Cześć! Zapraszam Was do zapoznania się z materiałami związanymi z moim udziałem w eliminacjach do CrossFit Games 2018.
Każdy z nas ma swoje słabości i swoje mocne strony. CrossFit Games weryfikuje każdego z zawodników. Podczas treningu 18.2 było do wykonania.:
Workout 18.2
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps for time of:
Dumbbell squats
Bar-facing burpees
Men use 50-lb. dumbbells
Workout 18.2a
1-rep-max clean
Time cap: 12 minutes to complete 18.2 AND 18.2a
Zobaczcie jak nie łatwo było mi wykonać ten trening. Nie było śmiesznie nie było zabawnie. Było ciężko, a trening uwodnił mi, że należy trenować więcej przysiadów.
W poniedziałek przyszło zderzyć się z mocnym treningiem 18.3. Był to pierwszy trening, który musiałem wykonać w wersji scaled. Obie wersje znajdziecie poniżej:
Workout 18.3
2 rounds for time of:
100 double-unders
20 overhead squats
100 double-unders
12 ring muscle-ups
100 double-unders
20 dumbbell snatches
100 double-unders
12 bar muscle-ups
Men perform 115-lb. OHS, 50-lb. DB snatches
Time cap: 14 minutes
Wersja łatwiejsza (teoretycznie). W moim przypadku zabrakło umiejętności z podwójnymi skakankami i to one spowodowały wymuszenie wykonaniu wersji scalowanej.
Workout 18.3
2 rounds for time of:
100 single-unders
20 overhead squats
100 single-unders
12 chin-over-bar pull-ups
100 single-unders
20 dumbbell snatches
100 single-unders
12 chin-over-bar pull-ups
Men perform 45-lb. OHS, 35-lb. DB snatches
Time cap: 14 minutes
Oto moja przeprawa z tym treningiem:
W najbliższy piątek o godzinie 1:00 dowiemy się co wymyślili organizatorzy na trening 18.4. Napewno podzielę się z Wami swoimi wrażeniami. Bądźcie drowi i nie odpuszczajcie treningów.
Jakub Kola
Related posts
Wpływ witaminy D na siłę sportowca
Artroskopia kolana – Q & A
Ciekawostki
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….