemy z nerkami, bowiem nadmiar magnezu jest eliminowany z organizmu właśnie przez nerki. 

    Zapotrzebowanie na magnez

Szacuje się, że dorosła osoba potrzebuje 300-400 mg magnezu na dobę. Zapotrzebowanie to zwiększa się w przypadku nadużywania alkoholu, stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych, przewlekłego stresu i nadmiernego wysiłku fizycznego.

Ostatnio na blogu

Dieta IIFYM – czy może być korzystna dla naszego organizmu?

Dieta IIFYM – czy może być korzystna dla naszego organizmu?

Wiele osób chciałoby być na takiej diecie, gdzie może jeść swoje ulubione posiłki. Ciekawym rozwiązaniem dla nich...

czytaj więcej

Soylent – zamiennik posiłku. Co warto o nim wiedzieć?

Soylent – zamiennik posiłku. Co warto o nim wiedzieć?

Każdego roku zwiększa się świadomość społeczna, na temat wpływu zdrowego odżywiania na jakość życia...

czytaj więcej

#19 Badania suplementów – Apollo’s Hegemony Ultra Fish Oil

#19 Badania suplementów – Apollo’s Hegemony Ultra Fish Oil

Idąc za ciosem postanowiliśmy po raz drugi zbadać suplement Ultra Fish Oil marki Apollo’s Hegemony celem weryfikacji jakości. Pierwsze badania były...

czytaj więcej

Jakie suplementy na obniżenie kortyzolu?

Jakie suplementy na obniżenie kortyzolu?

Czujesz nieustannie nadmiar stresu oraz wyczerpanie? Możliwe że jest to spowodowane niesławnym hormonem stresu – kortyzolem. Istnieje wiele...

czytaj więcej

Aloes – nie taki znowu zdrowy

Aloes – nie taki znowu zdrowy

Gdyby wśród przypadkowych osób przeprowadzić ankietę dotyczącą „najzdrowszych roślin znanych...

czytaj więcej
Zapisz się na newslettera Sklepu MZ
Odbieraj kupony rabatowe, aktualności ze Sklepu MZ, specjalne oferty i wiele więcej!

Biuro obsługi klienta

Pomoc i konsultacje