Moje 18.2 i 18.3

Cześć! Zapraszam Was do zapoznania się z materiałami związanymi z moim udziałem w eliminacjach do CrossFit Games 2018.

Każdy z nas ma swoje słabości i swoje mocne strony. CrossFit Games weryfikuje każdego z zawodników. Podczas treningu 18.2 było do wykonania.: Workout 18.2

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps for time of: Dumbbell squats Bar-facing burpees

Men use 50-lb. dumbbells

Workout 18.2a 1-rep-max clean

Time cap: 12 minutes to complete 18.2 AND 18.2a

Zobaczcie jak nie łatwo było mi wykonać ten trening. Nie było śmiesznie nie było zabawnie. Było ciężko, a trening uwodnił mi, że należy trenować więcej przysiadów.

https://www.youtube.com/watch?v=nKtYZFBBmZE W poniedziałek przyszło zderzyć się z mocnym treningiem 18.3. Był to pierwszy trening, który musiałem wykonać w wersji scaled. Obie wersje znajdziecie poniżej:  

Workout 18.3

2 rounds for time of: 100 double-unders 20 overhead squats 100 double-unders 12 ring muscle-ups 100 double-unders 20 dumbbell snatches 100 double-unders 12 bar muscle-ups

Men perform 115-lb. OHS, 50-lb. DB snatches

Time cap: 14 minutes

Wersja łatwiejsza (teoretycznie). W moim przypadku zabrakło umiejętności z podwójnymi skakankami i to one spowodowały wymuszenie wykonaniu wersji scalowanej.

Workout 18.3

2 rounds for time of: 100 single-unders 20 overhead squats 100 single-unders 12 chin-over-bar pull-ups 100 single-unders 20 dumbbell snatches 100 single-unders 12 chin-over-bar pull-ups

Men perform 45-lb. OHS, 35-lb. DB snatches

Time cap: 14 minutes

Oto moja przeprawa z tym treningiem:

https://www.youtube.com/watch?v=X-ITZ6MrITU W najbliższy piątek o godzinie 1:00 dowiemy się co wymyślili organizatorzy na trening 18.4. Napewno podzielę się z Wami swoimi wrażeniami. Bądźcie drowi i nie odpuszczajcie treningów.