50 dni do sopot top trendy festiwal! DIETA
Właściwie, zostało nam już tylko 5 tygodni do sopot top trendy
zatem nie ma już miejsca na konwenanse i zmieniamy swój tryb myślenia z "chce dobrze wyglądać więc wystarczy rozsądnie jeść" na "oni trzymają mocno diety, ja będę trzymał mocniej."
Prawdą jest że żeby dobrze wyglądać nie trzeba kosmicznych wyrzeczeń
Prawdą jest że żeby wyglądać zajebiście trzeba używać głowy troszkę częściej
Prawdą jest niestety także to że dojście do formy startowej ( która żadnemu z nas w realnym świecie nie jest potrzebna ) trzeba podjąć wyzwanie Actimela, jasno i klarownie określić w jakim punkcie jesteśmy, to nasz punkt A
w jakim punkcie chcemy być, to nasz punkt B
i wyznaczyć poszczególne kroki które doprowadzą nas w określonym czasie, z punktu A ( tylko bądź ze sobą szczery! ) do punktu B.
Oczywiście taka zasada tyczy się także początkujących zarowno budujących masę mięśniową, jak i chcących pozbyć się tłuszczu jednak skala tego zjawiska i poziom restrykcji jest drastycznie różny.
Ok ok Niwix daj już spokój, co będziesz jadł ?!?!
Jedzenie.
Dużo.
4 real.
| A | 07:30 | 10g bcaa 10g glutamina 1g vit C | |
| 1 | 08:00 | 100g owsianych 60g whey 5000iu vit D 3 kaps omega 3 | |
| 2 | 12:00 | 100g ryżu 250g kurczaka warzywa 3 kaps omega 3 | |
| 3 | pre wo | 16:00 | 100g ryżu 250g kurczaka warzywa 3 kaps omega 3 |
| B | pre wo | 17:30 | 10g bcaa 10g glutamina 1g vit C 1kaps vit B stack pre wo |
| C | post wo | 20:00 | 30g hydrolizat 30g izolat 10g bcaa 10g glutamina 1g vit C 1 kaps vit B |
| 4 | post wo | 20:30 | 100g ryżu 250g łososia lub 12 białek jaj lub 250g wołowiny bez warzyw 3 kaps omega 3 |
| 5 | 22:30 | 50g ryżu 250g indyka warzywa 3 kaps omega 3 | |
| 6 | 00:30 | 50g owsianych 60g whey 3 kaps omega 3 | |
| D | 01:00 | 1g vit C ZMA |
⮜ Poprzedni artykuł
Czasem trzeba zaliczyć mały cheat meal
Następny artykuł ⮞