TRENING KLATY i BICEPSÓW! Czy mogłem zrobić bardziej kreatywny trening?!

Siema! W tym tygodniu troszkę odbiegłem od schematów treningowych... ALE opłacało się :) Zrobiłem coś niecodziennego, nudnego, ale za to efektywnego :) Klata pękała mi 3 dni! UWAGA! Opis treningu! *wyciskanie sztangi na ławce poziomej 30 serii x 10 powtórzeń x 50 kg *uginanie ramion wyciąg dolny- drążek prosty 15 serii x 10 powtórzeń x 36 kg KONIEC TRENINGU! Możecie się śmiać, ale nie wiecie jaka to była masakra dla klatki :) Przerwy 45-60 sekund, niektóre serie z pauzami, wolne opuszczanie, wolne wyciskanie, pompa niesamowita! Po treningu interwał 10 minut, 40 sekund wolno, 20 sekund moc na maxa! Aktualnie mój okres odbudowy po roztrenowaniu powoli dobiega końca, w chwili obecnej 92 kg, + 3 kg więcej od początku listopada. Po świętach redukcja pod sezon wiosenny! W tym tygodniu 3400 kcal, dieta wysoko węglowodanowa, tłuszcze nisko. Od poniedziałku kolejne 200 kcal z węgli na plus :) 92 kg vs 92 kg końcówka masy listopad 2016 vs grudzień 2017 :) zobaczymy ile kilogramów będzie więcej na scenie w porównaniu do sezonu 2016 :)