Regularne przyjmowanie suplementu z Ashwagandha sprzyja osobom podatnym na stres, poprawiając ich jakość życia i funkcjonowanie w społeczeństwie! Jest to informacja sprzyjająca szczególnie osobom żyjącym w mocno obciążających warunkach.
W badaniu uczestniczyły 64 osoby w dobrej kondycji zdrowotnej, pomijając wysoki poziom stresu w życiu. Połowa z nich dostawała przez 60 dni dwa razy dziennie po posiłku porcję 300mg ekstraktu Ashwagandha, a druga połowa nieaktywne placebo w identycznie wyglądających kapsułkach.
https://www.instagram.com/p/BWYHflYghcE/?taken-by=m_z.pl
Naukowcy sprawdzili zarówno fizyczną, jak i psychiczną odpowiedź na stres. W tym celu pobrano poranne próbki krwi w celu sprawdzenia poziomu kortyzolu w dniu rozpoczęcia oraz w dniu zakończenia eksperymentu, co określa reakcję fizyczną. Reakcja psychiczna z kolei była kontrolowana odpowiednimi kwestionariuszami określającymi poziom odczuwanego stresu, jakości życia i symptomów depresyjnych, wypełnianymi w dniach rozpoczęcia i zakończenia oraz dodatkowo podczas rozmowy telefonicznej w dniach 15, 30 i 45.
- Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN!
Wyniki badania są obiecujące. Kwestionariusz określający poziom odczuwalnego stresu (PSS) wskazuje na jego redukcję aż o 44% w grupie badanej, w porównaniu do 5,5% w grupie placebo! Jeszcze lepsze wyniki zanotowano w ogólnym kwestionariuszu zdrowia (GHQ-28), gdzie spadek objawów somatycznych, lęków i bezsenności, dysfunkcji socjalnych i objawów depresyjnych wynosił około 70% u osób stosujących Ashwagandha i około 10% w grupie kontrolnej. Bardzo podobne wyniki zanotowano również w teście DASS określającym objawy depresyjne, lękowe i stresowe. Różnicę wykazano także w poziomach kortyzolu, przy czym spadek w grupie badanej wynosił 27,9%, a w grupie placebo zaledwie 7,9%.
Jak widać, zaskakująco wysoką poprawę odnotowano w każdym zakładanym parametrze, a uczestnicy badania otrzymujący ekstrakt Ashwagandha zyskali dużo wyższą jakość życia. Warto zatem rozważyć dodanie tego naturalnego środka do suplementacji, gdy doskwiera nam przewlekły stres.
Ranking - najlepsza ashwagandha
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
Powiązane artykuły
2 Comments
Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi
Ciekawostki
Właściwości pokrzywy zwyczajnej – krążenie krwi, zdrowie skóry, anemia
Napar z pokrzywy, czy też herbatka z pokrzywy to tradycyjny sposób na wiele dolegliwości. Obecnie nadal wiele osób korzysta z…
Tart Cherry – cierpka wiśnia na lepszy sen i mniejszą bolesność mięśni
Suplementy Tart cherry, czyli po prostu ekstrakty cierpkiej wiśni mają świetną renomę wśród sportowców. Soki i koncentraty z tego owocu…
Bifidobacterium – właściwości, działanie i rodzaje
Wiele środowisk w organizmie człowieka jest zasiedlanych przez zróżnicowane mikroorganizmy. Ludzki przewód pokarmowy jest wyścielony przez około tysiąc gatunków bakterii….
Czym są prebiotyki i czy warto je stosować?
Zbilansowana dieta polega nie tylko na przyjmowaniu posiłków zawierających makroskładniki, jak węglowodany, białka i tłuszcze. Aby zapewnić odpowiednio wysokie wchłanianie…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….
Wiadomo o jakiej porze była przyjmowana Ashwagandha?
skoro: „w poziomach kortyzolu, przy czym spadek w grupie badanej wynosił 27,9%, a w grupie placebo zaledwie 7,9%” to nie ma możliwości, żeby ” spadek objawów somatycznych, lęków i bezsenności, dysfunkcji socjalnych i objawów depresyjnych wynosił około 70% u osób stosujących Ashwagandha i około 10% w grupie kontrolnej.”
w drugim przypadku jest to jedynie ocena subiektywna badanych.
W badaniu nie podano stopnia lęku – czy na poziomie błędnym brzusznym, sympatycznym czy błędnym grzbietowym. czy może we wszystkich na raz.