ŁAP ZA HANTEL KOBIETO! CZYLI 100 POWODÓW DLA KTÓRYCH WARTO DŹWIGAĆ. 

Jakby jakieś moje Kochane Babsko się jeszcze wahało nad rozpoczęciem romansu z hantlami, to ja stawiam kropkę nad "i" !!! 
100 powodów dla których warto ćwiczyć na siłowni ciężarami:
1. Trening siłowy redukuje ryzyko chorób serca.
2. Poprawia siłę.
3. Poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego.
4. Poprawia jakość życia seksualnego.
5. Rozładowuje stres.
6. Pomaga pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.
7. Zwiększa prawdopodobieństwo przeżycia zawału.
8. Może pomóc w zmiejszeniu bólu głowy wynikającego z nadciśnienia.
9. Poprawia zdolność organizmu do korzystania z tłuszczy zapasowych w trakcie wysiłku.
10. Zwiększa gęstość kości i ich wytrzymałość.
11. Pomaga utrzymać beztłuszczową masę ciała.
12. Redukuje ryzyko nadciśnienia.
13. Wzmacnia ścięgna i więzadła.
14. Poprawia krążenie krwi w mięśniu sercowym.
15. Zwiększa poziom dobrego (HDL) cholesterolu.
16. Pomaga rzucić palenie.
17. Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
18. Pomaga utrzymać pamięć krótkotrwałą osobom starszym.
19. Pomaga utrzymać wagę po schudnięciu.
20. Pomaga łatwiej znosić ciążę.
21. Zmniejsza lęk i nerwowość.
22. Pomaga kontrolować ciśnienie krwi osobom z nadciśnieniem.
23. Zmniejsza lepkość krwi.
24. Zmniejsza ryzyko arytmii.
25. Zwiększa wydolność tlenową.
26. Pomaga łatwiej znieść podróż do innej strefy czasowej.
27. Spowalnia degeneracje stawów u osób chorych na osteoporozę.
28. Zmniejsza tętno spoczynkowe.
29. Podnosi kreatywność.
30. Zmniejsza poziom triglicerydów we krwi.
31. Zwiększa odporność na infekcje górnych dróg oddechowych.
32. Zwiększa wydolność beztlenową i zmniejsza zmęczenie powysiłkowe.
33. Zmniejsza przyszłe wydatki na leki i opiekę medyczną.
34. Poprawia zdolność regeneracji.
35. Przyspiesza rekonwalescencję po chemioterapii.
36. Zwiększa zdolność organizmu do znoszenia upału.
37. Pogrubia chrząstki stawów.
38. Daje więcej energii do życia i ułatwia reakcje w sytuacjach nieprzewidzianych.
39. Zwiększa wytrzymałość mięśniową.
40. Pozwala spać lepiej.
41. Koryguje postawę.
42. Poprawia wyniki sportowe.
43. Pomaga zapobiegać spowolnieniu metabolizmu z upływem lat.
44. Zmniejsza ryzyko raka okrężnicy.
45. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
46. Pomaga redukować zaparcia.
47. Zwiększa objętość osocza krwi.
48. Zmniejsza ryzyko raka prostaty.
49. Pomaga walczyć z uzależnieniami.
50. Pomaga leczyć depresję.
51. Zwiększa zdolność znoszenia niskich temperatur.
52. Pozwala zachować właściwe proporcje sylwetki.
53. Zmniejsza ryzyko i ostrość chorób naczyń krwionośnych.
54. Pomaga redukować niektóre z objawów PMS.
55. Zmniejsza intensywność pracy serca w proporcji do podejmowanego wysiłku.
56. Pomaga zmniejszyć lub wyeliminować bóle kręgosłupa.
57. Pomaga zmniejszyć dawki insuliny wymagane przez chorych na cukrzycę typu 1.
58. Poprawia bystrość umysłu.
59. Poprawia wydolność płuc i zmniejsza problemy związane z astmą.
60. Zmniejsza ryzyko wylewu.
61. Pomaga spalać nadmiar zjadanych kalorii.
62. Zwiększa rezerwy wydolnościowe układu sercowo-naczyniowego.
63. Poprawia Twój wygląd.
64. Redukuje uboczne działania niektórych leków.
65. Zwiększa dopływ krwi do wszystkich organów.
66. Poprawia samoocenę.
67. Zmniejsza podatność na chorobę wieńcową i zatory żylne.
68. Pomaga się zrelaksować.
69. Zmniejsza ryzyko raka piersi.
70. Krótkoterminowo zwiększa spostrzegawczość.
71. Poprawia i utrzymuje ruchomość w stawach.
72. Poprawia tolerancję glukozy.
73. Zmniejsza liczbę dni na zwolnieniach lekarskich.
74. Chroni przed powolnym tyciem z upływem lat.
75. Zwiększa zdolność mięśni do wysiłku.
76. Zwiększa produktywność w pracy zawodowej.
77. Zmniejsza ryzyko problemów z dolnymi partiami kręgosłupa.
78. Poprawia równowagę i koordynację.
79. Pozwala jeść znacznie więcej bez ryzyka tycia.
80. Pomaga chronić przed kontuzjami.
81. Zmniejsza o 20-30% dawki leków niezbędnych przy nadciśnieniu.
82. Poprawia zdolność podejmowania decyzji.
83. Pomaga redukować i zapobiegać symptomom menopauzy.
84. Pomaga redukować objawy i zapobiegać reumatyzmowi.

85. Zmniejsza ryzyko pewnych form niepołodności.
86. Pomaga zapobiegać osteoporozie.
87. Krótkoterminowo zmniejsza apetyt.
88. Poprawia tolerancję bólu.
89. Pomaga zapobiegać chorobie Alzheimera.
90. Czyni serce dużo bardziej efektywną pompą.
91. Zapobiega przerostom lewej zastawki serca u osób z nadciśnieniem.
92. Poprawia nastrój.
93. Zwiększa wiedzę o zdrowym stylu życia.
94. Zmniejsza ryzyko owrzodzeń przewodu pokarmowego.
95. Pomaga prowadzić niezależny tryb życia.
96. Zmniejsza otłuszczenie narządów wewnętrznych stanowiące poważne ryzyko dla zdrowia.
97. Zwiększa wymianę tlenową między płucami a krwią.
98. Poprawia zdolność znoszenia zmian pogodowych.
99. Poprawia ogólną jakość życia.
100. Kształtuje charakter i czyni Cię lepszym człowiekiem 🙂

Reasumując, Ty + hantle = SUPERWOMEN! Do sztang Babiszony!

Sandra Dominiuk Trener Personalny