Szybka weekendowa klata i biceps! MASA TRWA NADAL!

Cześć! U mnie troszkę luźniejszy okres, sesja zaliczona, mam pełne 3 miesiące na rozwój, trzeba go wykorzystać na 100 % ! Dzisiaj klatka i bicepsy z dobrym znajomym, który przygotowuje się do debiutów 2018! Oczywiście pod moim okiem! *wyciskanie skos góra system RAMPA 70, 80, 90, 100, 105, 107,5 x 5 *wyciskanie hantle skos góra RAMPA 32, 34, 36, 38, 40 x 6 *wyciskanie skos dół + rozpiętki skos dolny 3 serie łączone po 10 powtórzeń *rozpiętki brama od dołu 4 serie *uginanie ramienia modlitewnik wyciąg dolny 4 serie po 8-10 powt *uginanie ramion młotek hantle 17,5- 25 kg x 8-10 cztery serie *uginanie ramienia w opadzie tułowia 4 serie  na każde ramię rowerek 20 min a tu wspólna fota z treningu! www.facebook.pl/olikanek