Blog

Siemankooooo! Czasami mam tak napięty dzień, że nie wiem za co się zabrać... Zajęcia, praca z podopiecznymi, nauka, trening, gotowanie. Oczywiście potrafię tak się zorganizować, że zrobię wszystko co zaplanuje.  Staram się wtedy wykonać mega intensywny i dynamiczny trening, tak aby ...

Nie będę rozwodzić się na temat wszystkich możliwych słodzików, bo wielu nawet u nas nie dostaniemy, ale warto według mnie wspomnieć o tych trzech, które są już od jakiegoś czasu dostępne w wielu sklepach, są smaczne, mają mniej kcal, a niektóre przydają się też przy wypiekach -...

Witajcie! Jeden trening w tygodniu poświęcam na rozbudowę siły, wykorzystuje główne ćwiczenia wielostawowe. Robię po 1 ćwiczeniu na każdą partie oprócz nóg, je trenuje tylko raz w tygodniu. Dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie ławka pozioma system rampa 3 reps 100, 105, 107, 110, 112, ...

Witajcie! Od czasu do czasu lubię odejść od schematu treningowego i zrobić coś szalonego! Tym razem padło na nogi :) 50 serii na czworogłowe ud, a łącznie 70 serii na całe nogi to istne piekło, ale czego nie robi się dla formy... W sumie mi to sprawiło wiele radości i ...

Dieta osoby ćwiczącej to niestety w dużej mierze rutyna i powtarzanie pewnych czynności. Codziennie jemy o tych samych godzinach, unikamy ciągle pewnych produktów, stosujemy ciągle różne zamienniki. Kiedy brakuje nam czasu na normalny posiłek, zawsze pod ręką mamy szejker z porcją ...

Sezon grillowy to świetny moment aby na chwilę zrobić sobie przerwę od koktajli białkowych, kurczaka z ryżem i brokułami czy wafli ryżowych smarowanych masłem orzechowym. Raz na tydzień lub dwa, dobrze wyskoczyć ze znajomymi na działkę lub nad jezioro, zabrać worek węgla, rozpałkę...

Jest co prawda po Świętach i pewnie większość z Was zgrzeszyła w tym czasie nieco z sernikiem/mazurkiem/makowcem (niepotrzebne skreślić) ale dziś idziemy dalej z tematem słodyczy. Tyle że trochę bardziej dietetycznych i ze stosunkową większym ładunkiem protein.  Czas ...