50 dni do sopot top trendy festiwal! DIETA

Konrad Ponczek Topolski

Właściwie, zostało nam już tylko 5 tygodni do sopot top trendy

zatem nie ma już miejsca na konwenanse i zmieniamy swój tryb myślenia z "chce dobrze wyglądać więc wystarczy rozsądnie jeść" na "oni trzymają mocno diety, ja będę trzymał mocniej."

PicsArt_14028398146282014-06-15 08.33.32

 

Prawdą jest że żeby dobrze wyglądać nie trzeba kosmicznych wyrzeczeń 

Prawdą jest że żeby wyglądać zajebiście trzeba używać głowy troszkę częściej

Prawdą jest niestety także to że dojście do formy startowej ( która żadnemu z nas w realnym świecie nie jest potrzebna ) trzeba podjąć wyzwanie Actimela, jasno i klarownie określić w jakim punkcie jesteśmy, to nasz punkt A

w jakim punkcie chcemy być, to nasz punkt B

i wyznaczyć poszczególne kroki które doprowadzą nas w określonym czasie, z punktu A ( tylko bądź ze sobą szczery! ) do punktu B.

Oczywiście taka zasada tyczy się także początkujących zarowno budujących masę mięśniową, jak i chcących pozbyć się tłuszczu jednak skala tego zjawiska i poziom restrykcji jest drastycznie różny. 

Ok ok Niwix daj już spokój, co będziesz jadł ?!?!

Jedzenie.

Dużo.

4 real.

A 07:30 10g bcaa 10g glutamina 1g vit C
1 08:00 100g owsianych 60g whey 5000iu vit D 3 kaps omega 3
2 12:00 100g ryżu 250g kurczaka warzywa 3 kaps omega 3
3 pre wo 16:00 100g ryżu 250g kurczaka warzywa 3 kaps omega 3
B pre wo 17:30 10g bcaa 10g glutamina 1g vit C 1kaps vit B stack pre wo
C post wo 20:00 30g hydrolizat 30g izolat 10g bcaa 10g glutamina 1g vit C 1 kaps vit B
4 post wo 20:30 100g ryżu 250g łososia lub 12 białek jaj lub 250g wołowiny bez warzyw 3 kaps omega 3
5 22:30 50g ryżu 250g indyka warzywa 3 kaps omega 3
6 00:30 50g owsianych 60g whey 3 kaps omega 3
D 01:00 1g vit C ZMA

Dieta i suple by

https://www.facebook.com/pages/Arkadiusz-Michalik-Trener-Osobisty/468916886519081?fref=ts

Żarty się skonczyły

zaczęło się żarcie 😉

płatki owsiane, ryż parboiled, wafle ryżowe to moje źródła węglowodanów

indyk, chuda wołowina, kurczak, łosoś, jajka i białka jajek to moje źródła białka

zdrowe tłuszcze pochodzić będą z ryby, jajek i omega 3

tłuszcze nasycone z mięsa.

 

Lista supli które Szoho wrzucił mi w paczkę poniżej

https://www.muscle-zone.pl/zdrowe-kwasy-tluszczowe/omega-3-1000-100-kaps 

5 weeks out
trzymajcie się sami bo ja musze trzymać miskę! %)
w międzyczasie zaglądajcie na www.muscle-zone.pl i odwiedźcie stronę
www.poundstonegear.com
śledźcie mnie na instagramie! niwix7
i czekajcie na otwarcie FANPAGE trenerskiego ! na którym na bieżąco będę odpowiadał na pytania z blogaska :* PicsArt_1402934215236

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *