Systematyczna suplementacja żeń-szeniem syberyjskim poprawia parametry treningowe, zwiększa wydolność organizmu i dodaje energii!

Istnieje wiele naturalnych substancji roślinnych, które posiadają udokumentowane działanie zwiększające wydolność i sprawność organizmu.  Jedną z takich roślin jest eleuterokok kolczasty, znany głównie jako żeń-szeń syberyjski. Chcąc przekonać się, czy żeń-szeń syberyjski może być pomocny w zwiększeniu siły i wydolności organizmu, przeprowadzono badanie skrzyżowane, randomizowane z podwójne ślepą próbą. Wzięło w nim udział 9 zdrowych, trenujących rekreacyjnie mężczyzn. Średnia wieku wynosiła 19 lat. Przez 8 tygodni część z badanych otrzymywała kapsułki ze sproszkowanym korzeniem i kłączem żeń-szenia syberyjskiego (Eleutherococcus senticosus) w dawce 800 mg, zawierającym 0.11% eleuterozydu B (syringiny) i 0.12% eleuterozydu E. Druga część natomiast dostawała identycznie wyglądające kapsułki placebo. Następnie wprowadzono 4-tygodniową przerwę (washout period), a potem kontynuowano próbę przez 8 tygodni, podając badanym przyjmującym wcześniej placebo, kapsułki z żeń-szeniem syberyskim i odwrotnie, zgodnie z zasadami przeprowadzania badania eksperymentalnie naprzemiennego. Całe badanie trwało 20 tygodni. Cztery dni przed rozpoczęciem badania dokonano pomiaru pułapu tlenowego (VO2 peak), klasycznego wskaźnika ogólnej wydolności fizycznej. Po 20 tygodniach, zbadano wydolność uczestników badania, poprzez pomiar odpowiednich parametrów (tętno, współczynnik wymiany oddechowej, poziom odczuwalnego wysiłku) podczas wysiłku na rowerze treningowym na poziomie 75% VO2 peak, aż do wyczerpania. Badani mieli też zamontowaną aparaturę umożliwiającą pobieranie próbek krwi w odstępach czasowych. https://www.instagram.com/p/BcCb887gfDx/?taken-by=m_z.pl Wyniki eksperymentu były zaskakujące. Odnotowano znaczący wzrost wytrzymałości w grupie przyjmującej żeń-szeń syberyjski. Obserwowano wyższe tętno, szybszy wzrost wartości VO2 peak oraz niższe stężenie glukozy we krwi. Prawie połowa badanych stwierdziła zauważalny, subiektywny wzrost siły i sprawności. Wzrost procentowego wykorzystania VO2 peak to główny parametr istotnie wpływający na wzrost wytrzymałości. Badanie to potwierdza właściwości żeń-szenia syberyjskiego w zwiększeniu wydolności organizmu, układu sercowo-naczyniowego oraz działanie regulujące poziom glukozy. Może być więc idealnym suplementem diety dla sportowców. Co ważne, żeń-szeń syberyjski nie jest zabroniony przez Światową Agencję Antydopingową.   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21793317/ http://www.cps.org.tw/issues/file/201412181331460.pdf   Marta Ogorzałek