0 0,00 zł
 bok@muscle-zone.pl  +48 501-537-027

Magnez  (pierwiastek z grupy berylowców, la 12, symbol chem. Mg), jeden z najważniejszych dla zdrowia mikroelementów, bierze udział w procesie syntezy rozpadu związków wysokoenergetycznych oraz w procesach przemiany węglowodorów i tłuszczy. Wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych i obniżenie ciśnienia krwi, przeciwdziała nadkrzepliwości. Niedobory wpływają na zaburzenia rytmu serca, złośliwe kurcze mięśni, bezsenność i stany lękowe. Jest składnikiem wielu suplementów diety oraz występuje w produktach spożywczych, takich jak: chleb pełnoziarnisty, rośliny strączkowe, kasza gryczana, ryż, ryby, mięso, a także czekolada, kakao i orzechy.

Dawkowanie 100 – 500 mg/dzień

Sortowanie:
Pokaż na stronie:
Apollo's Hegemony
119,00 zł
(11)

Unikalna, neuroaktywna forma magnezu. Wspomaga układ nerwowy i promuje prawidłowe funkcje psychologiczne.

Kupuję
MZ-STORE
59,00 zł

Monohydrat kreatyny w wygodnej do stosowania formie proszku. Polecany osobom aktywnym fizycznie.

Kupuję
Apollo's Hegemony
69,00 zł
(16)

Magnez w organicznej, wysoce przyswajalnej formie. Polecany osobom aktywnym fizycznie i sportowcom.

Kupuję
Apollo's Hegemony
59,00 zł

Magnez w postaci cytrynianu i koenzymatyczna witamina B6 – P-5-P

Kupuję
Apollo's Hegemony
od 69,00 zł

Zaawansowana formuła z witaminami i minerałami, wzbogacona zestawem składników dodatkowych.

Kupuję
Apollo's Hegemony
79,00 zł

Magnez w unikalnej, chelatowanej postaci taurynianu magnezu.

Kupuję
Apollo's Hegemony
59,00 zł

Kompleks chelatów cynku i magnezu oraz witaminy B6 w postaci P-5-P.

Kupuję
Apollo's Hegemony
169,00 zł
(18)

Mieszanka soli mineralnych beta-hydroksymaślanu (BHB).

Kupuję
MZ-STORE
29,00 zł
(9)

Magnez w łatwo przyswajalnej i wysoce biodostępnej formie. Wzbogacony witaminą B6.

Kupuję
Apollo's Hegemony
89,00 zł

Kompleks 9 składników dla skrócenia czasu potrzebnego do zaśnięcia oraz utrzymania naturalnego snu.

Kupuję
Apollo's Hegemony
59,00 zł
(3)

Doskonale przyswajalna, wysoce biodostępna i łagodna dla układu pokarmowego forma magnezu.

Kupuję
Apollo's Hegemony
69,00 zł

Cztery organiczne formy magnezu z witaminą B6, pokrywa 75% zapotrzebowania na magnez.

Kupuję
MZ-STORE
39,00 zł
(2)

Magnez w doskonale przyswajalnej formie z dodatkiem witaminy B6. Wygodna do stosowania postać proszku.

Kupuję
Aliness
39,90 zł
(10)

Magnez i potas w doskonale przyswajalnej formie cytrynianów. Formuła wzbogacona o koenzymatyczną witaminę B6.

Kupuję
  • Promocja
  • -29%
Mag Complex
MZ-STORE
69,00 zł 49,00 zł

Kompleks 3 organicznych form magnezu z aktywną witaminą B6 o wysoskim stopniu przyswajalności.

Kupuję
MZ-STORE
29,90 zł
(1)

Zawiera witaminę B6, cynk i magnez (organiczna forma) w optymalnych proporcjach.

Kupuję
MZ-STORE
59,00 zł

Kompleks 6 składników dla wsparcia relaksacji, skrócenia czasu do zaśnięcia i utrzymania naturalnego snu.

Kupuję
Aliness
34,90 zł
(4)

Magnez w wysoce biodostępnej formie cytrynianu magnezu. Wzbogacony o koenzymatyczną witaminę B6.

Kupuję
Olimp
53,00 zł
(1)

Kompozycja złożona z magnezu, cynku i witaminy B6 opracowana na wzór opatentowanej formuły ZMA®.

Kupuję
Extensor
169,00 zł
(4)

Odżywka białkowa zawierająca 100 % izolatu białek serwatkowych. Ułatwia budowę mięśni i poprawia odporność.

Kupuję
Seeking Health
259,00 zł

Formuła dostosowana do każdego etapu ciąży - od planowania, poprzez ciążę aż do karmienia piersią.

Kupuję
Aliness
64,90 zł

Komplet witamin z grupy B z dodatkiem TMG. Preparat odpowiedni dla wegan.

Kupuję
Aliness
39,90 zł

Łatwo przyswajalny jabłczan magnezu z dodatkiem witaminy B6. Efektywne uzupełnienie niedoborów.

Kupuję
Olimp
39,80 zł
(1)

Łatwo przyswajalny magnez w postaci chelatu aminokwasowego Albion® wzbogacony o witaminę B6.

Kupuję
Doctor's Best
139,00 zł
(4)

Zaawansowana formuła witamin i minerałów. Wspiera układ odpornościowy i pokarmowy oraz chroni stawy.

Kupuję
Aliness
32,90 zł
(8)

Magnez w postaci diglicynianu magnezu z dodatkiem witaminy B6. Wysoka biodostępność i przyswajalność.

Kupuję
Life Extension
od 119,00 zł

Kompleksowy preparat uzupełniający niedobory żywieniowe. Zawiera witaminy, minerały i substancje odżywcze.

Kupuję
Olimp
158,00 zł
(1)

Preparat węglowodanowy dla sportowców. Zapewnia większą siłę oraz szybszy przebieg procesów regeneracyjnych.

Kupuję
Doctor's Best
69,00 zł
(1)

Wysoce przyswajalna forma magnezu. Wspomaga pracę serca, wzmacnia kości, poprawia samopoczucie.

Kupuję
Healthlabs
149,00 zł

Magnez w wysoce przyswajalnych formach wzbogacony w witaminę B6.

Kupuję
Olimp
35,10 zł
(1)

Magnez z witaminą B6. Wspomaga pracę serca, wzmacnia kości, przeciwdziała skurczom i poprawia samopoczucie.

Kupuję
Doctor's Best
119,00 zł

Wysoce przyswajalna forma magnezu. Wspomaga pracę serca, wzmacnia kości, poprawia samopoczucie.

Kupuję
Life Extension
119,00 zł

Kompleksowa formuła multiwitaminowa dla dzieci powyżej 4 roku życia. Pyszne, jagodowe tabletki do żucia.

Kupuję
Doctor's Best
119,00 zł

Stuprocentowy, wysoko biodostępny chelat magnezu w proszku. Pozwala skutecznie uzupełniać niedobory magnezu.

Kupuję
Now Foods
55,00 zł

Kompleks witamin i minerałów w formie pastylek do żucia. Wsparcie prawidłowego rozwoju dziecka.

Kupuję
Biotech Usa
44,00 zł

Kompleksowy suplement diety zawierający zestaw niezbędnych witamin, mikro- i makroelementów.

Kupuję
Now Foods
od 85,00 zł

Kompleks witamin i minerałów przeznaczony dla kobiet. Zwalcza stres i zmęczenie, działa prozdrowotnie.

Kupuję
Now Foods
119,00 zł

Kompleks witamin i minerałów dla sportowców. Wspomaga metabolizm, wzmacnia siłę i odporność.

Kupuję
Aliness
49,90 zł

Zaawansowany kompleks witamin, minerałów i składników roślinnych. Przeznaczony dla dzieci.

Kupuję
Aliness
59,90 zł

Kompleksowy suplement diety stworzony z myślą o kobietach będących w ciąży oraz karmiących piersią.

Powiadomienie
My Vitamin D3 Booster Chwilowo brak
MYLABS
59,00 zł

Najlepiej przyswajalne, naturalne formy witamin D3 i K2. Pomoc w utrzymaniu zdrowych kości.

Powiadomienie
Pre-Workout Chwilowo brak
MZ-STORE
69,90 zł
(23)

Klasyczna przedtreningówka bazująca na pięciu sprawdzonych składnikach.

Powiadomienie
MZ-STORE
39,90 zł

Wyśmienity napój kakaowy o słodkim smaku. Wolny od dodanego cukru, wzbogacony magnezem.

Powiadomienie
Optimal Prenatal Chwilowo brak
Seeking Health
169,00 zł
(5)

Kompleks witamin i minerałów dla kobiet w ciąży, wzbogacony m.in. o ekstrakt z ostropestu i nagietka.

Powiadomienie
Adam Softgels Chwilowo brak
Now Foods
od 103,00 zł
(6)

Suplement witaminowy-mineralny dla mężczyzn. Zwiększa odporność, poprawia samopoczucie i anabolizm.

Powiadomienie
One-Per-Day Tablets Chwilowo brak
Life Extension
109,00 zł

Kompleks witamin i minerałów wspierający zachowanie homeostazy. Aż 3 formuły zwiększające biodostępność.

Powiadomienie
Two-Per-Day Chwilowo brak
Life Extension
od 70,00 zł

Mieszanka witamin, minerałów i substancji odżywczych. Duże dawki i łatwo przyswajalne formy składników.

Powiadomienie
Adam Tablets Chwilowo brak
Now Foods
od 79,90 zł
(7)

Kompleksowy preparat multiwitaminowy dla mężczyzn wzbogacony o ekstrakty roślinne.

Powiadomienie

Magnez to jeden z najważniejszych makroelementów. Nazywa się go „pierwiastkiem życia”, albo „królem życia”, podkreślając tym samym doniosłą rolę, jaką pełni on w ludzkim organizmie. Niestety jest to również jeden z najbardziej niedoborowych składników odżywczych. Za deficyt magnezu można winić styl życia współczesnego człowieka, który jest zdominowany przez nieprawidłową dietę, duże ilości kawy, używki i przewlekły stres. Do tego dochodzi malejąca zawartość magnezu w powszechnie spożywanych pokarmach, spowodowana głównie pogarszającą się jakością gleb oraz stosowaniem nawozów sztucznych. Niedobór magnezu można uzupełnić za pomocą suplementów diety, jednak należy zwracać uwagę na zastosowaną przez producenta formę oraz zawartość jonu Mg2+.

   Magnez – król życia 

Magnez jest zaangażowany w kilkaset procesów biochemicznych, które są kluczowe dla naszego organizmu. Wśród nich można wymienić chociażby produkcję energii, syntezę białek, mineralizację kości, przewodnictwo nerwowe czy kurczenie się mięśni, włącznie z najsilniejszym mięśniem, jakim jest serce.  

   Naturalne źródła magnezu

Aby zapewnić sobie właściwą ilość magnezu warto zadbać, aby w naszym jadłospisie regularnie pojawiały się pestki dyni, gorzkie kakao, migdały i orzechy. Pierwiastek ten znajdziemy również w kaszy gryczanej, gorzkiej czekoladzie, ciecierzycy, płatkach owsianych i soi. Całkiem dobrym jego źródłem są także zielone warzywa – natka pietruszki, koperek, szpinak, jarmuż czy rukola. 

   Objawy niedoboru magnezu

Magnez jest zaangażowany w bardzo wiele procesów zachodzących w ludzkim ciele, toteż objawy jego niedoboru mogą być bardzo różne. Najbardziej znane to oczywiście bolesne skurcze łydek i uporczywe drganie powieki oraz nadmierne wypadanie włosów i łamliwość paznokci. Do mniej oczywistych można zaliczyć rozdrażnienie, zaburzenia snu, kłopoty z koncentracją, kołatanie serca, nocne poty, bóle głowy. 

W przypadku zaobserwowania u siebie wymienionych objawów warto udać się do laboratorium analitycznego i zbadać poziom magnezu w surowicy krwi. Niedobory wymagają konsultacji ze specjalistą, ale można je łatwo wyrównać z pomocą suplementów diety. Należy jednak uważać, by nie przedawkować magnezu. Ryzyko dotyczy zwłaszcza osób, które mają problemy z nerkami, bowiem nadmiar magnezu jest eliminowany z organizmu właśnie przez nerki. 

    Zapotrzebowanie na magnez

Szacuje się, że dorosła osoba potrzebuje 300-400 mg magnezu na dobę. Zapotrzebowanie to zwiększa się w przypadku nadużywania alkoholu, stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych, przewlekłego stresu i nadmiernego wysiłku fizycznego.

Ostatnio na blogu

Zapisz się na newslettera Sklepu MZ
Odbieraj kupony rabatowe, aktualności ze Sklepu MZ, specjalne oferty i wiele więcej!

Biuro obsługi klienta

Pomoc i konsultacje