Blog

Kofeina nie dla wszystkich ergogeniczna! Niedawno zostało opublikowane badanie, gdzie suplementacja kofeiny u osób wolno metabolizujących kofeinę (genotyp CC) może obniżyć zdolności wysiłkowe! Na wstępie warto zaznaczyć, iż za metabolizm kofeiny w 95% odpowiedzialny jest enzym CYP1A2, ...

W ciągu kilkunastu ostatnich lat naukowcom udało się zrozumieć wiele mechanizmów odgrywających istotną rolę w hipertrofii mięśniowej indukowanej treningiem oporowym, jednak niektóre z procesów wciąż pozostają niezbadane. Bez wątpienia proces syntezy białek mięśniowych (MPS) jest ...

Istnieje obiegowe przekonanie, według którego trening na czczo to najlepszy sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety takowe przeświadczenie nie ma wsparcia w literaturze, a dane wskazują, że wysiłek wykonany przed spożyciem śniadania niekoniecznie jest lepszy (w kontekście ...

HMB – nie wspomaga odchudzania u osób prowadzących siedzący tryb życia HMB, czyli beta-hydroksy-beta-metylomaślan, to substancja znana z dość dużej ceny oraz niemałej ilości sprzecznych badań. Mimo to z chęcią sięgają po nią m.in. osoby redukujące masę ciała, uznające ją ...

Uniwersytet w San Diego podjął się przeprowadzenia badania, mającego na celu określenie najlepszych i najgorszych ćwiczeń na brzuch pod kątem rozwoju umięśnienia tej strefy ciała. Za pomocą elektromiografu, sprawdzano aktywność mięśni podczas wykonywanych ćwiczeń. Efekt? Oto ...

BCAA I TAURYNA - RAZEM SKUTECZNIEJSZE zmniejszają DOMS-y i stopień uszkodzenia mięśni Niektórzy ludzie mówią, że jak boli to rośnie, inni twierdzą, że jak boli to trening był udany. Ból jest nieodzownym elementem intensywnego, niekiedy udanego treningu. Jednak w perspektywie czasu ...

Wiele pisze się ostatnio o działaniu selenu oraz witaminy E w kierunku zmniejszenia ryzyka zachorowalności na niektóre rodzaje raka u ludzi. Mimo to niedawno opublikowane w Journal of the National Cancer Institute badanie, stanowi swego rodzaju przestrogę przed bezgranicznym przyjmowaniem ...

Jaka odżywka białkowa? WPI vs WPH – CO JEST LEPSZE? W świecie suplementacji istnieje wiele debat z cyklu „co jest lepsze?”. Pośród najbardziej zagorzałych dyskusji wymienić można z całą pewnością konfrontację argumentów dotyczącą skuteczności działania pomiędzy izolatem ...

Cissus quadrangularis - to roślina stosowana od wieków w medycynie indyjskiej. Ze względu na swoje właściwości używana jest po dziś dzień, jako środek wspomagający terapię wielu schorzeń. Ekstraktom ze wspomnianej rośliny przypisuje się właściwości przeciwbólowe i ...

Dziś przedstawię Wam przepis na najprostszy, słodki ale i dietetyczny deser jaki można sobie wymyślić. 3 składniki - Orzechowe kulki proteinowe, czyli masło orzechowe, odżywka białkowa i zmielone orzechy. Wszystko wymieszane, schłodzone i mamy domowe, dietetyczne i wartościowe "krówki"....