Adrian Ekiert
Prawdziwy początek masy
No jak to przeważnie bywa w życiu, czego sobie nie zaplanujemy to i tak wyjdzie inaczej.. Niestety tak było w ostatnim czasie w moim przypadku…
Kulturystyka jako sport iluzji
Dostaje masę pytań odnośnie tego, jak to jest, że ludzie którzy trenują po 10 lat nie posiadający dobrej genetyki nigdy nie będą wyglądać tak dobrze…
Być dziś lepszą wersją wczorajszego siebie!
Witam, w ostatnim czasie wprowadziłem razem z trenerem parę zmian w diecie i treningu oraz dodałem rolowanie i rozciąganie po treningu i w dni…
Początki cz.1
Witam, chciałbym w tej serii opisać wam, moje pierwsze kroki na siłowni, które z dzisiejszego punktu widzenia nie były odpowiednie a mimo to o dziwo…
Dieta w okresie masowym i aktualna forma.
Witam, chciałbym przedstawić wam moją dietę w okresie masowym. Aktualnie w planie mam poprawę nóg oraz dwugłowy ramienia (biceps) staram się…